«75% препаратов, предназначенных для повышения уровня тестостерона, содержат ингредиенты с недоказанной эффективностью.«
К такому выводу пришла группа исследователей из Университета Южной Каролины в Лос-Анджелесе, изучив состав 50 популярных на рынке США пищевых добавок.
Бустеры тестостерона являются одним из наиболее распространенных видов спортивного питания среди спортсменов силовых видов спорта (в первую очередь любителей) и БАДов, предназначенных для мужчин старше 30 лет.
Считается, что они способствуют стимуляции мышечного роста у первых и поддержанию качества сексуальной жизни у вторых, которое постепенно снижается после 30 лет…
Несмотря на высокую популярность, эти пищевые добавки также обладают статусом «наименее исследованных».
Это подтверждают результаты одного из последних исследований 1, посвященного эффективности их активных ингредиентов, которое рассматривается в данной статье и на основании которого был составлен рейтинг бустеров тестостерона за 2019 год.
Основные выводы:
Около 50% взрослых мужчин в США принимают бустеры тестостерона
Неприятная правда о тестостероне для мужчин старше 30 лет
Уровень тестостерона в организме мужчин неуклонно снижается после 30 лет с средней скоростью 0.4-2.0% в год 2. Это означает, что его концентрация в крови 70-летнего мужчины ниже примерно на 30% по сравнению с 30-летним.
Причин этого печального факта множество.
Среди них: естественное старение организма, сопровождающееся угасанием функции выработки тестостерона яичками, экологические факторы, лекарственные препараты (например, последствия химиотерапии), которых в рационе среднестатистического человека после 30 лет становится все больше, и, конечно же, образ жизни (ожирение, курение, недостаток физической активности) 2.
Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин.
Почему же этот термин «печальный» используется? Конечно, он не относится ко всем.
Проблемы, связанные с потерей мужского достоинства и внешнего вида, беспокоят далеко не всех, судя по распространенности мужчин с низким уровнем тестостерона, описываемым вышеуказанными симптомами в нашем обществе. Наиболее заметные из них: наличие «пивного» живота при одновременном отсутствии мышечной массы.
Помимо увеличения жировой массы, другими известными проблемами, связанными со снижением тестостерона в организме, являются:
- уменьшение либидо или сексуального влечения;
- потеря мышечной массы (тестостерон является основным гормоном, отвечающим за её рост и поддержание);
- снижение физической активности и повышенная усталость;
- потеря волос и другие подобные изменения.
Для тех, кого настораживает неизбежность снижения тестостерона после 30 лет, рекомендуем прочитать эту статью до конца, а затем ознакомиться с разделом Бустеры тестостерона на нашем сайте.
Согласно некоторым данным, около 50% взрослых мужчин в США принимают различные бустеры тестостерона с целью увеличения или поддержания его уровня 2,4.
Этот подход воспринимается многими как наиболее естественный и простой в сравнении с гормональной терапией, при которой чаще всего гормоны вводятся в виде инъекций.
Около 50% взрослых мужчин в США принимают бустеры тестостерона
Рекомендуем: Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования
О бустерах тестостерона…
Многие ингредиенты современных бустеров тестостерона использовались с древних времен адептами аюрведической медицины для лечения сексуальной дисфункции и замедления процессов старения.
Следует отметить, что современный человек все больше тянется к традиционным, древним практикам, окутанным тайной. Это также объясняет популярность йоги, религиозных культов и разнообразных биологически активных добавок из различных географических регионов.
Несмотря на свою популярность, эффективность активных ингредиентов подавляющего большинства бустеров тестостерона не имеет научного подтверждения.
Ярким примером является бустер Трибулус террестрис, который на протяжении нескольких десятилетий занимает лидирующие позиции в продажах, несмотря на значительное количество научных доказательств его неэффективности.
Помимо отсутствия научных обоснований, следует учитывать, что бустеры тестостерона, как пищевые добавки, находятся вне контроля соответствующих регулирующих органов (в случае США это FDA — Администрация по продуктам питания и лекарственным препаратам).
Это, в свою очередь, подразумевает, что отсутствие вреда для здоровья, а также эффективность, не могут быть гарантированы никем.
Согласно внутренним регламентам FDA, инициирование процедуры проверки безопасности определенных пищевых добавок происходит только при наличии множества фактов о вреде.
Более того, пищевые добавки, включая бустеры тестостерона, согласно принципам FDA, не должны содержать на своих упаковках маркетинговых заявлений, таких как “уменьшают боль”, “лечат определенные заболевания” и т.д. Это является прерогативой лекарственных средств.
Тем не менее, упаковки бустеров тестостерона часто содержат лозунги о лечении различных медицинских состояний, как в явной, так и в неявной форме.
Практический вывод: экспериментируйте только с теми бустерами тестостерона, ингредиенты которых имеют хоть какие-то научные подтверждения эффективности.
Эффективность активных ингредиентов подавляющего большинства бустеров тестостерона не имеет научного подтверждения. Факт их присутствия на полках магазинов не означает, что их эффективность и безопасность были проверены компетентными организациями.
Рекомендуем: Что лучше: протеин или аминокислоты (+ BCAA)? Отзывы врачей и экспертов
Исследование 2019 года по эффективности самых популярных бустеров тестостерона
Суть
Исследователи Университета Южной Каролины в Лос-Анджелесе выбрали на основании результатов поиска в Google 50 самых популярных бустеров тестостерона 1, проанализировали маркетинговые заявления на упаковках, составили перечень активных ингредиентов, которых оказалось около 109, и провели поиск в научной базе PubMed информации о пользе, вреде и бесполезности каждого из них.
Также были изучены рекомендации FDA относительно доступных активных веществ, включая максимально допустимые дозы.
Результаты
В исследуемых 50 бустерах тестостерона среднее количество активных ингредиентов варьировало от 1 до 29 (в среднем ~8).
Наиболее распространённые из них включают: цинк, пажитник, витамин В6, трибулус, магний, бор, дииндолилметан (вещество, содержащееся в крестоцветных овощах), эврикома длиннолистая (растение из Азии с предполагаемыми афродизиакальными свойствами), а также экстракт растения Мака (из Южной Америки, также с предполагаемыми афродизиакальными свойствами).
Маркетинговые утверждения на упаковках исследованных препаратов были следующими:
- «повышает уровень тестостерона»;
- «эффективен для набора мышечной массы»;
- «увеличивает сексуальное желание или либидо»;
- «увеличивает ощущение мышечной силы»;
- «увеличивает уровень энергии»;
- «сжигает жир и препятствует его накоплению»;
- «ускоряет восстановление»;
- «обладает антиэстрогенным эффектом» (эстроген — женский половой гормон, который в некотором смысле противоположен тестостерону);
- «улучшает качество сна»;
- «улучшает настроение»;
- «увеличивает уровень гормона роста и лютеинизирующего гормона»;
- «снижает уровень кортизола»;
- «улучшает эрекцию»;
- «улучшает функцию сердечно-сосудистой системы»;
- «обладает антивозрастным действием»;
- «улучшает здоровье костей и суставов».
Как видно, представлен полный арсенал того, что необходимо для мужского счастья и здоровья.
Результаты поиска информации относительно эффективности, пользы/вреда/бесполезности отдельных ингредиентов в научных базах показали отсутствие каких-либо данных по 67 из 109 активных веществ (около 62%).
- Для 19 активных веществ (~17%) было найдено лишь одно научное исследование эффективности.
- Для 13 активных веществ (~12%) — только два исследования.
- Для 3 активных веществ (~3%) — только три исследования.
- Для 4 активных веществ (~4%) — только четыре исследования.
- Для 1 активного вещества (~1%) — пять исследований.
- Для 1 активного вещества (~1%) — шесть исследований.
Научная доказательность, т.е. её практически полное отсутствие для всех веществ, очевидна.
На основе этого ограниченного научного материала было установлено, что 27 из 109 активных ингредиентов самых популярных бустеров тестостерона способствуют увеличению уровня тестостерона, 11 — приводят к его снижению, а 20 — не оказывают на него никакого влияния.
Обратите внимание: мы целенаправленно подчеркиваем факт недостатка имеющихся научных данных. Указанную эффективность неправильно трактовать как однозначно доказанный факт и воспринимать как руководство к действию.
Большинство активных веществ популярных бустеров тестостерона имеют не более 1-2 научных исследований, подтверждающих их эффективность.
Рекомендуем: Виды и различия сывороточных протеинов. Какой из них является наилучшим: концентрат, изолят или гидролизат?
Рейтинг бустеров тестостерона 2019 года
Рейтинг эффективности бустеров тестостерона (в частности, их активных ингредиентов), основанный на результатах проведенного исследования, представлен в таблице ниже.
- зелёный — наблюдается положительный эффект в увеличении уровня тестостерона;
- жёлтый — противоречивые данные;
- красный — отсутствие эффекта или подавляющее действие на уровень тестостерона.
| Рейтинг популярных бустеров тестостерона | ||||
|---|---|---|---|---|
| Увеличение уровня тестостерона | Уменьшение уровня тестостерона | Отсутствие эффекта | Противоречивые результаты | |
| Анациклус лекарственный (Anacyclus pyrethrum) — растение семейства ромашковых | + | — | — | — |
| Bulbine natalensis — растение, произрастающее в Южной и Юго-Восточной Африке | + | — | — | — |
| Epicatechin — дубильный сок акации катеху, растения, произрастающего в тропической Азии (Индия, Пакистан) | + | — | — | — |
| Экстракт эврикомы длиннолистной (Eurycoma longifolia extract) — растение из Азии, используемое для лечения различных заболеваний | + | — | — | — |
| Экстракт пажитника (Fenugreek extract) — растение из Средней Азии с характерным ароматом, применяемое как приправа и в медицине | + | — | — | — |
| Экстракт Horney goat weed (также известен как Эпимедиум) | + | — | — | — |
| Л-аргинин | + | — | — | — |
| Л-карнитин | + | — | — | — |
| Мукуна жгучая (Mucuna pruriens) — растение семейства бобовых, произрастающее в тропических регионах | + | — | — | — |
| Пантотеновая кислота или Витамин В5 (Pantothenic acid) | + | — | — | — |
| Селен | + | — | — | — |
| Мумиё (Shilajit) — органическое вещество, образующееся в результате разложения растительных остатков и минералов | + | — | — | — |
| Экстракт тонгкат али (также известен как эврикома длиннолистая) | + | — | — | — |
| Магний | + | — | — | — |
| Кофеин | + | |||
| Ашваганда (экстракт) — растение, традиционно используемое в аюрведической медицине для улучшения общего состояния здоровья | + | — | + | + |
| Бор | + | — | + | + |
| Кальций | + | — | + | + |
| Д-аспарагиновая кислота | + | + | + | + |
| Дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА) — натуральный стероидный гормон, синтезируемый из холестерина в надпочечниках | + | — | + | + |
| Чеснок | + | + | — | + |
| Имбирь | + | — | + | + |
| Экстракт маки (Maca extract) — экстракт растения мака перуанского, относящегося к семейству капустных, произрастающего в Боливии, Перу и Аргентине | + | — | + | + |
| Мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования | + | + | — | + |
| Ресвератрол (Resveratrol) — соединение, синтезируемое некоторыми растениями для защиты от паразитов, таких как бактерии и грибы | + | — | + | + |
| Витамин D | + | — | + | + |
| Цинк | + | — | + | + |
| Лакрица (Glycyrrhiza glabra) — растение семейства бобовых, известное своими полезными свойствами | — | + | + | + |
| Экстракт зелёного чая | — | + | + | + |
| Апигенин (Apigenin) — флавоноид, содержащийся в различных растениях и овощах, обладающий антиоксидантными свойствами | — | + | — | — |
| Астрагал (Astragalus) — растение семейства бобовых, используемое в традиционной медицине | — | + | — | — |
| Bioperine — экстракт черного перца, отвечающий за его остроту и способствующий усвоению питательных веществ | — | + | — | — |
| Брокколи | — | + | — | — |
| Розмарин экстракт | — | + | — | — |
| Витамин В6 | — | + | — | — |
| Chrysin — соединение, присутствующее в меде, прополисе и некоторых растениях, таких как герань | — | — | + | — |
| Эпимедиум (Epimedium) — растение, произрастающее преимущественно в Китае, а также в других странах Азии и Средиземноморья | — | — | + | — |
| Гинкго двулопастный (Ginkgo biloba) — реликтовое растение, используемое в традиционной китайской медицине и кулинарии | — | — | + | — |
| Кверцетин (Quercetin) — соединение, содержащееся в растениях с красными и багровыми оттенками | — | — | + | — |
| Красный клевер | — | — | + | — |
| Экстракт Родиолы розовой (Rhodiola rosea extract) | — | — | + | — |
| Пальметто или Серенойя (Saw palmetto) — растение семейства пальмовых | — | — | + | — |
Внимательный читатель должен заметить, что в данном списке отсутствует трибулус — один из самых популярных бустеров тестостерона на нашем рынке. Авторы исследования по какой-то причине не включили его в рейтинг, отметив лишь его широкую распространенность: 17% бустеров тестостерона содержат его в своем составе.
Все заинтересованные могут ознакомиться с научными исследованиями, касающимися эффективности трибулуса террестриса здесь.
Кроме того, в некоторых препаратах бустеров тестостерона было зафиксировано превышение рекомендованных суточных норм для ряда витаминов и минералов:
- витамин В12 — на 1291%;
- витамин В6 — на 807.6%;
- цинк — на 272%;
- витамин В5 — на 200%;
- витамин В3 — на 187.5%.
В некоторых из них содержание витаминов и минералов значительно превышало верхний допустимый предел.
В некоторых бустерах тестостерона содержание витаминов и минералов превышает рекомендуемые суточные нормы в несколько раз
Рекомендуем: Протеин и алкоголь: как употребление пива влияет на рост мышечной массы?
Заключение
Большая часть популярных на сегодняшний день препаратов бустеров тестостерона остается недостаточно изученной.
Тем не менее, статистические данные свидетельствуют о их широком применении мужчинами, особенно в возрасте старше 30 лет.
«`
Существует распространенное мнение, что бустеры тестостерона способствуют естественному повышению уровня этого гормона в организме и не представляют угрозы для здоровья.
Тем не менее, научные данные ставят под сомнение оба этих утверждения.
Научные исследования, подтверждающие эффективность активных ингредиентов популярных бустеров тестостерона, крайне ограничены, а в некоторых случаях они полностью отсутствуют. Более того, безопасность и отсутствие вреда для здоровья этих веществ не гарантируется ни одной компетентной регулирующей организацией, поскольку бустеры тестостерона относятся к классу пищевых добавок.
В научной литературе зафиксированы случаи развития двусторонней легочной эмболии (закупорки артерий легких) как побочного эффекта приема бустеров тестостерона на основе экстракта пажитника 5.
В 2014 году FDA выпустила официальное предупреждение о риске инсульта и инфаркта при приеме препаратов для повышения уровня тестостерона 6, в котором многократно подчеркивалось, что
«Гормональная терапия предназначена исключительно для мужчин с нарушением выработки тестостерона по медицинским показаниям, например, в результате химиотерапии.
Ни один из одобренных FDA препаратов не должен использоваться мужчинами с низким уровнем тестостерона в любых других, не медицинских, случаях.«
Очевидно, FDA не поддерживает попытки мужчин манипулировать уровнем тестостерона, основываясь на субъективных ощущениях, таких как снижение либидо или желание стимулировать рост мышечной массы.
В другом исследовании, целью которого было оценить влияние красного клевера на качество сексуальной жизни у мужчин, было установлено, что это растение не оказывает на нее никакого влияния; более того, его употребление приводит к увеличению уровня определенных ферментов печени, что может свидетельствовать о его токсичности 7.
Интересно, что красный клевер является одним из лидеров по содержанию фитоэстрогенов — растительных аналогов женского полового гормона эстрогена, действие которого противоположно тестостерону. (Мы упоминали об этом в материале о вреде изолята соевого протеина). Как он оказался в списке бустеров тестостерона — остается загадкой…
Все вышесказанное еще раз подтверждает, что «натуральный» далеко не всегда означает «полезный» и «безопасный».
Данное утверждение относится не только к бустерам тестостерона, но и к другим распространённым пищевым добавкам, таким как натуральные жиросжигатели. Ознакомьтесь с нашим материалом о вреде жиросжигателей.
