Los laxantes se utilizan a menudo para perder peso rápidamente, lo que demuestra la increíble inventiva del ser humano en la lucha contra los kilos de más.
Medicamentos y pérdida de peso… Esta pareja siempre debe levantar sospechas.
Los laxantes realmente tienen la capacidad de hacer que la balanza se incline hacia abajo. Pero la pregunta principal que debe preocuparnos es: ¿a costa de qué? ¿y cuál es el precio?
Desde un punto de vista médico, su uso para perder peso es una práctica insegura. El daño que pueden causar puede ser catastrófico para la salud y peligroso para la vida.
En este artículo, hablaremos sobre cuál es el mecanismo de acción de los laxantes para la pérdida de peso rápida, cuán efectivos son y cuáles son los efectos secundarios de su uso.
Pensamientos principales:
¿Qué son los laxantes y cuál es su mecanismo de acción para la pérdida de peso?
Los laxantes son medicamentos que se utilizan en medicina para estimular el movimiento intestinal y liberar rápidamente el contenido del intestino.
Se utilizan muy a menudo en casos de estreñimiento; no es necesario explicar, pero aun así, se refiere a la dificultad para evacuar el intestino, cuando las visitas al baño son raras y, por lo general, muy dolorosas.
En nuestros días, los laxantes han adquirido bastante popularidad como un medio para perder peso rápidamente.
La idea, a primera vista, es simple y obvia: el uso de laxantes aumenta significativamente la frecuencia de la eliminación de «desechos del barco», la masa corporal (o las lecturas de la balanza) disminuye, y el resultado es gratificante a la vista.
En realidad, el mecanismo de acción de los laxantes para la pérdida de peso es más complejo. El peso corporal disminuye no solo por la eliminación de las masas fecales: su cantidad es limitada. Sino por… de esto hablaremos más adelante.
Pero ya en esta etapa es evidente que la razón de la disminución de la masa corporal como resultado del uso de laxantes no es en absoluto la grasa odiada. Esto es importante.
Existen varios tipos de laxantes que actúan de diferentes maneras 1:
- laxantes estimulantes: aceleran la velocidad de los movimientos peristálticos del intestino al estimular el sistema nervioso;
- laxantes osmóticos: provocan la retención de una mayor cantidad de líquido en el intestino, lo que provoca un aumento en la frecuencia de sus contracciones y, en consecuencia, la evacuación;
- laxantes que forman una mayor masa fecal: se mueven a través del intestino sin ser absorbidos, absorben agua y aumentan el tamaño y la masa de las heces. Un ejemplo claro es la fibra.
- laxantes lubricantes: cubren la superficie de las heces con lubricante y al mismo tiempo alisan las paredes del intestino, facilitando el movimiento de las masas fecales;
- laxantes que ablandan las heces: aumentan la cantidad de líquido retenido en las heces, lo que las hace más suaves y facilita la evacuación.
La idea de usar laxantes para perder peso es que hacen que las visitas al baño sean más frecuentes, aumentando la cantidad de «lastre» que se elimina, lo que, en última instancia, afecta la masa corporal total. Pero la razón de la pérdida de peso NO es la grasa.
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¿Por qué ocurre la pérdida de peso al usar laxantes?
Los laxantes son una solución en forma de tabletas bastante popular para la pérdida de peso rápida. Según estadísticas, aproximadamente el 4% de la población los utiliza precisamente para corregir su peso 2.
¿Qué tan efectivos son?
Se puede decir con certeza que son efectivos para la reducción de la masa corporal, pero no para la pérdida de peso en el sentido clásico (a través de la quema de grasa). Además, incluso este efecto es muy temporal.
¿Cuál es la diferencia entre perder peso y reducir la masa corporal?
Diferentes personas tienen diferentes significados para el concepto de pérdida de peso. Para algunos, es un cambio en la balanza hacia abajo, para otros, es la reducción del porcentaje de grasa en el cuerpo.
La masa corporal puede cambiar a través de varios mecanismos.
El más deseable es la reducción del porcentaje de grasa en el cuerpo. Esta es la pérdida de peso en el sentido clásico de la palabra, y si ocurre, tiene un efecto duradero, aporta beneficios para la salud, pero es bastante difícil de lograr: rápido – prácticamente nunca.
La pérdida de peso rápida es, por lo general, siempre el resultado de la eliminación de lastre en forma de líquido del cuerpo.
Los libros de texto de biología nos enseñaron en su momento que el cuerpo humano está compuesto aproximadamente en un 80% de líquido. Esto significa que incluso un pequeño cambio en su contenido relativo afecta significativamente la masa corporal.
La «pérdida de peso» en las populares dietas de pérdida de peso rápida ocurre precisamente a través del líquido. Estas incluyen la dieta detox y el uso de laxantes.
Mire atentamente las descripciones de los diferentes tipos de laxantes. Descubrirá que la saturación de las masas fecales con líquido se menciona como un mecanismo de acción de la mayoría de ellos.
La pérdida de peso al tomar laxantes ocurre por la eliminación de líquido del cuerpo, no por la quema de grasa
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Investigaciones científicas sobre la efectividad de los laxantes para la pérdida de peso rápida
Consideremos algunos estudios científicos sobre los beneficios y la efectividad de los laxantes para la pérdida de peso rápida.
En uno de ellos, los científicos estudiaron los hábitos alimenticios de 30 pacientes con bulimia: 20 de ellos usaban el vómito para forzar la eliminación de la comida ingerida, 10 – laxantes.
Como resultado, los científicos concluyeron que en comparación con otros métodos de control de peso que utilizan los pacientes con bulimia, los laxantes son los menos efectivos 3.
Algunos datos curiosos de este estudio: la ingesta calórica promedio de los bulímicos durante el día es de 6025 calorías (!) – tres veces más que lo recomendado, en un caso llegó a 30000 calorías (!)… Con tal volumen de calorías, el peso promedio de los pacientes estaba dentro de la norma, lo que indica la efectividad del vómito para prevenir el aumento de masa grasa.
La inutilidad de los laxantes para perder peso también se confirma con los resultados de otro estudio 4 que involucró a más de 8000 jóvenes. Sus autores también señalan que aquellos que recurren a métodos y medios inadecuados para perder peso son, en su mayoría, quienes ignoran casi por completo los principios de un estilo de vida saludable: la alimentación adecuada y la actividad física.
No hay investigaciones científicas que confirmen algún beneficio de los laxantes para perder peso (en el sentido de reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo).
En cambio, existen numerosos hechos sobre los peligrosos efectos secundarios y el daño que los laxantes pueden causar a la salud humana, incluyendo deshidratación, alteración del equilibrio electrolítico, cuyas consecuencias pueden incluso ser… la muerte.
Las investigaciones científicas hablan de la inutilidad de los laxantes para perder peso; los científicos los consideran uno de los métodos más ineficaces para adelgazar.
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El daño de los laxantes para perder peso y los efectos secundarios de su uso
Primero que nada, es importante señalar que la mayoría de los estudios sobre el daño de los laxantes se basan en datos científicos sobre su uso con fines médicos para tratar el estreñimiento, por ejemplo. Así es. Hay muy pocos estudios directos sobre los beneficios y daños del uso de laxantes para perder peso.
Pero esto no debería sorprender a nadie, al igual que el hecho de que a menudo los científicos concluyen sobre los beneficios o daños de ciertos suplementos alimenticios o medicamentos basándose en datos de investigaciones en animales.
1 Deshidratación
La deshidratación del cuerpo como resultado del uso de laxantes es uno de los efectos secundarios más comunes. Esto se explica por el hecho de que muchos de sus tipos actúan extrayendo líquido de diferentes partes del cuerpo, saturándolo en las heces.
Sus síntomas incluyen: dolor de cabeza, disminución del volumen de orina y su coloración en un tono brillante, sed intensa, piel seca y mareos.
Sin duda, todos estos síntomas se perciben como inofensivos y que solo causan un ligero malestar. Sin embargo, la deshidratación es solo el comienzo de otras consecuencias más serias.
El efecto secundario más característico del uso de laxantes para perder peso es la deshidratación del organismo. Se manifiesta en un ligero malestar, pero es la causa principal de otras consecuencias más graves para la salud.
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2 Desequilibrio de electrolitos
Los electrolitos son líquidos que llenan las células y los espacios intercelulares de los órganos y tejidos. Gracias a ellos se asegura su funcionamiento.
Están compuestos por iones de diversas sustancias químicas: cloro, sodio, potasio, magnesio, calcio, fósforo.
Para el correcto funcionamiento del organismo, es muy importante el equilibrio entre estos iones, es decir, su proporción adecuada. La alteración del equilibrio puede llevar a efectos secundarios graves, incluyendo calambres musculares, coma y muerte por paro cardíaco.
La deshidratación del organismo como resultado de la ingesta de laxantes puede llevar a un desequilibrio de iones 5.
Lo mismo ocurre con el uso de diuréticos (mocionales) en el culturismo – medicamentos que eliminan líquido del organismo, incluyendo las capas subcutáneas, para detallar el relieve muscular.
Los diuréticos inofensivos son considerados uno de los medicamentos más peligrosos de la farmacología deportiva y a menudo son la causa de muertes en el culturismo profesional (incluso más que esteroides, hormonas y otros medicamentos).
Los estudios científicos confirman que el uso de laxantes puede llevar a un desequilibrio de electrolitos.
En un estudio de 24 pacientes con diarrea que apareció tras la ingesta de laxantes, se encontró una alteración en la proporción de iones de sodio y potasio en los electrolitos 7.
Esto también fue confirmado en un estudio bastante amplio de 2270 personas que tomaron laxantes antes de un procedimiento de colonoscopia 8.
Y en este informe científico 6 se menciona que en dosis recomendadas, los laxantes son seguros, pero la sobredosis lleva a un desequilibrio de electrolitos (principalmente la pérdida de potasio) y otros efectos secundarios.
Los síntomas del desequilibrio de electrolitos incluyen: sed, dolores de cabeza, arritmia (alteración del ritmo cardíaco), fatiga, debilidad, dolores musculares.
El efecto secundario más peligroso del uso de laxantes para perder peso es la alteración del equilibrio de electrolitos, cuyo resultado puede ser calambres musculares, alteraciones en el funcionamiento del corazón e incluso la muerte.
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3 Dependencia
Los laxantes son relativamente seguros cuando se utilizan a corto plazo. Sin embargo, existe la opinión de que su uso prolongado puede causar dependencia.
Esto es especialmente cierto para los laxantes que tienen un efecto estimulante sobre el sistema nervioso.
Los datos científicos NO confirman estas preocupaciones 9. Algunos investigadores señalan que tanto el desarrollo de dependencia como la formación de resistencia a su efecto no son características de los laxantes 9,10.
Los datos científicos no confirman que el uso de laxantes para adelgazar pueda llevar a la formación de dependencia de los mismos
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4 Rabdomiólisis
La rabdomiólisis es la destrucción rápida del tejido muscular, en la cual los restos de las células musculares entran en la sangre y la orina, lo que puede llevar a una disfunción renal (ver más abajo). La causa de la rabdomiólisis al usar laxantes se atribuye a la pérdida de iones de potasio del organismo.
El hecho de la rabdomiólisis fue documentado por científicos en una paciente de 87 años que tomó una dosis muy alta de laxantes 11. El análisis de sangre y orina mostró un grado serio de deficiencia de potasio, calcio, cloro, así como la presencia de rabdomiólisis.
Sí, por supuesto, el caso de una mujer de edad avanzada, cuya salud «ya está deteriorada», puede parecer poco convincente para muchos, pero no obstante, los autores del estudio hacen la siguiente conclusión (sin relación a la edad de la paciente):
“Aunque los laxantes no se consideran medicamentos peligrosos para la salud humana, su uso prolongado puede alterar el equilibrio de electrolitos y causar rabdomiólisis.
Los laxantes tienen un fuerte efecto osmótico (eliminación de líquidos), como resultado del cual se eliminan del organismo minerales importantes. La rabdomiólisis es más comúnmente el resultado de la pérdida de iones de potasio”.
El resultado de una sobredosis de laxantes puede ser la rabdomiólisis: la destrucción rápida del tejido muscular, que finalmente lleva a la disfunción renal
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5 Alteración de la función del sistema digestivo
Hechos aislados indican una posible alteración a largo plazo de la función del sistema digestivo con el uso prolongado de laxantes.
En un estudio de 18 pacientes que se sometieron a un tratamiento por anorexia (10 de ellos tomaron laxantes), se encontró una alteración en la respuesta de insulina al consumir alimentos normales precisamente en aquellos que tomaron laxantes 12.
El uso prolongado de laxantes puede llevar a una alteración duradera de la respuesta de insulina a los alimentos normales
6 Alteración de la función hepática
Se detectó una alteración de la función hepática en una mujer después de tomar un laxante 13. Tras la eliminación del fármaco del sistema durante el proceso de rehabilitación, los síntomas mejoraron.
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7 Alteración de la función renal
En uno de los informes científicos se describe el fallo renal potencialmente mortal en una joven de 27 años que había estado tomando laxantes para perder peso durante un largo período. La causa fue el rabdomiólisis.
Se requirió atención médica de emergencia y reanimación, que incluyó un procedimiento de hemodiálisis para eliminar toxinas de la sangre y restaurar la función renal 14.
Una de las consecuencias más peligrosas del uso prolongado de laxantes para perder peso puede ser la alteración de la función renal
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Conclusión
Los laxantes son conocidos como un medio para perder peso rápidamente.
Siempre recuerde la simple regla: todo lo que promete resultados rápidos, por lo general, nunca tiene un efecto duradero, no reduce el porcentaje de grasa en el cuerpo y conlleva el riesgo de causar un daño serio a la salud.
Los laxantes realmente pueden reducir el peso corporal bastante rápido, pero lo hacen a expensas de la eliminación de líquidos, sin afectar la cantidad de grasa en el cuerpo.
De la naturaleza no se puede escapar. El funcionamiento de nuestro cuerpo está sujeto a ciertas leyes y, para perder peso correctamente sin dañar la salud, es importante seguirlas.
Las siguientes recomendaciones son el resultado de nuestra comprensión del tema de la pérdida de peso, como resultado de una cuidadosa investigación durante los últimos años:
El exceso de calorías es la principal causa de la obesidad
La realidad es que comemos demasiado. A menudo se nos intenta convencer de que la razón del sobrepeso radica en otra cosa: la falta de actividad física. Sin embargo, los últimos datos científicos indican que el deporte es muy ineficaz para perder peso.
Come más alimentos naturales y elimina de tu dieta todo lo que produce el ser humano
El ser humano siempre intenta mejorar todo. En la industria alimentaria, esto se traduce en la aparición de una enorme cantidad de productos refinados que han sufrido un duro procesamiento tecnológico, cargados de potenciadores del sabor, azúcar y conservantes.
Estos productos (especialmente la comida rápida – la cúspide del arte) provocan el exceso de comida, conducen a trastornos hormonales y reducen la velocidad del metabolismo. Mantente alejado de ellos.
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Come menos carbohidratos, más proteínas
La proteína es útil para perder peso. Pero no te excedas,
Reduce la proporción relativa de carbohidratos en tu dieta, especialmente los simples (azúcar, fructosa, harinas), y aumenta la proporción de proteínas y grasas saludables. Esta es la base de la dieta cetogénica, que se considera una de las más beneficiosas para la salud y la pérdida de peso.
Haz ejercicio
Sí, el deporte es ineficaz para perder peso. ¿Por qué? Simplemente porque una hora de carrera quema solo un Snickers. Y correr durante una hora no es nada fácil. Es mucho más fácil no comer un dulce.
Pero el deporte es, sin duda, beneficioso para la salud.
Presta atención a los entrenamientos de intervalos de alta intensidad HIIT, que los científicos consideran uno de los más beneficiosos para la salud y la pérdida de peso. Además, requieren significativamente menos tiempo que los tipos de entrenamiento tradicionales.
La pérdida de peso sin dañar la salud debe incluir necesariamente el control de las calorías consumidas, la exclusión de productos perjudiciales para la salud y la pérdida de peso, así como un aumento en el nivel de actividad física. De hecho, la dieta es más importante. Y tal pérdida de peso nunca es rápida.
