Aminoácidos en el Deporte y el Culturismo
Los aminoácidos en el culturismo son tan importantes para el crecimiento muscular como la proteína, ya que esta última está compuesta por ellos.
Cuando la proteína entra en el cuerpo, la molécula de proteína se descompone durante la digestión en sus componentes: aminoácidos, que luego se utilizan para construir tejido muscular, síntesis de hormonas, crear cabello y uñas, y realizar una multitud de otras funciones.
<h2>Por qué los suplementos de aminoácidos son populares</h2>
Considerando su papel crucial en el aumento de la masa muscular, los fabricantes de nutrición deportiva ofrecen muchos de los <a href="https://pro7fitness.com/es/sports-nutrition-amino-acids-benefits-usage/" target="_new" rel="noopener">22 aminoácidos esenciales</a> en forma de productos individuales.
Explican sus beneficios afirmando que el cuerpo no necesita gastar tiempo y energía digiriendo proteína para obtenerlos; están fácilmente disponibles y, por lo tanto, son más efectivos.
<h2>La contradicción: la proteína ya contiene aminoácidos..</h2>
La contradicción en torno a los aminoácidos como suplemento deportivo es que cualquier proteína de alta calidad, ya sea de suplementos deportivos o de alimentos naturales, <a href="https://pro7fitness.com/es/sports-nutrition-amino-acids-benefits-usage/" target="_new" rel="noopener">ya contiene todos los aminoácidos necesarios</a> en proporciones óptimas.
Si la dieta de un atleta incluye suficiente proteína completa (lo cual es a menudo el caso), es muy poco probable que necesiten tomar aminoácidos individuales como suplementos.
Según <a href="https://pro7fitness.com/es/whats-better-protein-or-amino-acids-bcaa-reviews/" target="_new" rel="noopener">las opiniones de los médicos sobre las ventajas de la proteína completa sobre los aminoácidos libres</a>, incluso el proceso de descomposición de la proteína es importante, ya que va acompañado de la liberación de <a href="https://promusculus.ru/doping/growth-hormone/" target="_new" rel="noopener">hormona de crecimiento</a>, que estimula el crecimiento muscular.
<h2>Los riesgos potenciales de la sobredosis de aminoácidos</h2>
La cuestión del daño de los aminoácidos rara vez se plantea, posiblemente debido a su naturaleza “natural”, que en la mente de muchas personas se asocia con “seguridad” y “beneficio”, así como a su papel esencial en el funcionamiento del cuerpo; después de todo, algo beneficioso no puede ser dañino…
Sin embargo, incluso las sustancias más beneficiosas y naturales pueden representar riesgos para la salud humana. <a href="https://pro7fitness.com/es/is-protein-harmful-to-health-scientific-studies/" target="_new" rel="noopener">En el caso de los aminoácidos, su sobredosis</a> es peligrosa, especialmente cuando hay una alta ingesta de productos que los contienen: <a href="https://pro7fitness.com/es/30-high-protein-foods-natural-sources-of-protein/" target="_new" rel="noopener">alimentos ricos en proteínas naturales</a>, <a href="https://promusculus.ru/sport-nutrition/protein/" target="_new" rel="noopener">proteínas deportivas</a> y suplementos de aminoácidos, todos los cuales son comúnmente consumidos por los culturistas.
<h3>Los efectos perjudiciales del exceso de proteína</h3>
Según <a href="https://pro7fitness.com/es/is-protein-harmful-to-health-scientific-studies/" target="_new" rel="noopener">investigaciones científicas sobre el daño de la proteína</a>, su exceso (es decir, el exceso de aminoácidos) conduce a un aumento de la acidez en el cuerpo, lo que debilita los huesos, aumenta el riesgo de cálculos renales y contribuye al desarrollo del cáncer.
<h3>Proteína Animal y Sus Efectos Carcinogénicos</h3>
<a href="https://pro7fitness.com/es/protein-and-cancer-animal-protein-risk-factor/" target="_new" rel="noopener">La proteína animal es considerada por los científicos</a> "uno de los principales carcinógenos."
El mayor peligro proviene de las proteínas con alto valor biológico—especialmente las proteínas animales—principalmente debido a su alto contenido de aminoácidos que contienen azufre, uno de los cuales—<a href="https://pro7fitness.com/es/methionine-in-sports-bodybuilding-benefits-risks-usage/" target="_new" rel="noopener">metionina,</a> es muy popular como suplemento en el culturismo.
<h3>Veredicto</h3>
Si bien los aminoácidos son esenciales para diversas funciones corporales y el crecimiento muscular, la suplementación con aminoácidos individuales a menudo es innecesaria si la dieta contiene suficientes proteínas completas.
El uso excesivo o la sobredosis de suplementos de aminoácidos pueden llevar a problemas de salud, incluyendo un aumento de la acidez en el cuerpo, debilitamiento de los huesos, cálculos renales e incluso cáncer. Es crucial abordar la suplementación con precaución y centrarse en una dieta equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas.
Además, consumir altas cantidades de proteínas animales puede presentar riesgos debido a sus aminoácidos que contienen azufre, particularmente la metionina.
