Современный бодибилдинг утратил свою изначальную красоту, которая придавала ему статус искусства. В стремлении к увеличению мышечной массы атлеты, возможно, незаметно для себя (вероятно, в процессе использования фармакологических средств) потеряли чувство вкуса и меры, превратив соревнования по бодибилдингу в зрелище, которое вызывает отвращение из-за чрезмерных размеров и неестественных форм.
Давайте обсудим актуальную тему в современном бодибилдинге и постараемся понять, почему наблюдается увеличение объема живота.
Основные мысли:
Введение
В этом году (2017) во время проведения соревнований по бодибилдингу Arnold Classic сцена была заполнена участниками с животами, напоминающими 3-4 месячную беременность…
(Как бы это ни звучало парадоксально, но феномен «большого живота в бодибилдинге» не характерен для женщин.)
Это, мягко говоря, вызывает отвращение.
Похоже, нам всем следует навсегда забыть об эстетике классического бодибилдинга, созерцая которую в свое время было трудно сдерживать восторженные возгласы и аплодисменты. Современным профессионалам приходится «выжимать» из зрителей овации настойчивыми и многократными требованиями, которые по своему виду напоминают угрозы.
Яростное негодование Арнольда Шварценеггера во время нашумевшего интервью после Arnold Classic 2017, возможно, стало или, надеемся, станет переломным моментом для прекращения этого зрелища.
Рекомендуем: Насколько натурален современный натуральный бодибилдинг?
Современный бодибилдинг — это балансирование на тонкой грани
Три основных правила, на которых строится профессиональный бодибилдинг, следующие: каждый профессиональный бодибилдер должен знать
-
«`html
- как правильно организовать питание,
- как эффективно проводить тренировки,
- как корректно использовать фармакологические препараты.
В целом, современный профессиональный бодибилдинг представляет собой сложный процесс, суть которого заключается в преодолении множества жестких испытаний, некоторые из которых являются нетривиальными.
Эта дисциплина требует решения достаточно сложной задачи: как управлять каждым аспектом набора мышечной массы и сушки тела перед соревнованиями. Алгоритм решения данной задачи универсален, однако его реализация индивидуальна для каждого спортсмена.
Все испытания связаны в единую цепь, где каждое звено имеет значение: ошибки на любом этапе могут привести к разрушению всей цепи.
Для достижения победы на соревнованиях необходимо продемонстрировать не только объем мышц, но и их детализацию.
Набор мышечной массы и сушка тела в современном профессиональном бодибилдинге достигаются с использованием множества фармакологических препаратов. Ошибки в их применении становятся причиной того, что мы наблюдаем на сцене.
Большой живот у бодибилдера однозначно свидетельствует о серьезных ошибках в использовании фармакологии.
Популярные теории о причинах увеличения живота в бодибилдинге
Одной из наиболее распространенных теорий формирования «большого живота» является последствие приема гормона роста, иногда также обвиняют анаболические стероиды и инсулин.
Научные исследования и мнения специалистов по данному вопросу отсутствуют, поскольку подобные исследования не проводятся: с точки зрения ученых эксперименты с фармакологией, которая потенциально опасна для здоровья и жизни, считаются неэтичными.
Единственное, что нам остается, это строить предположения.
Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты
1 Большая доза инсулина и гормона роста
Обычная доза инсулина составляет 10-12 IU (1 IU ~ 0.034 мг) перед и после тренировки. Для сравнения, диабетики принимают примерно 50-60 IU в день, и у них не наблюдается увеличения живота (разве что жирового). Таким образом, скорее всего, дело не в инсулине.
Типичная дозировка гормона роста в профессиональном бодибилдинге составляет 9-18 IU (1 UI ~ 0.33 мг). Большинство профессиональных спортсменов никогда не превышают эту дозу, чаще всего ограничиваясь 4-12 IU.
Если рассмотреть максимальную дозу в 18 IU, это составляет примерно 6 мг. В медицине для лечения различных состояний (например, недостаточной выработки гормона роста у детей или приобретенного иммунодефицита) используются дозы до 10 мг и выше.
«`
Безусловно, следует учитывать, что у спортсменов наблюдается высокий естественный уровень гормона роста, а в медицинских целях его обычно назначают тем, у кого нарушена естественная выработка. Тем не менее, существует мнение, что регулярные инъекции гормона могут подавлять его естественное производство у спортсменов.
Врачи, назначающие своим пациентам гормональную терапию или инсулин, редко предупреждают о возможности увеличения объема живота. Подобные факты не обсуждаются на форумах по бодибилдингу, посвященных фармакологии, и мы не наблюдаем на улицах людей с выраженным увеличением живота (хотя трудно сказать, что скрывается под одеждой у мужчин ;)).
С учетом вышеизложенного, оснований полагать, что причиной увеличения живота являются большие дозы гормона роста или инсулина, крайне мало.
Чаще всего причинами увеличения живота в бодибилдинге называют большие дозы гормона роста и инсулина. Однако на практике дозировки не превышают тех, которые применяются в медицинских целях.
Рекомендуем: Отзывы ученых об эффективности различных препаратов гормона роста
2 Увеличение внутренних органов
— То, что гормон роста и инсулин способствуют увеличению мышечной массы, является неоспоримым фактом. Возможно, вместе с мышцами увеличиваются и другие органы, включая желудок, селезенку и печень, что и приводит к выпячиванию живота?
Из медицинской практики известно, что гормон роста обладает универсальным действием и отвечает за рост и развитие организма в целом: он способствует увеличению костной и мышечной массы, а также в определенной степени влияет на другие органы.
Тем не менее, согласитесь, что факты обнаружения гигантских селезенок при вскрытии, которые могли бы просочиться в интернет, отсутствуют. По крайней мере, нам о них ничего не известно.
Гипотеза о гипертрофии внутренних органов не будет иметь оснований, пока кто-либо не продемонстрирует желчный пузырь размером с дыню.
Увеличение живота под воздействием растущих внутренних органов также представляется мифом, так как факты обнаружения гигантских органов при вскрытии неизвестны.
3 Увеличение мышц брюшного пресса
Набор мышечной массы — это основная цель, ради которой мы занимаемся бодибилдингом.
Большая часть продуктов спортивного питания (протеины, креатин, аминокислоты), фармакологических средств (анаболические стероиды, гормон роста, инсулин), диеты и тренировки — все это направлено на увеличение мышечной массы.
Рекомендуем: Натуральный бодибилдинг: как набрать мышечную массу?
Мышцы брюшного пресса могут развиваться аналогично бицепсам и трицепсам под воздействием указанных механизмов.
Это подразумевает, что значительный объем живота у крупных бодибилдеров может быть обусловлен увеличением мышечной массы брюшного пресса. Данная причина представляется наиболее вероятной среди всех упомянутых выше.
Трудно представить, чтобы у современного бодибилдера весом 135 кг и ростом 180 см была такая же талия, как у его 105-килограммового коллеги (вес Арнольда Шварценеггера) из эпохи классического бодибилдинга.
— Но как же так: ведь в 80-90-х годах прошлого века бодибилдеры уже активно использовали гормон роста и инсулин… почему же тогда не наблюдалось таких объемов живота?
М-м-м… Возможно, объемы живота действительно имели место, но в меньшем количестве и «стеснялись» выходить на сцену, признавая, что «перебрали». Либо фармакология использовалась более осторожно, как это обычно происходит в начале освоения чего-то нового.
Сегодня мышечная масса бодибилдеров достигла беспрецедентных размеров. Увеличение мышечной массы также подразумевает и развитие больших брюшных мышц.
Наиболее вероятная причина увеличения объема живота у бодибилдеров — это рост массы мышц брюшного пресса.
4 Диуретики и углеводы на этапе сушки тела
Неправильное питание, особенно «загрузка углеводами» в завершающий этап сушки тела перед соревнованиями, может значительно влиять на размер живота, так как эта практика используется для наполнения мышц и придания им объема.
Что происходит в этом процессе:
Перед загрузкой углеводами организм оказывается в состоянии сильного обезвоживания из-за применения диуретиков и испытывает колоссальный дефицит некоторых микроэлементов (калия, натрия, кальция и др.).
Кроме того, это представляет собой серьезную угрозу для здоровья и жизни (диуретики считаются одним из самых опасных видов спортивной химии, см. Диуретики: вред и побочные эффекты применения), и приводит к значительному замедлению процесса пищеварения: углеводы должны преобразовываться в гликоген мышц, а для этого необходима вода, которой не хватает.
В результате процесс пищеварения останавливается, пища накапливается в желудке, в то время как бодибилдер продолжает потреблять пищу. Чтобы вместить поступающую пищу, мышцы живота должны растягиваться. Параллельно они наполняются жидкостью (кровью), как это происходит со всеми мышцами при их работе или растяжении. В совокупности это и создает эффект «пузыря» в области живота.
Причиной увеличения объема живота может быть замедление пищеварительных процессов, вызванное приемом диуретиков и последующей загрузкой углеводами в условиях обезвоживания.
Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия
Что предпринять, чтобы избежать увеличения живота?
Профессиональным бодибилдерам рекомендуется готовиться к соревнованиям под наблюдением квалифицированных специалистов, обладающих глубокими знаниями в области фармакологии и биохимии организма.
В общем, следует меньше полагаться на советы коллег по залу и больше прислушиваться к мнениям ученых и медицинских работников.
Выступающий живот является признаком недостаточной работы как тренера, так и спортсмена. Его наличие должно учитываться судьями при оценивании участников. Оптимальным решением было бы полное дисквалифицирование таких «спортсменов».
Цель соревнований заключается в определении лучшего атлета, а задача бодибилдеров — стремление к идеальной форме, которая, по словам Арнольда Шварценеггера, должна напоминать букву X, что подразумевает узкую, полностью контролируемую талию и способность спортсмена во время позирования втягивать живот на необходимый период времени.
Обращение Арнольда к профессионалам
Если вы читаете эту статью, вероятно, вы следите за событиями в мире бодибилдинга и знаете, что Арнольд на Arnold Classic 2017 после шоу «беременных уродов» в гневе публично осудил президента IFBB.
Арнольд заявил, что «стандарты современного бодибилдинга деградировали до такой степени, что тела спортсменов не выглядят красивыми и атлетическими, и далеко не представляют собой образец, на который остальные хотели бы равняться«.
Арнольд Шварценеггер не является первым, кто публично раскритиковал судейство на элитных соревнованиях. Однако он, вероятно, первый, кто не намерен оставаться в стороне от их деградации. С высокой вероятностью, в ближайшее время можно ожидать серьезных изменений в их правилах.
Выпирающий живот, по словам Арнольда Шварценеггера, однозначно должен учитываться судьями как отрицательный фактор в соревнованиях по бодибилдингу.
