Продукты, содержащие экстракт растения эфедра, появились на рынке США в 1980-х годах и рекламировались как средства для снижения веса и повышения спортивной работоспособности. Как это часто бывает с продуктами спортивного питания, на тот момент практически отсутствовали научные исследования, подтверждающие их эффективность и безопасность воздействия эфедрина на организм.
В 90-х годах американская Администрация по продуктам питания и лекарственным препаратам (FDA) была вынуждена обратить внимание на эфедрин из-за значительного числа жалоб на негативные последствия его употребления, среди которых были даже смертельные случаи среди молодых и здоровых людей. В числе жертв оказались и несколько профессиональных спортсменов.
Основные выводы:
Экстракт эфедры по классификации FDA относится к группе пищевых добавок, которые по умолчанию считаются безопасными. Это означает, что перед выходом на рынок препараты, содержащие его, не обязаны проходить строгую проверку на эффективность и безопасность. Тщательные исследования проводятся только в случае, если возникают жертвы его использования. Это неприятный, но реальный факт.
Аналогичная ситуация, кстати, наблюдается практически со всеми видами спортивного питания и жиросжигателями, в частности: вера в то, что они были протестированы на безопасность, является заблуждением. Рекомендуем ознакомиться с материалом Вред жиросжигателей: что делает натуральные добавки опасными?.
В 90-х годах, после появления множества свидетельств о побочных эффектах использования эфедрина, FDA поручила одному из исследовательских центров провести расследование его эффективности и безопасности 14.
Исследователи и медицинские специалисты проанализировали результаты всех научных экспериментов, касающихся эффективности эфедрина в контексте похудения и спортивных достижений. В дальнейшем мы представим вам их выводы.
Экстракт эфедры относится к категории препаратов, которые не обязаны проходить строгую проверку безопасности перед выходом на рынок.
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: мнения врачей, спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса.
Что такое эфедра и каковы ее применения?
Растение эфедра, также известное как Ma Huang, хвойник, кузьмичова трава, представляет собой небольшой кустарник, который с древних времен использовался в медицинских целях.
В традиционной китайской и индийской медицине ветви эфедры применялись для лечения простуды, одышки и в качестве диуретика. В современной медицине на основе эфедры разрабатываются лекарственные препараты для лечения различных заболеваний дыхательных путей.
Существует около 50 видов эфедры. Некоторые из них произрастают в пустынных условиях, другие — во влажном климате средиземноморья и даже в суровых условиях Северной Америки. Однако не все виды содержат достаточное количество активного вещества эфедрина — лишь примерно половина из них.
Активный компонент эфедры — эфедрин, алкалоиды эфедры — представляет собой стимулятор нервной системы, обладающий свойствами, схожими с амфетаминами: он увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и расслабляет бронхи, что облегчает дыхание.
Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизмы действия.
Влияние эфедрина на организм
При умеренных дозах эфедрин оказывает на организм влияние, проявляющееся в снижении аппетита, повышении концентрации, улучшении внимания и производительности, улучшении настроения и уменьшении усталости. Он также способствует снижению веса, так как улучшает использование жиров в качестве источника энергии и обладает термогенным эффектом.
Активное применение экстракта эфедры для похудения и повышения работоспособности в спорте началось в 90-х годах. Несмотря на наличие определенного жиросжигающего эффекта, он может представлять серьезную опасность для здоровья и даже жизни.
Эфедрин или экстракт эфедры является стимулятором нервной системы, действие которого проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений, повышении кровяного давления и облегчении дыхания.
1 Насколько эффективен жиросжигатель эфедрин для похудения?
Польза эфедрина для снижения веса объясняется несколькими механизмами его действия.
Во-первых, при его употреблении увеличивается потребление кислорода организмом. Чем больше кислорода, тем активнее протекают процессы окисления жиров (их сжигания для получения энергии).
Интересно, что при однократном приеме эфедрина потребление кислорода повышается на протяжении 30-60 минут; а при длительном применении (4-12 недель) — до 1-3 часов. Это свидетельствует о том, что, в отличие от многих других жиросжигателей, чем дольше употребляется эфедрин, тем выше его эффективность для снижения веса 6.
Для жиросжигателя кофеина, например, характерно формирование привыкания с течением времени, что приводит к снижению его действия.
Во-вторых, эфедрин увеличивает скорость внутреннего метаболизма, на долю которого приходится большая часть калорий, используемых каждый день (~70%). В среднем скорость метаболизма увеличивается на 5-12%.
Причем это происходит независимо от того, занимаетесь ли вы спортом. Это также отличает его от кофеина, эффективность которого для жиросжигания значительно возрастает при занятиях спортом.
Комбинация кофеина и эфедрина обладает синергетическим эффектом — оба компонента усиливают действие друг друга. Это свойство используется в стеке эфедрин-кофеин-аспирин 7.
В-третьих, эфедрин обладает термогенным эффектом, то есть усиливает производство тепла, что, согласно закону сохранения энергии, приводит к большему расходу калорий.
Термогенез объясняется действием эфедрина на мышечные клетки напрямую, а также феноменом, известным как сосудистый термогенез 3.
Механизм действия эфедрина для снижения веса объясняется увеличением скорости метаболизма, термогенеза и потребления кислорода (даже без занятий спортом). Все эти эффекты усиливаются, когда эфедрин комбинируется с кофеином.
Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза
Научные исследования, подтверждающие пользу эфедрина для снижения веса
Эффективность жиросжигателя эфедрина для похудения (как в одиночку, так и в комбинации с кофеином) была доказана в множестве экспериментов.
В одном из них при употреблении эфедрина в дозе 20 мг 3 раза в день участники похудели на 2.5 кг за 4 недели и 5.5 кг за 12 недель (независимо от уровня физической активности и режима питания) 8.
Сравнительно аналогичный результат был получен при использовании стека эфедрин-кофеин-аспирин: 2.2 кг за 8 недель 9. При этом была продемонстрирована его эффективность при длительном применении в течение 5 месяцев. Калорийность рациона в данном случае также не ограничивалась.
При наличии калорийного дефицита эфедрин и кофеин демонстрируют значительно большую эффективность: в одном из экспериментов подростки, принимавшие эфедрин в дозе 30-60 мг совместно с кофеином (300-600 мг), в среднем похудели на 6 кг за 20 недель 1.
Насколько кг можно похудеть с эфедрином?
Если обобщить результаты научных исследований, можно заключить, что при использовании комбинации кофеина и эфедрина в течение 4-6 месяцев наблюдается снижение массы тела примерно на 1 кг в месяц.
При этом, похоже, что кофеин более эффективен в процессе жиросжигания, чем эфедрин, применяемый отдельно.
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
2 Эффективность эфедрина в спорте
Исследований, касающихся пользы эфедрина в спортивной практике, крайне мало. В большинстве из них оценивается его эффект сразу после приема; влияние длительного употребления на спортивные показатели не изучалось. Чаще всего участниками экспериментов являются молодые физически активные люди.
Поскольку эфедрин воздействует на адренорецепторы (аналогично анаболическим стероидам), его применение может способствовать сохранению мышечной массы от разрушения, улучшая 10. Это подтверждается снижением содержания азота в моче.
По крайней мере одно исследование подтверждает значительное снижение жировой массы и меньшую потерю мышечной (на 2.8 кг) при применении эфедрина женщинами с ожирением в течение 8 недель 2.
Многочисленные факты свидетельствуют о том, что эфедрин не оказывает влияния на силовые показатели 11,12,13.
Эфедрин может быть полезен для сохранения мышечной массы, но не эффективен для увеличения мышечной силы.
Рекомендуем: Л-карнитин для спортсменов: БЕСПОЛЕЗНОСТЬ для набора мышечной массы и выносливости
3 Вред эфедрина и последствия для здоровья
Побочные эффекты эфедрина характерны для большинства жиросжигателей, содержащих стимуляторы. К ним относятся:
- тошнота;
- рвота;
- беспокойство;
- гиперактивность;
- учащенное сердцебиение;
- головные боли.
«`html
Однако это не исчерпывающий список.
Список дополняется более серьезными последствиями, включая инфаркты, инсульты и психические расстройства.
Некоторые статистические данные.
На 2001 год в США в Администрацию по продуктам питания и лекарственным препаратам (FDA) поступило около 1500 жалоб на негативные последствия применения эфедрина, а в отчетах одного из крупнейших производителей препаратов, содержащих эфедрин, зафиксировано порядка 18000 случаев.
Среди них ~80 случаев летального исхода, более 50 инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний, более 55 инсультов, 40 приступов и свыше 90 психиатрических расстройств 14.
Негативные последствия употребления эфедрина включают как характерные для других жиросжигателей «безобидные» пищеварительные расстройства и бессонницу, так и случаи летального исхода от инфарктов и инсультов.
Рекомендуем: Наиболее эффективные натуральные жиросжигатели и продукты для похудения
Как правильно принимать эфедрин
Научные исследования подтверждают эффективность дозы эфедрина в диапазоне 20-50 мг три раза в день для снижения веса. Более высокие дозы (>150 мг) увеличивают риск возникновения побочных эффектов.
Чаще всего экстракт эфедры принимается в комбинации эфедрин-кофеин-аспирин (ECA), где три компонента усиливают действие друг друга. В коммерческих добавках ECA дозировка эфедрина составляет 20-24 мг, кофеина — 200 мг, аспирина — 91 мг. Такое сочетание демонстрирует наибольшую эффективность 4.
Некоторые исследования указывают на то, что стимулирующий эффект эфедрина наиболее выражен в условиях ограничения калорийности рациона 5.
Можно ли принимать эфедрин постоянно или необходимо делать перерывы?
Парадоксально, но в отличие от кофеина, эфедрин не вызывает привыкания, и, следовательно, необходимость в цикличности его приема отсутствует.
Доза эфедрина 20-50 мг три раза в день считается эффективной для снижения веса. Для достижения максимальной эффективности рекомендуется ограничивать калорийность рациона. Эфедрин можно принимать на постоянной основе.
Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя L-Карнитина для похудения
Заключение
Эфедра и ее экстракт эфедрина, как и большинство других препаратов для похудения, обладают умеренным эффектом жиросжигания.
Научные подтверждения пользы эфедрина в спорте крайне ограничены.
Побочные эффекты от приема эфедрина могут варьироваться от «относительно безобидных» состояний, таких как нервозность, колебания настроения, нарушения сердечного ритма, тошнота, рвота и бессонница, до серьезных последствий, включая летальный исход от инфаркта или инсульта.
«`
