Los culturistas modernos han aprendido no solo a ganar una increíble masa muscular de hasta una tonelada y media, que ni siquiera soñaban los mastodontes de la era del culturismo natural, sino también a alcanzar un colosal y seco relieve muscular…
¿Interesante, verdad?
Ya no es un secreto para nadie que en ambos casos – no sin la ayuda de la farmacología.
La lista de medicamentos para secar el cuerpo y ganar masa, en los que se cultiva la carne del profesional moderno, incluye varias decenas de nombres difíciles de pronunciar, que infunden un miedo subconsciente.
Cualquier persona sensata, al ver tal cantidad de medicamentos en el botiquín, sinceramente sentiría compasión por su propietario con la habitual y silenciosa tacto en tales casos: «qué tan enfermo debe estar, seguramente, la persona que toma todo esto…»
A continuación, presentamos la confesión de un culturista profesional anónimo de la IFBB sobre cómo está organizado el culturismo desde adentro, sobre los medicamentos para secar el cuerpo.
Pensamientos principales:
El culturismo profesional es una competición por el título de «¿Quién es el más grande monstruo?»
Secado del cuerpo en el culturismo profesional: una mirada desde adentro
Cuando se habla de secado en el culturismo, se puede dividir condicionalmente en dos direcciones: métodos naturales (cardio, dieta) y el uso de farmacología.
No es necesario explicar qué es más efectivo y qué conlleva menos consecuencias para la salud… pero hay que entender que los medicamentos para secar no son una panacea absoluta y que incluso los profesionales deben seguir un régimen especial de entrenamiento y nutrición, sin los cuales es imposible secar el cuerpo a un porcentaje de grasa récord y bajo.
La definición del cuerpo hasta el nivel que hoy vemos en los culturistas compitiendo en el escenario requiere un esfuerzo colosal. Estarás exhausto, hambriento, miserable y constantemente te preguntarás: “¿Para qué demonios necesitas todo esto???”
Déficit calórico… gran cantidad de cardio… horribles efectos secundarios mentales del uso de fármacos – son poco agradables los efectos de la definición. No hay nada atractivo en esto, a veces sientes dolor y cansancio por todo esto… No todos pueden soportar comer la misma comida una y otra vez, hacer cardio cuando el nivel de energía ya está en su punto más bajo y sientes que te vuelves más débil en el gimnasio con cada día de dieta…
El otro lado de la definición – cuanto más se acerca el día de la competencia, más cambia tu cuerpo. Hay algo emocionante en despertarse cada mañana y ver en el espejo más detalles de definición que ayer. Al final de cada semana, sintiéndote agotado, destrozado y hambriento, te das cuenta de que finalmente ha pasado otra semana de dieta y entrenamientos… y te sientes invencible al ver el progreso.
Piénsalo: durante la definición luchas contra las necesidades más fundamentales del ser humano – el deseo de comer y descansar… ¡Y ganas! Sí, sientes hambre constantemente, cansancio, dolor físico, tu cerebro no funciona… pero superas todo esto semana tras semana.
En la última semana de definición ocurre algo especial, tanto a nivel físico como mental: te das cuenta de que has aprendido a lidiar con el dolor y, si tienes suerte, incluso comienzas a disfrutar del proceso. Si has aprendido a superar el sufrimiento al que te has sometido conscientemente, podrás enfrentar todo lo que la vida te depare.
Para decepción de muchos, en el culturismo, así como en muchas otras áreas de la vida, la verdad de “cuanto más sufres, mejor te ves” es un principio rector, especialmente cuando se trata de la definición.
He participado en varias decenas de competiciones y cada vez la definición del cuerpo es una verdadera tortura. A veces es más difícil, a veces un poco más fácil, pero cada vez es una dura prueba. Esto se manifiesta en una sensación de apatía, letargo, mal humor, cansancio, constante sensación de hambre y muchos otros efectos relacionados con el déficit calórico.
Suplementos para la definición del cuerpo o Cómo se definen los profesionales del culturismo en el siglo XXI
En el culturismo, la definición muscular es tan importante como el tamaño de la masa muscular. Los esfuerzos en la definición son proporcionales a las exigencias de los jueces, que cada año se vuelven más estrictas.
En el pasado, cuando apenas comenzaba mi carrera, en la etapa de definición utilizaba solo un medicamento anti-estrógeno. Hoy en día, la norma es usar 2 o 3 (solo anti-estrógenos), a veces más, y una serie de otros medicamentos, entre los cuales se encuentran esteroides anabólicos, hormona de crecimiento, quemadores de grasa y diuréticos.
También es común utilizar somníferos y relajantes musculares para reducir el nivel de estrés durante una dieta estricta.
Algunos culturistas perezosos utilizan el medicamento DNP para acelerar el proceso de quema de grasa. No lo recomiendo, pero el hecho es un hecho.
Aquí hay un ejemplo de un stack de medicamentos para la definición en el culturismo profesional (hemos omitido intencionadamente las dosis para que los más audaces no utilicen esta lista como una guía):
- acetato de trenbolona (trenbolone acetate) – XX mg cada día
- propionato de testosterona (testosterone propionate) – XX mg cada día
- propionato de masteron (masteron propionate) – XX mg cada día
- winstrol o anavar (winstrolor anavar) – XX mg/día durante 6 semanas
- hormona de crecimiento – XX UI justo después de dormir, 45 minutos antes del desayuno
- T3 – XX mcg, aumentando gradualmente la dosis según las necesidades individuales
- clenbuterol (clenbuterol) – XX mcg, aumentando gradualmente la dosis según las necesidades individuales
- nolvade (nolvade) – XX mg al día
- HCG – XX UI dos veces a la semana
Impresionante, ¿verdad?
La lista de medicamentos para la definición corporal hoy en día incluye una docena de elementos, entre los cuales se encuentran esteroides anabólicos, hormona de crecimiento, diuréticos, quemadores de grasa…
Proporción recomendada de dieta, cardio y medicamentos en la definición corporal
La definición corporal en el culturismo profesional es una combinación de tres componentes: dieta, cardio y farmacología. Siempre trato de priorizar entre los tres componentes de la siguiente manera (en orden de importancia):
1 Dieta
No es necesario cambiar la ingesta calórica total, sino modificar la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos. Si esto no funciona, reduzco las calorías, generalmente disminuyendo la cantidad de carbohidratos.
2 Cardio
Aumenta o disminuye la duración de los entrenamientos de cardio según cómo se esté perdiendo grasa.
3 Medicamentos para la definición
Normalmente utilizo diferentes suplementos en diferentes etapas de la definición. Mi programa de definición corporal utilizando suplementos es el siguiente:
- 8 semanas antes de la competencia, tomo ésteres y aumento las dosis de quemadores de grasa como T3 o clenbuterol, dependiendo del progreso.
- 4-6 semanas antes de la competencia, aumento las dosis de antiestrogénicos si quiero verme más definido.
- 4-10 días antes de la competencia, dejo todas las inyecciones y todos los suplementos que puedan causar retención de agua.
Los tres componentes (dieta, cardio, farmacología) están interrelacionados y se influyen mutuamente, y a veces experimento con ellos, haciendo más énfasis en uno y reduciendo la cantidad de otro, pero el orden general se mantiene.
Por ejemplo, una gran cantidad de cardio puede llevar a la pérdida de masa muscular. Pero, ¿qué hacer si el porcentaje de grasa sigue siendo bastante alto? Se puede reducir el volumen de cardio, pero aumentar la cantidad de quemadores de grasa.
Lo que se debe hacer y a qué se debe dar preferencia en la etapa de definición se determina por el tiempo que tienes hasta la competencia, lo que deseas lograr y en qué forma te encuentras actualmente.
Las últimas semanas son críticas. En este momento es necesario vaciar las reservas de glucógeno (el glucógeno retiene agua) y cargar, para esto es necesario realizar varias sesiones de entrenamiento a la semana para vaciar completamente el glucógeno antes de comenzar la carga. Si tu estado es óptimo, no hay necesidad de gastar glucógeno y cargar, es necesario mantener el régimen actual.
4-7 días antes, es imprescindible detener todas las inyecciones, añadir diuréticos y antiestrogénicos.
Estrategias de definición corporal en el culturismo (en orden de prioridad): dieta, cardio, farmacología. Su proporción se determina en gran medida por la forma actual, cuánto tiempo queda hasta la competencia y el porcentaje de grasa que deseas alcanzar.
Nosotros, los profesionales, hacemos muchas tonterías… y no quiero que chicos normales nos imiten.
El ejemplo de stack de suplementos para definición que he proporcionado, lo utilizo yo mismo. No recomiendo protocolos más estrictos.
No creo que los aficionados que no compiten a nivel profesional deban probar nada de los suplementos para definición e incluso conocer sobre ellos.
Nosotros, los profesionales, hacemos algunas cosas idiotas y no quiero que chicos de 18 años que intentan parecerse a Phil Heath, prueben algo de esto. Hay algunas cosas de las que es mejor no hablar, porque estoy seguro de que, un momento después de leer esta información, algunos correrán a comprar esta basura.
El culturismo profesional es una competencia por el título de «¿Quién es el más grande monstruo?»
No juzgo a aquellos culturistas que hacen lo que sea necesario para alcanzar este estado, porque reciben su recompensa: la atención en el escenario. Algunos ganan premios en efectivo o reciben apoyo de patrocinadores. Es decir, todo esto es un negocio que tiene su precio.
No hay ningún juicio de mi parte. Simplemente es una mirada desde adentro sobre cómo realmente funciona todo en el culturismo.
