Сушащие добавки: секреты профессионального бодибилдера | PRO7fitness.com

Современные бодибилдеры достигли впечатляющих результатов, не только наращивая значительную мышечную массу, которая ранее была недоступна спортсменам из эпохи натурального бодибилдинга, но и добиваясь выдающегося мышечного рельефа…

Как им это удается?

Уже давно стало очевидным, что в обоих случаях это происходит не без поддержки фармакологии.

Список препаратов, используемых для сушки тела и набора массы, на которых формируется тело современного профессионального бодибилдера, включает множество сложно произносимых названий, внушающих подсознательный страх.

Каждый разумный человек, увидев такое количество препаратов в аптечке, искренне посочувствовал бы его обладателю с присущей в подобных случаях безмолвной тактичностью: «Как же серьезно болен, должно быть, человек, который все это принимает…»

Ниже мы представляем исповедь анонимного профессионального бодибилдера IFBB о том, как устроен бодибилдинг изнутри, и о препаратах для сушки тела.

Сушка тела в профессиональном бодибилдинге: взгляд изнутри

Когда речь идет о сушке в бодибилдинге, ее можно условно разделить на два направления: естественные методы (кардио, диета) и использование фармакологии.

Нет необходимости объяснять, что из них более эффективен и что влечет меньше последствий для здоровья, однако важно понимать, что препараты для сушки не являются абсолютной панацеей, и даже профессионалы обязаны соблюдать специальный режим тренировок и питания, без которых невозможно достичь рекордно низкого процента жира в организме.

Сушка тела до уровня, который мы наблюдаем у соревнующихся бодибилдеров на сцене, требует значительных усилий. Вы будете испытывать истощение, голод и постоянные сомнения: “Зачем вам это нужно???”

Калорийный дефицит, интенсивные кардионагрузки и неприятные психические побочные эффекты от применения фармакологических средств — это далеко не самые привлекательные аспекты сушки. Порой вы ощущаете боль и усталость от всего этого… Не каждый способен выдержать однообразие питания, заниматься кардио, когда уровень энергии уже на пределе, и чувствовать, как с каждым днем диеты вы становитесь слабее в зале.

С другой стороны, чем ближе день соревнований, тем больше трансформаций происходит с вашим телом. Есть нечто захватывающее в том, чтобы каждое утро просыпаться и видеть в зеркале больше деталей рельефа, чем накануне. В конце каждой недели, ощущая себя изможденным, разбитым и голодным, вы осознаете, что еще одна неделя диеты и тренировок позади… и чувствуете себя непобедимым, наблюдая за прогрессом.

Задумайтесь об этом: во время сушки вы противостоите самым основным человеческим потребностям — желанию есть и отдыхать… И вы побеждаете! Да, вы постоянно испытываете голод, усталость, физическую боль, и ваш мозг не функционирует на полную мощность… но вы преодолеваете все это неделя за неделей.

На последней неделе сушки происходит нечто особенное как на физическом, так и на психологическом уровне: вы осознаете, что научились справляться с болью и, если повезет, начинаете даже получать удовольствие от процесса. Если вы научились преодолевать страдания, к которым шли осознанно, то сможете противостоять всему, что жизнь приготовит для вас.

К сожалению, для многих в бодибилдинге, как и в других сферах жизни, истина “чем больше страдаешь, тем лучше выглядишь” является основополагающим принципом, особенно когда речь идет о сушке.

Я принимал участие в нескольких десятках соревнований, и каждый раз сушка тела — это настоящая пытка. Иногда это тяжелее, иногда чуть легче, но каждый раз — это серьезное испытание. Это проявляется в ощущении апатии, вялости, плохом настроении, усталости, постоянном чувстве голода и многих других эффектах, связанных с дефицитом калорий.

Препараты для сушки тела или Как сушатся профессионалы бодибилдинга в 21 веке

В бодибилдинге мышечный рельеф столь же важен, как и объем мышечной массы. Усилия, затрачиваемые на сушку, пропорциональны требованиям судей, которые с каждым годом становятся все более строгими.

В прошлом, когда я только начинал свою карьеру, на этапе сушки я использовал только один препарат антиэстроген. Сегодня стандартом является применение двух или трех антиэстрогенов, а иногда и большего количества, а также целого ряда других препаратов, среди которых анаболические стероиды, гормон роста, жиросжигатели и диуретики.

Также распространено использование снотворных средств и мышечных релаксантов для снижения уровня стресса во время строгой диеты.

Некоторые менее дисциплинированные бодибилдеры прибегают к препарату DNP для ускорения процесса жиросжигания. Я не рекомендую этого, но, тем не менее, это имеет место.

Вот один из примеров стека препаратов для сушки в профессиональном бодибилдинге (мы целенаправленно не указываем дозировки, чтобы самые смелые не использовали этот перечень в качестве инструкции):

• тренболон ацетат (trenbolone acetate) — XX мг каждый день
• тестостерон пропионат (testosterone propionate) — XX мг каждый день
• мастерон пропионат (masteron propionate) — XX мг каждый день
• винстролор анавар (winstrolor anavar) — XX мг/день в течение 6 недель
• гормон роста — XX IU сразу после сна, за 45 минут до завтрака
• Т3 — XX мкг, постепенно увеличивая дозу в зависимости от индивидуальных потребностей
• кленбутерол (clenbuterol) — XX мкг, постепенно увеличивая дозу в зависимости от индивидуальных потребностей
• нолвад (nolvade) — XX мг в день
• HCG — XX IU два раза в неделю

Впечатляет, не правда ли?

Список препаратов для сушки тела сегодня включает десяток наименований, среди которых анаболические стероиды, гормон роста, диуретики, жиросжигатели…

Рекомендуемое соотношение диеты, кардио и препаратов на сушке тела

Сушка тела в профессиональном бодибилдинге представляет собой комбинацию трех компонентов: диета, кардио и фармакология. Я всегда стараюсь расставлять приоритеты между этими тремя составляющими следующим образом (в порядке значимости):

1 Диета

Общую калорийность пищи можно не изменять, а корректировать соотношение белков, жиров и углеводов. Если это не дает результатов, я снижаю калорийность, чаще всего уменьшая количество углеводов.

2 Кардио

Увеличивайте или уменьшайте продолжительность кардио-тренировок в зависимости от того, как уходит жир.

3 Препараты для сушки

В процессе подготовки к соревнованиям я применяю различные препараты на разных этапах сушки. Моя программа сушки тела с использованием препаратов выглядит следующим образом:

• За 8 недель до соревнований я начинаю принимать эфиры и увеличиваю дозировки жиросжигателей, таких как Т3 или кленбутерол, в зависимости от достигнутого прогресса.
• За 4-6 недель до соревнований я повышаю дозы антиэстрогенов, если стремлюсь к более выраженной рельефности.
• За 4-10 дней до соревнований я прекращаю все инъекции и использование препаратов, способствующих задержке воды в организме.

Все три компонента (диета, кардио, фармакология) взаимосвязаны и оказывают влияние друг на друга. Иногда я экспериментирую с ними, акцентируя внимание на одном компоненте и уменьшая количество другого, однако общий порядок остается неизменным.

Например, чрезмерное количество кардио может привести к потере мышечной массы. Но что делать, если процент жира все еще остается достаточно высоким? В таком случае можно уменьшить объем кардио и увеличить дозировку жиросжигателей.

Что именно предпринимать и на чем делать акцент на этапе сушки, определяется тем, сколько времени у вас осталось до соревнований, каких результатов вы хотите достичь и в каком состоянии находитесь в данный момент.

Критическое значение имеют последние недели. В этот период необходимо опустошить запасы гликогена (гликоген удерживает воду) и провести загрузку. Для этого следует выполнять несколько тренировок в неделю для полного опустошения гликогена перед началом загрузки. Если же ваше состояние оптимально, то нет необходимости в расходе гликогена и загрузке, следует придерживаться текущего режима.

За 4-7 дней до соревнований обязательно нужно прекратить все инъекции, добавить диуретики и антиэстрогены.

Стратегии сушки тела в бодибилдинге (в порядке приоритета): диета, кардио, фармакология. Их соотношение во многом определяется текущей формой, временем, оставшимся до соревнований, и желаемым процентом жира.

Мы, профессионалы, совершаем множество ошибок, и я не хочу, чтобы обычные люди повторяли их

Пример стека препаратов для сушки, который я привел, я использую сам. Не рекомендую применять более жесткие протоколы.

Не считаю, что любителям, не соревнующимся на профессиональном уровне, следует пробовать на себе какие-либо препараты для сушки или даже иметь о них представление.

Мы, профессионалы, иногда совершаем довольно глупые поступки, и я не хочу, чтобы 18-летние молодые люди, стремящиеся быть похожими на Phil Heath, пробовали что-либо из этого. О некоторых аспектах лучше умалчивать, так как я уверен, что после прочтения этой информации некоторые могут поспешить приобрести эти препараты.

Профессиональный бодибилдинг представляет собой соревнование за звание «Самого выдающегося атлета»

Я не осуждаю бодибилдеров, которые готовы предпринять любые меры для достижения этого уровня, поскольку они получают свою награду — внимание на сцене. Некоторые из них выигрывают денежные призы или получают спонсорскую поддержку. Таким образом, это является бизнесом, у которого есть своя цена.

С моей стороны нет никакого осуждения. Это просто взгляд изнутри на то, как на самом деле устроен мир бодибилдинга.