Низкий уровень тестостерона у мужчин может привести к множеству негативных последствий, которые в значительной степени направлены на подавление мужской сущности.
Однако ситуация не является безнадежной, и с ней можно справиться. Важно в первую очередь убедиться, что проблема действительно связана с уровнем тестостерона.
В данном материале мы представляем 10 симптомов недостатка тестостерона у мужчин.
Основные выводы:
Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет 0.3 — 1 мкг/дл
Одним из наиболее неприятных симптомов низкого тестостерона является снижение сексуального влечения
Функции тестостерона в организме мужчин
Тестостерон является, пожалуй, самым известным гормоном, производимым в организме мужчин (и женщин).
У мужчин уровень тестостерона значительно выше, чем у женщин. Он вырабатывается в яичках и отвечает за мужские физические характеристики (увеличение мышечной массы и рост волос в соответствующих областях, укрепление костей) и за сексуальное развитие (производство спермы, сексуальное влечение и т.д.).
В организме мужчины тестостерон выполняет следующие функции:
- сексуальная (влечение, эрекция, производство спермы);
- рост и поддержание мышечной массы;
- соотношение жира и мышечной массы;
- плотность костной ткани;
- производство красных кровяных клеток.
Если рассмотреть эти функции с негативной стороны, то можно получить представление о том, что происходит при недостатке тестостерона. В целом, это приводит к неприятным последствиям как с физической, так и с эмоциональной точки зрения.
Причины низкого тестостерона у мужчин
Существует несколько факторов, способствующих снижению уровня тестостерона у мужчин.
Возраст
Выработка тестостерона в организме увеличивается в период полового созревания, однако после 30 лет она начинает постепенно снижаться: с каждым годом примерно на 1%.
Согласно данным Американской урологической ассоциации, около 2 из 10 мужчин в возрасте 60 лет страдают от низкого уровня тестостерона 1.
Экология и лекарства
На уровень тестостерона у мужчин среднего возраста может негативно влиять экология, о чем все чаще сообщают ученые.
Достоверно известно, что некоторые химические вещества (например, гербицид Roundup), используемые в современном сельском хозяйстве для борьбы с сорняками, при попадании в организм подавляют естественную выработку тестостерона 7.
Медикаменты
Некоторые лекарственные препараты также могут приводить к снижению выработки тестостерона у мужчин. Это в частности касается средств, предназначенных для снижения уровня холестерина в крови 8.
Образ жизни
Известно, что естественными факторами, способствующими выработке тестостерона, являются полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек.
К сожалению, большинство людей, включая многих спортсменов, пренебрегают этими аспектами.
Эту позицию красноречиво выразил Марк Твен: «Единственный способ быть здоровым — это есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится, и делать то, что лень.«
Низкий уровень тестостерона может быть следствием возраста (после 30 лет он постепенно снижается), неблагоприятной экологии, приема медикаментов и неправильного образа жизни.
В дальнейшем мы обсудим симптомы нехватки тестостерона, их значение для мужчин, потенциальные риски и возможные меры по коррекции ситуации.
Рекомендуем: Рейтинг бустеров тестостерона: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
Норма тестостерона у мужчин
Для начала давайте определим норму тестостерона для мужчин, чтобы избежать ненужной паники и самодиагностики.
Низким считается уровень тестостерона менее 300 нг/дл (0.3 мкг/дл) согласно данным FDA — американской Администрации по продуктам питания и лекарственным средствам.
Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет 300 — 1000 нг/дл (0.3 — 1 мкг/дл).
Точное значение можно установить с помощью анализа крови.
Симптомы нехватки тестостерона у мужчин
1 Снижение сексуального желания
Одной из наиболее значительных проблем, с которыми сталкиваются мужчины при снижении уровня тестостерона, является ухудшение качества половой жизни.
Тестостерон и сексуальное влечение — неразрывно связаны. Он играет ключевую роль в либидо (половом влечении) у мужчин. Симптомами его недостатка могут быть:
- уменьшение желания заниматься сексом;
- проблемы с эрекцией;
- снижение объема спермы.
Эти три фактора в совокупности оказывают влияние на качество сексуальной жизни. Нарушение любого из них может сделать половой акт затруднительным.
Многие мужчины испытывают естественное снижение сексуального влечения с возрастом. Однако те, у кого уровень тестостерона снижен по другим причинам, также могут столкнуться с резким уменьшением сексуального желания.
Вопреки распространенному мнению, эректильная дисфункция (когда эрекция отсутствует) обычно не связана с недостатком тестостерона.
Одним из наиболее неприятных симптомов низкого уровня тестостерона является снижение сексуального влечения.
Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?
2 Трудности с эрекцией (когда эрекция отсутствует)
Тестостерон не только стимулирует половое влечение у мужчин, но также способствует достижению и поддержанию эрекции: сам по себе он не вызывает эрекцию, но активирует определенные рецепторы в головном мозге для синтеза оксида азота.
Оксид азота участвует в химических реакциях, необходимых для возникновения эрекции.
Как известно, в бодибилдинге добавки на основе оксида азота используются для расширения сосудов и увеличения их наполнения кровью. Эрекция является результатом наполнения полового члена кровью.
Когда уровень тестостерона слишком низок, мужчина может испытывать трудности с достижением эрекции перед половым актом или же иметь спонтанные эрекции (например, во время сна).
Тем не менее, тестостерон является лишь одним из множества факторов, способствующих нормальной эрекции.
Исследования не позволяют сделать однозначный вывод о том, что гормональная терапия тестостероном эффективна в лечении эректильной дисфункции: примерно в половине экспериментов она оказывалась неэффективной 2.
Существует множество других причин, которые могут вызывать эректильную дисфункцию. К ним относятся:
- диабет;
- проблемы с щитовидной железой;
- высокое артериальное давление;
- повышенный уровень холестерина;
- курение;
- употребление алкоголя;
- депрессия;
- стресс;
- беспокойство.
Низкий уровень тестостерона может оказывать влияние на эрекцию, однако не всегда является причиной её нарушения. Гормональная терапия тестостероном оказывается эффективной лишь в 50% случаев при лечении данной проблемы.
Рекомендуем: Как правильно принимать протеин для мышечного роста?
3 Уменьшение объёма спермы
Тестостерон играет важную роль в производстве спермы.
Мужчины с низким уровнем тестостерона часто сообщают о снижении объема спермы во время эякуляции.
4 Выпадение волос
Еще одной функцией тестостерона в организме является стимуляция роста волосяного покрова.
Хотя генетическая предрасположенность часто является причиной выпадения волос, это также может быть следствием низкого уровня тестостерона.
Выпадение волос может наблюдаться как на лице (например, редкий рост бороды), так и на голове (облысение).
5 Усталость
Следующим симптомом низкого уровня тестостерона у мужчин является выраженное чувство усталости.
Хроническая усталость, даже после достаточного отдыха, или отсутствие мотивации для посещения тренировок могут быть вероятными последствиями пониженного тестостерона.
6 Потеря мышечной массы
Недостаток тестостерона приводит к нежелательным физическим изменениям.
Этот гормон часто называют «мужским», так как он отвечает за рост мышечной массы и силы, а также за развитие волос в характерных для мужчин областях тела, в целом способствуя формированию мужской телесной конституции.
Исследования однозначно подтверждают, что тестостерон влияет на рост мышечной массы (хотя не обязательно на мышечную силу) 3. Смотрите Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают?
Снижение мышечной массы является одним из самых неприятных симптомов пониженного тестостерона для мужчин и спортсменов, особенно когда оно сопровождается увеличением жировых отложений в области живота и груди.
Это объясняет практически полное отсутствие в нашем обществе поджарых пожилых людей с атлетическим телосложением.
Пониженный уровень тестостерона проявляется в ухудшении соотношения мышечной массы и жира в организме: мышцы уменьшаются, а жировые отложения увеличиваются.
Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых.
7 Увеличение жировых отложений
Увеличение процента жира в организме является еще одним неприятным симптомом пониженного тестостерона у мужчин. Это может проявляться, в частности, в развитии гинекомастии — увеличении «женской» груди.
Исследования показывают, что данное явление обусловлено дисбалансом между тестостероном и эстрогеном (женским половым гормоном).
Рекомендуем: Эффективность анаболических стероидов для снижения веса и сушки тела
8 Уменьшение костной массы
Остеопороз, или истончение костной ткани, является состоянием, более характерным для женщин. Тем не менее, недостаток тестостерона у мужчин может вызывать аналогичные последствия, поскольку этот гормон играет ключевую роль в формировании и укреплении костей.
Снижение уровня тестостерона у мужчин, особенно в пожилом возрасте, приводит к уменьшению костной массы и повышенной предрасположенности к переломам.
9 Нарушение качества сна
Помимо того, что низкий уровень тестостерона отвечает за снижение жизненной энергии, он также может способствовать развитию бессонницы.
Заместительная терапия тестостероном в данном случае может оказаться неэффективной и даже привести к возникновению одышки во время сна (апноэ), что представляет собой периодическую остановку дыхания с последующим возобновлением. Это существенно ухудшает качество сна 5.
Нарушения сна, в свою очередь, могут привести к еще большему снижению естественного уровня тестостерона 6.
Рекомендуем: Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения уровня тестостерона
10 Колебания настроения
Влияние низкого уровня тестостерона не ограничивается лишь мышечной массой и сексуальной функцией. Он также оказывает значительное воздействие на эмоциональное состояние и когнитивные функции.
Исследования показывают, что у мужчин с низким уровнем тестостерона чаще наблюдаются депрессия, раздражительность, трудности с концентрацией, а также снижение мотивации и уверенности в себе 4.
Одной из возможных причин этого является искажение двух наиболее значимых аспектов для каждого мужчины (отсутствие сексуального влечения и превращение в избыточно тучное существо), что может приводить к стойкой депрессии.
Мужчины с пониженным уровнем тестостерона чаще испытывают депрессию, раздражительность, снижение мотивации, концентрации и уверенности в себе.
Перечисленные выше симптомы нехватки тестостерона могут быть следствием серьезных заболеваний
Указанные выше симптомы могут быть как результатом недостатка тестостерона, так и естественными процессами старения, а также признаками различных заболеваний:
- заболевания щитовидной железы;
- повреждения яичек;
- рак яичек;
- инфекционные заболевания;
- ВИЧ;
- диабет 2 типа;
- побочные эффекты медикаментов;
- употребление алкоголя;
- генетические аномалии, влияющие на яички;
- проблемы с гипофизом.
Определить истинную причину может только квалифицированный врач.
Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих
Что делать, если уровень тестостерона низкий?
Независимо от причин, приводящих к снижению уровня тестостерона, данная ситуация не является безнадежной. Существует несколько методов (как легальных, так и нелегальных), позволяющих повысить его уровень и устранить неприятные последствия.
1 Гормональная терапия тестостероном
Гормональная терапия подразумевает введение в организм дополнительных доз тестостерона с целью искусственной коррекции его уровня.
Существует несколько способов введения тестостерона:
- инъекции;
- таблетки;
- гели;
- патчи (небольшие кусочки ткани, которые накладываются на кожу или помещаются в полость рта);
- гранулы (вводятся под кожу ягодиц).
В мире спорта и бодибилдинга спортсмены применяют анаболические стероиды и бустеры тестостерона для повышения его уровня. Однако стоит отметить, что спортсмены фактически не находятся в группе риска по снижению уровня тестостерона.
Спортивные препараты для повышения тестостерона (бустеры), а также некоторые натуральные продукты с аналогичной функцией, значительно более безопасны для здоровья, чем стероиды.
Применение стероидов может сопровождаться серьезными побочными эффектами, некоторые из которых могут быть необратимыми.
Врачи не рекомендуют терапию тестостероном для пациентов с высоким риском рака простаты.
Рекомендуем: Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и ученых, как принимать, побочные эффекты
3 Снижение жировой массы тела и физическая активность
Физическая активность и нормализация веса являются естественными факторами, способствующими увеличению или предотвращению снижения уровня тестостерона.
3 Прием снотворных для улучшения качества сна
Снотворные препараты могут способствовать более крепкому сну, что, в свою очередь, нормализует уровень тестостерона. Физическая активность, упомянутая в предыдущем пункте, также известна своей способностью улучшать качество сна.
Увеличить уровень тестостерона возможно с помощью относительно безопасных бустеров тестостерона, анаболических стероидов (которые не рекомендуются медицинскими специалистами из-за высокого риска негативного воздействия на здоровье), а также правильных привычек образа жизни.
Рекомендуем: 100 спортсменов поделились опытом приема стероидов…
Вывод
В отличие от женщин, у которых уровень гормонов резко снижается во время менопаузы, у мужчин наблюдается постепенное снижение основного мужского гормона — тестостерона.
С возрастом у мужчин увеличивается вероятность того, что уровень тестостерона окажется ниже нормы.
Низкий уровень тестостерона у мужчин (менее 300 нг/дл) может проявляться множеством неприятных симптомов.
Увеличить уровень тестостерона можно как безопасными естественными методами (с использованием определенных натуральных продуктов или добавок спортивного питания), так и более радикально, прибегая к анаболическим стероидом, что сопряжено с риском серьезных побочных эффектов.
Не пытайтесь самостоятельно ставить диагноз и назначать лечение. Поддерживайте связь с медицинскими специалистами. Для установления проблемы достаточно сдать анализ крови на уровень тестостерона. Кроме того, врач сможет определить истинную причину его снижения; в некоторых случаях это может быть связано с серьезным заболеванием.
