«El 75% de los suplementos de potenciadores de testosterona contienen ingredientes con eficacia no comprobada.«
A esta conclusión llegó un grupo de investigadores de la Universidad de Carolina del Sur en Los Ángeles, tras estudiar la composición de 50 suplementos dietéticos populares en el mercado estadounidense.
Los potenciadores de testosterona son uno de los tipos de suplementos deportivos más populares entre los atletas de deportes de fuerza (principalmente aficionados) y suplementos dietéticos «para hombres mayores de 30».
Se considera que ayudan a los primeros a estimular el crecimiento muscular; a los segundos, a mantener la calidad de la vida sexual, que disminuye progresivamente después de los 30…
A pesar de su alta popularidad, estos suplementos dietéticos también tienen el estatus de «los menos investigados».
Esto lo confirman los resultados de uno de los últimos estudios 1 sobre la eficacia de sus ingredientes activos, que se analiza en este artículo y en base al cual hemos elaborado el ranking de potenciadores de testosterona de 2019.
Principales ideas:
Cerca del 50% de los hombres adultos estadounidenses toman potenciadores de testosterona
La desagradable verdad sobre la testosterona… para hombres mayores de 30
El nivel de testosterona en el cuerpo de los hombres disminuye constantemente después de los 30 años a una tasa promedio de 0.4-2.0% por año 2. Esto significa que su concentración en la sangre de un hombre de 70 años es aproximadamente un 30% menor que la de un hombre de 30.
Las razones de este triste hecho son numerosas.
Entre ellas se encuentran: el envejecimiento natural del cuerpo, que se acompaña de la disminución de la función de producción de testosterona por los testículos, la ecología, los medicamentos (las consecuencias de la quimioterapia, por ejemplo), que en la dieta del promedio de la población después de los 30 se vuelven cada vez más comunes, y, por supuesto, el estilo de vida (obesidad, tabaquismo, falta de actividad física) 2.
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¿Y por qué, de todos modos, “triste”? Por supuesto, este epíteto “no es para todos”.
La pérdida de la dignidad masculina y la apariencia no preocupa a muchos, a juzgar por la prevalencia del tipo de hombre con bajo testosterona, descrito por los síntomas mencionados anteriormente, en nuestra sociedad. Los más característicos y visibles de ellos son: barrigas cerveceras con la ausencia simultánea de masa muscular.
Además del aumento de la masa grasa, otros problemas conocidos que acompañan la disminución de testosterona en el organismo son:
- disminución del libido o deseo sexual;
- pérdida de masa muscular (la testosterona es la principal hormona responsable de su crecimiento y mantenimiento);
- reducción de la actividad física y aumento de la fatiga física;
- pérdida de cabello, etc.
Para aquellos a quienes la inevitabilidad de la disminución de testosterona después de los 30 años les preocupa, recomendamos leer este artículo hasta el final y luego estudiar la sección Busters de testosterona en nuestro sitio web.
Según algunos datos, alrededor del 50% de los hombres adultos estadounidenses toman varios busters de testosterona con el objetivo de aumentar/mantener su nivel 2,4.
Este método es percibido por muchos como el más natural y fácil de implementar en comparación con la terapia hormonal, por ejemplo, en la que los hormonas se administran con mayor frecuencia en forma de inyecciones.
Alrededor del 50% de los hombres adultos estadounidenses toman busters de testosterona
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Sobre los busters de testosterona…
Muchos ingredientes de los modernos busters de testosterona se han utilizado/usan desde tiempos antiguos por adeptos de la medicina ayurvédica para tratar disfunciones sexuales y proteger contra el envejecimiento.
Es necesario reconocer que el ser humano moderno se está volviendo cada vez más aficionado a todo lo tradicional, antiguo, envuelto en misterio. Esto también explica la popularidad del yoga, cultos religiosos y, por supuesto, de diversas bioaditivos de las regiones geográficas correspondientes.
A pesar de la popularidad, la efectividad de los ingredientes activos de la abrumadora mayoría de los busters de testosterona no tiene confirmación científica.
Un ejemplo claro es el potenciador Tribulus terrestris, que se mantiene en los primeros lugares de ventas desde hace varias décadas, a pesar de un considerable número de pruebas científicas sobre su inutilidad.
Además de la falta de fundamentos científicos, es importante entender que los potenciadores de testosterona, como suplementos alimenticios, están fuera del control de las organizaciones reguladoras correspondientes (en el caso de EE. UU., esto es la FDA – Administración de Alimentos y Medicamentos).
Esto, a su vez, significa que la ausencia de daño para la salud, así como la efectividad, no están garantizadas por nadie.
De acuerdo con el reglamento interno de la FDA, se inicia el procedimiento de revisión de la seguridad de ciertos suplementos alimenticios solo en caso de que surjan numerosos hechos de daño.
Además, los suplementos alimenticios, incluidos los potenciadores de testosterona, según los principios de la FDA, no deben contener en sus envases declaraciones de marketing como “reduce el dolor”, “cura tal enfermedad”, etc. Esa es la prerrogativa de los medicamentos.
No obstante, los envases de los potenciadores de testosterona están llenos de lemas sobre el tratamiento de diversas condiciones médicas, de manera explícita o implícita.
Conclusión práctica: experimente solo con aquellos potenciadores de testosterona cuyos ingredientes tengan alguna evidencia científica de efectividad.
La efectividad de los ingredientes activos de la gran mayoría de los potenciadores de testosterona no tiene confirmación científica. El hecho de que estén en las estanterías de las tiendas no significa que su efectividad y seguridad hayan sido verificadas por organizaciones competentes.
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Estudio de 2019 sobre la efectividad de los potenciadores de testosterona más populares
Resumen
Investigadores de la Universidad de Carolina del Sur en Los Ángeles seleccionaron, basándose en los resultados de búsqueda en Google, 50 de los potenciadores de testosterona más populares 1, estudiaron las declaraciones de marketing en los envases, elaboraron una lista de ingredientes activos, que resultaron ser alrededor de 109, y realizaron una búsqueda en la base de datos científica PubMed sobre los beneficios/daños/inutilidad de cada uno de ellos.
También se estudiaron las recomendaciones de la FDA sobre las sustancias activas disponibles, incluidas las dosis máximas permitidas.
Resultados
En los 50 potenciadores de testosterona seleccionados para el estudio, la cantidad promedio de ingredientes activos varió de 1 a 29 (en promedio ~8).
Los más populares son: zinc, fenogreco, vitamina B6, tribulus, magnesio, boro, diindolilmetano (sustancia presente en vegetales crucíferos), eurycoma longifolia (planta de Asia con supuestas propiedades afrodisíacas), extracto de maca (de América del Sur con supuestas propiedades afrodisíacas).
Las declaraciones de marketing en los envases de los suplementos investigados fueron las siguientes:
- «aumenta los niveles de testosterona»;
- «efectivo para ganar masa muscular»;
- «aumenta el deseo sexual o libido»;
- «aumenta la sensación de fuerza muscular»;
- «aumenta la energía»;
- «quema grasa y previene su acumulación»;
- «acelera la recuperación»;
- «tiene efecto antiestrogénico» (el estrógeno – hormona sexual femenina – tiene un efecto en cierto sentido opuesto a la testosterona);
- «mejora el sueño»;
- «mejora el estado de ánimo»;
- «aumenta los niveles de hormona de crecimiento y hormona luteinizante»;
- «reduce los niveles de cortisol»;
- «mejora la erección»;
- «mejora la función del sistema circulatorio»;
- «tiene efectos antienvejecimiento»;
- «mejora la salud de los huesos y las articulaciones».
Como se puede ver, es un arsenal completo de lo que se necesita para la felicidad y salud masculina.
Los resultados de la búsqueda de información sobre la efectividad, beneficios/perjuicios/inutilidad de ingredientes individuales en bases científicas mostraron la ausencia de datos sobre 67 de 109 sustancias activas (alrededor del 62%).
- Para 19 sustancias activas (~17%) se encontró solo 1 estudio científico sobre efectividad.
- Para 13 sustancias activas (~12%) – solo 2 estudios.
- Para 3 sustancias activas (~3%) – solo 3 estudios.
- Para 4 sustancias activas (~4%) – solo 4 estudios.
- Para 1 sustancia activa (~1%) – 5 estudios.
- Para 1 sustancia activa (~1%) – 6 estudios.
La evidencia científica, es decir, su prácticamente total ausencia para todas las sustancias, es evidente.
Con base en este escaso material científico, se mostró que 27 de 109 ingredientes activos de los suplementos de testosterona más populares provocan un aumento en los niveles de testosterona, 11 llevan a su disminución, 20 no tienen ningún efecto sobre ella.
Atención: subrayamos intencionadamente el hecho de la falta de datos científicos disponibles. La efectividad mencionada no debe interpretarse como un hecho probado y no debe considerarse como una guía de acción.
La mayoría de las sustancias activas de los populares suplementos de testosterona tiene no más de 1-2 estudios científicos sobre efectividad
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Clasificación de potenciadores de testosterona 2019
La clasificación de la efectividad de los potenciadores de testosterona (más precisamente, sus ingredientes activos), basada en los resultados del estudio considerado, se presenta en la tabla.
- verde – cierto efecto positivo en el aumento del nivel de testosterona;
- amarillo – datos contradictorios;
- rojo – ausencia de efecto o acción supresora de la testosterona.
| Clasificación de los potenciadores de testosterona más populares | ||||
|---|---|---|---|---|
| Aumento del nivel de testosterona | Disminución del nivel de testosterona | Ausencia de efecto | Resultados contradictorios | |
| Anacyclus pyrethrum – planta de la familia de las margaritas | + | – | – | – |
| Bulbine natalensis – planta de Sudáfrica y el sureste de África | + | – | – | – |
| Epicatequina – jugo de tanino de Acacia catechu – planta que crece en Asia tropical (India, Pakistán) | + | – | – | – |
| Extracto de Eurycoma longifolia – planta de Asia utilizada para tratar muchas enfermedades | + | – | – | – |
| Extracto de fenogreco – planta de Asia Central con un fuerte aroma, utilizada como especia y en medicina | + | – | – | – |
| Extracto de Horney goat weed (lo mismo que Epimedium) | + | – | – | – |
| L-arginina | + | – | – | – |
| L-carnitina | + | – | – | – |
| Mucuna pruriens – planta de la familia de las leguminosas que crece en los trópicos | + | – | – | – |
| Ácido pantoténico o Vitamina B5 (Pantothenic acid) | + | – | – | – |
| Selenio | + | – | – | – |
| Mumiye (Shilajit) – desechos de roedores y murciélagos | + | – | – | – |
| Extracto de Tongkat ali (lo mismo que Eurycoma longifolia) | + | – | – | – |
| Magnesio | + | – | – | – |
| Cafeína | + | |||
| Ashwagandha (extracto) – planta tradicionalmente utilizada en la medicina ayurvédica | + | – | + | + |
| Boro | + | – | + | + |
| Calcio | + | – | + | + |
| Ácido D-aspártico | + | + | + | + |
| Dehidroepiandrosterona (DHEA) – hormona esteroidea natural producida a partir del colesterol en las glándulas suprarrenales | + | – | + | + |
| Ajo | + | + | – | + |
| Jengibre | + | – | + | + |
| Extracto de Maca (Maca extract) – extracto de la maca peruana, planta de la familia de las brassicáceas de Bolivia, Perú, Argentina | + | – | + | + |
| Melatonina – hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia | + | + | – | + |
| Resveratrol (Resveratrol) – sustancia que es sintetizada por algunas plantas para protegerse contra parásitos, como bacterias o hongos | + | – | + | + |
| Vitamina D | + | – | + | + |
| Zinc | + | – | + | + |
| Regaliz (Glycyrrhiza glabra) – planta de la familia de las leguminosas | – | + | + | + |
| Extracto de té verde | – | + | + | + |
| Apigenina (Apigenin) – sustancia presente en muchas plantas de sabor picante y verduras de color rojo | – | + | – | – |
| Astrágalo (Astragalus) – planta de la familia de las leguminosas | – | + | – | – |
| Bioperina – extracto de pimienta negra, responsable de su picante | – | + | – | – |
| Brócoli | – | + | – | – |
| Extracto de romero | – | + | – | – |
| Vitamina B6 | – | + | – | – |
| Chrysin – sustancia presente en la miel, propóleos y algunas plantas (geranio) | – | – | + | – |
| Epimedium (Epimedium) – planta que crece principalmente en China, otros países de Asia y el Mediterráneo | – | – | + | – |
| Ginkgo biloba – planta relicta utilizada en la medicina tradicional china y en la cocina | – | – | + | – |
| Quercetina (Quercetin) – sustancia que se encuentra en plantas de color rojo y púrpura | – | – | + | – |
| Trébol rojo | – | – | + | – |
| Extracto de Rhodiola rosea | – | – | + | – |
| Palmetto o Serenoa (Saw palmetto) – planta de la familia de las palmeras | – | – | + | – |
El lector atento debe notar que en esta lista falta el tribulus, uno de los potenciadores de testosterona más populares en nuestro mercado. Los autores del estudio, por alguna razón, no lo incluyeron en el ranking, señalando solo su amplia distribución: el 17% de los potenciadores de testosterona lo contienen en su composición.
Todos los interesados pueden familiarizarse con los estudios científicos sobre la efectividad del tribulus terrestris aquí.
Y, por último, en algunos preparados de potenciadores de testosterona se encontró un exceso de las dosis diarias recomendadas de algunas vitaminas y minerales:
- vitamina B12 – en un 1291%;
- vitamina B6 – 807.6%;
- zinc – 272%;
- vitamina B5 – 200%;
- vitamina B3 – 187.5%.
Y en algunos de ellos, el contenido de vitaminas y minerales superaba el límite superior permitido varias veces.
En algunos potenciadores de testosterona, el contenido de vitaminas y minerales supera varias veces las dosis diarias recomendadas
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Conclusión
La mayor parte de los preparados populares hoy en día de potenciadores de testosterona están muy poco estudiados.
A pesar de esto, los datos estadísticos indican su amplio uso por parte de hombres, principalmente mayores de 30 años.
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Una opinión común es que los potenciadores de testosterona ayudan a aumentar los niveles de esta hormona de manera natural para el organismo y no representan un daño para la salud.
Sin embargo, la realidad científica pone en duda ambas afirmaciones.
Hay muy pocos estudios científicos sobre la efectividad de los ingredientes activos de los populares potenciadores de testosterona, y en algunos casos, no existen en absoluto. Además, la seguridad y la ausencia de daño para la salud de estas sustancias no están garantizadas por ninguna organización de control competente, debido a que los potenciadores de testosterona pertenecen a la clase de suplementos alimenticios.
En la literatura científica se han documentado casos de embolia pulmonar bilateral (obstrucción de las arterias pulmonares) como efecto secundario del uso de potenciadores de testosterona a base de extracto de fenogreco 5.
En 2014, la FDA emitió una advertencia oficial sobre el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto al tomar medicamentos para aumentar los niveles de testosterona 6, en la que se subrayó repetidamente que
«La terapia hormonal está destinada exclusivamente a hombres con trastornos en la producción de testosterona por razones médicas, por ejemplo, como consecuencia de la quimioterapia.
Ninguno de los medicamentos aprobados por la FDA debe ser utilizado por hombres con baja testosterona en ningún otro caso que no sea médico.«
Es evidente que la FDA no aprueba los intentos de manipular los niveles de testosterona en hombres que «sienten» que han disminuido su libido o que desean estimular el crecimiento de masa muscular.
En otro estudio, cuyo objetivo era verificar la efectividad del trébol rojo en la calidad de vida sexual de los hombres, se descubrió que esta planta no tiene ningún efecto; además, su consumo aumenta los niveles de ciertas enzimas hepáticas, lo que puede indicar su toxicidad 7.
Curiosamente, el trébol rojo es uno de los líderes en contenido de fitoestrógenos, un análogo vegetal de la hormona sexual femenina estrógeno, cuyo efecto es opuesto al de la testosterona. (Hemos mencionado esto en el material sobre el daño del aislado de proteína de soja). Cómo llegó a estar en la lista de potenciadores de testosterona es un misterio…
Todo esto, en conjunto, confirma una vez más que «natural» no siempre significa «beneficioso» y «seguro».
Esta afirmación se refiere no solo a los potenciadores de testosterona, sino también a otros suplementos alimenticios populares: los quemadores de grasa naturales. Consulta nuestro material sobre el daño de los quemadores de grasa.
