Cellulite… È come un’epidemia che colpisce un enorme numero di splendide parti del corpo femminile, minacciando il loro principale scopo di essere portatrici di sensualità e bellezza, confondendo i fini estimatori del sesso maschile e sovraccaricando i server di Google con innumerevoli richieste:
“Come liberarsi della cellulite sulle gambe, sul sedere, sui glutei?”, “Come eliminare la cellulite in casa?”, “oli, creme, rimedi contro la cellulite?”
Analizziamo cos’è la cellulite, quali sono le sue cause e fasi di sviluppo, perché si manifesta nelle donne, ma non negli uomini (solo raramente) e come liberarsene.
Pensieri principali:
Non esistono farmaci che possano eliminare definitivamente la cellulite
È meglio iniziare a liberarsi della cellulite quando non è ancora presente
Cos’è la cellulite?
La cellulite (med. lipodistrofia ginoide 2) è principalmente una malattia femminile: colpisce circa il 90% delle donne e solo il 10% degli uomini.
Esternamente si manifesta come una pelle “accartocciata”, con bozzi e avvallamenti simili a una coperta di cotone, principalmente sulla superficie delle gambe. Una vista poco attraente sia agli occhi delle donne che a quelli degli estimatori della bellezza femminile – gli uomini.
Dietro a queste deformazioni esterne della pelle ci sono processi interni. La cellulite è il risultato della somma di tre fattori:
- aumento delle dimensioni e del numero delle cellule adipose;
- assottigliamento dello strato di collagene nel tessuto connettivo, che lo rende meno elastico;
- riduzione della circolazione sanguigna e linfatica.
Wikipedia la caratterizza come “fenomeni di stasi nel tessuto adiposo, che portano alla sua distrofia”.
In sostanza, la cellulite non rappresenta un serio pericolo per la salute e non provoca nemmeno particolari sensazioni sgradevoli; molti medici non la considerano nemmeno una malattia.
Il problema principale è che non è estetica, porta difetti cosmetici nel corpo femminile, il cui scopo è essere bello.
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Fatti sulla cellulite
- Tra l’80 e il 90 % delle donne e delle ragazze hanno cellulite sulle proprie gambe, fianchi e glutei o sicuramente “l’avranno” nel corso della vita.
- Esistono molti prodotti anticellulite, ma praticamente tutti offrono solo un effetto temporaneo.
- Non esistono farmaci per la completa guarigione dalla cellulite.
- La correzione dell’alimentazione, l’abbandono del fumo, uno stile di vita attivo e la perdita di peso possono ridurre significativamente i segni visivi della cellulite.
Cause della cellulite (sulle gambe, fianchi, glutei)?
Le cause della comparsa della cellulite sulle gambe e in altre parti del corpo non sono ancora del tutto chiare agli scienziati. Probabilmente si tratta di una combinazione di fattori.
Spesso vengono citati quattro fattori responsabili della comparsa della cellulite: ormoni, sesso, stile di vita e processi infiammatori.
1 Ormoni
La cellulite appare come risultato del cambiamento delle dimensioni e della struttura delle cellule adipose.
Questo è alla base dell’ipotesi che ormoni come l’insulina e le catecolamine, che regolano i processi di accumulo e distruzione delle cellule adipose, possano essere cause della cellulite 4.
In particolare, si ritiene che qualsiasi squilibrio ormonale che stimola l’aumento della massa grassa e ostacola la sua distruzione (ad esempio, un alto livello di insulina) sia una probabile causa della cellulite 3.
Insulina
L’insulina è un ormone responsabile dell’apertura delle riserve di grasso per immagazzinare in esse gli eccessi di energia che provengono dal cibo.
Quando mangiamo dolci (glucosio), si verifica sempre un rilascio di insulina nel sangue, poiché la sua funzione principale è controllare il livello di glucosio. L’amore cronico per i dolci porta al fatto che le porte delle riserve di grasso “non si chiudono”.
In medicina, questa condizione è chiamata iperinsulinemia, in termini comprensibili – condizioni ideali per la crescita delle cellule adipose esistenti in dimensione e per la formazione di nuove 5.
L’aumento della massa e del volume del grasso sottocutaneo porta a un aumento della pressione interna sullo strato della pelle, aumentando la probabilità della sua “deformazione”.
Estrogeno
Inoltre, poiché la cellulite appare principalmente nella parte femminile dell’umanità, si può dedurre che a questo debbano “contribuire” gli ormoni femminili, in particolare, l’estrogeno.
Questa ipotesi ha fondamenti, poiché il problema della cellulite (la sua comparsa o un deterioramento improvviso) è spesso legato a momenti di sconvolgimenti ormonali nel corpo delle ragazze e delle donne: l’arrivo della menopausa, la pubertà e la gravidanza.
Gli scienziati affermano che la diminuzione del livello di estrogeno durante la menopausa è una delle principali cause dello sviluppo della cellulite in età media 3. Questo è legato al fatto che diminuisce la produzione di collagene 1, responsabile della densità dello strato connettivo della pelle, riducendo la sua elasticità.
La formazione di “rigonfiamenti” sulla pelle avviene quando lo strato di grasso sottocutaneo “spinge” il tessuto connettivo, causando il caratteristico rilievo della buccia d’arancia.
Nonostante i ragionamenti logici presentati, la causa ormonale della comparsa della cellulite non è stata dimostrata scientificamente. Ma non è nemmeno stata smentita.
2 Sesso
– Perché la cellulite è più comune nelle donne che negli uomini?
La vita dimostra e la scienza conferma che il rischio di sviluppare cellulite nelle donne è molto più alto rispetto agli uomini 6.
Una delle ragioni, oltre a quella ormonale sopra menzionata, per cui ciò accade è la differenza nella struttura del tessuto connettivo e adiposo 4.
Le cellule adipose nello strato sottocutaneo delle donne sono orientate verticalmente (perpendicolari alla pelle). Con la crescita, esse “spingono” lo strato della pelle, causando un rigonfiamento.
Le cellule adipose negli uomini sono disposte orizzontalmente (parallele alla pelle), il che spiega il loro aspetto levigato e “composto” anche in stato di obesità.
La cellulite è principalmente una malattia femminile: colpisce circa il 90% delle donne e solo il 10% degli uomini. La causa di tale differenza risiede nella struttura del tessuto adiposo.
3 Stile di vita
Le manifestazioni visive della cellulite possono peggiorare con l’accumulo di liquidi nei tessuti circostanti.
Esiste l’ipotesi che la violazione della circolazione dei fluidi biologici nell’organismo (sangue e linfa) possa essere la causa dell’insorgenza della cellulite e del suo peggioramento 22. Proprio per questo molti dei metodi di correzione della cellulite elencati di seguito si basano sul miglioramento della circolazione.
Qual è la causa della violazione della circolazione?
Una di esse è uno stile di vita sedentario o il tempo prolungato trascorso in posizione eretta. Un’altra è il fumo 7.
La violazione della circolazione ostacola la trasformazione dei grassi e il loro passaggio nel sangue per essere utilizzati come energia.
4 Processi infiammatori
Un’altra teoria indica come possibile causa dell’insorgenza della cellulite un processo infiammatorio cronico e lento nell’organismo, che coinvolge il tessuto connettivo della pelle.
Alla base di questa ipotesi c’è il fatto che in uno studio gli scienziati hanno trovato cellule caratteristiche dei processi infiammatori cronici (macrofagi e linfociti) nei tessuti danneggiati dalla cellulite 23.
Tuttavia, ci sono studi che non confermano questo.
Le principali cause della cellulite: riduzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa nelle donne, aumento dei livelli di insulina a causa dell’eccesso di zuccheri nella dieta, vita sedentaria (inattiva)
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Stadi della cellulite
Il momento migliore per iniziare a combattere la cellulite è prima che i suoi segni inizino a manifestarsi. L’inizio del processo nelle donne può avvenire in giovane età, a 16 anni.
Esistono 4 stadi di sviluppo della cellulite:
- stadio 0: nessuna cellulite;
- stadio 1: pelle liscia in posizione eretta, grumi e avvallamenti appaiono quando la ragazza si siede;
- stadio 2: il rilievo della pelle si presenta arricciato sia in posizione eretta che seduta;
- stadio 3: grado estremo di cellulite con un rilievo della pelle “come una coperta di cotone” in qualsiasi posizione; condizione in cui “tutto pende”.
Come eliminare la cellulite: rimedi naturali
Purtroppo, gli scienziati e i medici non hanno ancora creato un farmaco per combattere la cellulite, con il quale si potrebbe eliminarla per sempre.
La maggior parte delle strategie esistenti oggi per combattere la cellulite sono destinate a levigare temporaneamente i suoi segni sulla pelle o a fermarne lo sviluppo.
Poiché la cellulite è un ristagno, tutto ciò che migliora la circolazione dei fluidi biologici nella pelle ha un’azione anticellulite. Praticamente tutti i metodi di lotta contro la cellulite elencati di seguito sfruttano questa proprietà.
Non esiste un farmaco che possa eliminare definitivamente la cellulite
1 Massaggio
Il massaggio stimola la circolazione nei sistemi linfatico e sanguigno. Si presume anche che durante il massaggio le cellule adipose possano rompersi, ristrutturarsi e distribuirsi in modo più uniforme, attenuando i segni della cellulite.
L’influenza positiva del massaggio sulla cellulite è confermata da dati scientifici 16, ma l’effetto è temporaneo.
La tecnica del massaggio ha non solo vantaggi estetici, ma è utile per tutto il corpo, poiché la nostra pelle è l’organo più grande in termini di superficie.
2 Scrub di caffè o impacco
La caffeina presente nel caffè è un noto stimolante dei sistemi circolatorio e linfatico. Pertanto, applicando il caffè sulla pelle, si migliora la sua irrorazione sanguigna, rendendola più piena ed elastica.
Inoltre, il caffè è ricco di antiossidanti e alcuni scienziati ritengono che quando penetrano nella pelle, si intensifichi la sintesi di collagene ed elastina, che rinforzano il tessuto connettivo, il cui indebolimento è una delle cause della comparsa della cellulite 8,9.
L’effetto positivo dello scrub di caffè sulla cellulite dura alcune ore.
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3 Normalizzazione dei livelli ormonali
Abbiamo detto che una delle cause dello sviluppo della cellulite è il disguido ormonale.
Gli ormoni controllano innumerevoli processi interni nel corpo. E cosa regola il livello degli ormoni stessi? In gran parte, le abitudini del nostro stile di vita. I fattori naturali che influenzano lo stato ormonale sono la dieta, l’esercizio fisico, il sonno 10.
I dolci, l’inquinamento degli alimenti con sostanze chimiche (in particolare pesticidi), uno stile di vita sedentario distorcono il profilo ormonale.
Nell’articolo Ormone della crescita: come aumentarlo in modo naturale sono descritti i fattori dello stile di vita che consentono di normalizzare i livelli ormonali nel corpo (non solo l’ormone della crescita).
4 Consuma gelatina
La gelatina è composta principalmente da amminoacidi che formano tessuti ossei e connettivi. Il suo consumo ha numerosi vantaggi per la salute: dal miglioramento delle condizioni di capelli e unghie, fino all’accelerazione del processo di recupero delle articolazioni dopo infortuni e all’influenza benefica sul processo digestivo.
Dal punto di vista dei benefici nella lotta contro la cellulite, la gelatina rinforza lo strato connettivo della pelle, che impedisce la sua deformazione sotto la pressione degli strati di grasso sottostanti.
La migliore fonte di gelatina è il brodo di ossa, e non le versioni da negozio.
5 Smetti finalmente di fumare
Il fumo influisce negativamente sulla circolazione sanguigna e sulla produzione di collagene. Il collagene e l’elastina rinforzano la pelle e prevengono lo sviluppo della cellulite.
Fumare rende anche la pelle secca, rugosa e priva di colore.
6 Olio di pompelmo
Uno dei benefici dell’olio di pompelmo e di altri agrumi nella lotta contro la cellulite è che stimola il sistema linfatico e la circolazione.
7 Esercizio fisico
I benefici dello sport nella lotta contro la cellulite sono già stati in parte spiegati nei punti precedenti.
In sintesi, l’attività fisica:
- migliora la circolazione in tutto il corpo, eliminando i processi stagnanti;
- normalizza i livelli ormonali;
- attiva il metabolismo e la combustione dei grassi non solo durante l’allenamento, ma anche per molte ore dopo.
Tutti e tre i fattori, che non esauriscono affatto i benefici dell’esercizio fisico per la salute, hanno un’azione anti-cellulite.
Metodi naturali per combattere la cellulite: massaggi, scrub al caffè, esercizio fisico, smettere di fumare, oli agrumati da massaggiare, consumo di gelatina. Tutti offrono solo un effetto temporaneo.
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Come mangiare correttamente per eliminare la cellulite
Ad essere onesti, non si può dire che il ruolo dell’alimentazione nello sviluppo della cellulite sia ben studiato.
In gran parte, gli scienziati formulano ipotesi logiche.
Zucchero
Si ipotizza che un eccessivo consumo di carboidrati semplici influisca sulla comparsa della cellulite, poiché stimolano la secrezione dell’ormone insulina 5,6.
Maggiore è il livello di insulina, maggiore è l’accumulo di grasso. La cellulite è il risultato dell’aumento del numero di cellule adipose e delle loro dimensioni.
La causa dell’aumento dell’insulina sono i carboidrati, in particolare quelli contenenti zucchero. Vuoi eliminare la cellulite sulle gambe? Limita il consumo di dolci nella tua dieta.
Uno dei modi efficaci per farlo è la dieta chetogenica, che ha numerosi vantaggi per la salute ed è estremamente efficace per la perdita di peso. Il suo principio principale è un minimo di carboidrati (5%) e un massimo di grassi sani (~75%).
Sale
Un’altra ipotesi riguarda il sale: il suo eccesso nella dieta stimola la ritenzione idrica nei tessuti sottocutanei, aumentando la pressione interna sullo strato di pelle che ha perso elasticità e aggravando il grado di manifestazione della cellulite.
Ma ancora una volta, queste sono solo congetture.
Tuttavia, qualcosa suggerisce che limitare la quantità di alimenti dannosi sotto tutti i punti di vista, pieni di zucchero raffinato e grassi trans, sia un’idea meritevole di attenzione. Dopotutto, non è solo una coincidenza che siano circondati da un’aura di critica incessante.
L’eccesso di sale e zucchero nella dieta aumenta probabilmente il rischio di comparsa della cellulite
La cellulite scomparirà se si perde peso?
Vuoi il modo più efficace per eliminare la cellulite?
Perdi peso.
Questo consiglio viene spesso dato come rimedio radicale per liberarsi della cellulite.
E cosa dice la scienza?
È stato dimostrato in modo inequivocabile che l’obesità e il sovrappeso contribuiscono alla comparsa della cellulite 26.
Ma quanto siano correlati la perdita di peso e la cellulite è una questione controversa 24,25.
In un piccolo esperimento, durante la perdita di peso, le manifestazioni esterne della cellulite sulle gambe della maggior parte delle ragazze coinvolte sono migliorate, in una certa misura, ma per il 32% è peggiorato 12.
Qual è la causa di questa differenza?
Probabilmente, è dovuta ad altri fattori che influenzano la cellulite: differenze nella struttura e nell’elasticità del tessuto connettivo, ritenzione idrica.
Con un’alta probabilità si può affermare che, per la maggior parte delle donne in sovrappeso, la perdita di peso porterà a un appiattimento della cellulite, poiché in questo modo si riduce la pressione del grasso sottocutaneo sulla pelle.
Come perdere peso?
La risposta a questa domanda è stata scritta in milioni di libri e pagine di internet, sono state sviluppate molte delle migliori diete.
Sul nostro sito puoi trovare un gran numero di materiali scientifici sul tema come perdere peso. In tutti, si può notare un principio comune: la perdita di peso è principalmente una questione di controllo delle calorie, e non di attività fisica, come si tende a credere, poiché la causa principale dell’obesità è proprio il mangiare eccessivo.
Impara a nutrirti correttamente, scopri quali alimenti puoi mangiare per perdere peso e quali non dovrebbero mai apparire sulla tua tavola.
Non toccare tutto ciò che è raffinato, migliorato e lavorato dall’uomo secondo il proprio appetito. Lascia solo alimenti integrali e naturali, ricchi di vitamine e minerali.
La vitamina C, ad esempio, aumenta la capacità dell’organismo di bruciare grassi 13. Assumere una quantità sufficiente di potassio, selenio, zinco e calcio contribuisce anche ad attivare il metabolismo interno e a bruciare i grassi in modo più efficace 14.
Modificare solo le abitudini alimentari può normalizzare il peso e fermare lo sviluppo della cellulite.
Per quanto riguarda i brucia grassi.
Tra di essi ci sono davvero alcuni che funzionano e hanno anche una conferma scientifica. Ad esempio, il tè verde, la caffeina, la capsaicina e altri. Ma: il loro effetto è sempre molto, molto insignificante e il loro utilizzo è associato a rischi di effetti collaterali.
Non perderai mai peso solo con le pillole brucia grassi, senza cambiare radicalmente le abitudini alimentari e lo stile di vita. Possono essere solo un complemento a una dieta corretta e all’allenamento, ma NON possono MAI sostituirli.
Consigliamo: Danni dei brucia grassi: cosa rende gli integratori naturali pericolosi?
La perdita di peso non porta sempre all’eliminazione della cellulite sulle gambe, spesso le sue manifestazioni peggiorano. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, la normalizzazione del peso darà buoni risultati
Metodi medici per trattare la cellulite
Ricorda: nessuna crema, lozione o altro prodotto anticellulite può fermare la crescita delle cellule adipose.
Tutte le procedure mediche disponibili possono solo temporaneamente attenuare i segni della cellulite e lo fanno con efficacia variabile.
Nessuna crema, lozione o altro prodotto anticellulite può fermare la crescita delle cellule adipose; tutti forniscono solo un effetto temporaneo
Creme e lozioni
L’ingrediente attivo nella maggior parte delle creme e lozioni anticellulite è la caffeina. Lo stesso effetto si ottiene utilizzando uno scrub di caffè normale, come descritto sopra. E senza sostanze chimiche aggiuntive, che sono presenti in grandi quantità nelle formule di tutti i moderni prodotti cosmetici.
Terapia con onde sonore
In questa procedura, onde sonore a bassa energia agiscono sulla pelle, il che, secondo coloro che hanno sviluppato il metodo, migliora la dinamica dei fluidi e distrugge le cellule adipose.
I risultati delle ricerche scientifiche sull’efficacia di questo metodo nella lotta contro la cellulite sono contrastanti 15,16.
Terapia laser e luminosa
La procedura consiste nell’irradiare la pelle con un laser. Questo può essere fatto sia dall’esterno che dall’interno.
L’efficacia dell’irradiazione esterna nella lotta contro la cellulite non è stata confermata 11.
Ma l’irradiazione interna elimina davvero i segni della cellulite e appare promettente: l’effetto anticellulite può durare fino a 6 mesi 17-19.
Terapia a radiofrequenza
La pelle viene riscaldata tramite radiazioni elettromagnetiche, il che dovrebbe stimolare la sintesi del collagene e ridurre i segni della cellulite. È possibile variare la frequenza e l’intensità delle radiazioni per diversi gradi di intervento. I risultati delle ricerche scientifiche sull’efficacia sono contrastanti 20.
Meso terapia
In questa metodica controversa, determinati farmaci (approvati per altri usi, ma non per il trattamento della cellulite) vengono iniettati direttamente nella pelle. Sono necessari circa 10 o più ripetizioni della procedura. Molti esperti nel mondo scientifico non approvano questo metodo e lo considerano pericoloso per la salute 21.
Rimozione chirurgica
Come suggerisce il nome, in questa procedura vengono rimossi determinati punti degli strati sottocutanei per correggere l’aspetto. Ha un effetto anti-cellulite duraturo, che dura circa 2 anni.
I metodi medici più efficaci per il trattamento della cellulite sono la rimozione chirurgica e l’irradiazione interna con laser
Altri metodi di trattamento della cellulite
Esistono un’enorme varietà di altri metodi per trattare la cellulite, che pretendono di essere efficaci. L’enorme domanda, come sempre, genera un’ampia offerta.
Tra questi:
- Integratori biologici: inclusi Ginkgo biloba, Centella asiatica e Melilotus officinalis.
- Terapia con anidride carbonica: infusione (soffio) di anidride carbonica sotto la pelle.
- Iniezione di collagene: iniezione di collagene, responsabile dell’elasticità della pelle, nelle zone colpite dalla cellulite.
- Calze compressive: eliminano il ristagno dei liquidi nelle gambe.
Come avrete intuito, nessuno di essi ha conferme scientifiche inequivocabili di efficacia al 100% 16.
Consigliamo: I migliori brucia grassi naturali e prodotti per la perdita di peso
Esiste un’enorme quantità di metodi per trattare la cellulite, tuttavia, praticamente nessuno di essi ha una solida conferma scientifica della sua efficacia, così come nella maggior parte dei casi non è chiara la durata dell’azione
In sintesi: cosa abbiamo appreso sulla cellulite e su come liberarsene?
La cellulite è un fenomeno sgradevole, con cui ha a che fare una donna su nove (e persino ragazze) su dieci.
Non comporta conseguenze gravi per la salute, ma compromette notevolmente l’immagine dell’attrattiva femminile.
Oggi non esistono farmaci medici che possano eliminare completamente la cellulite. Tutte le creme, lozioni e scrub disponibili offrono un effetto temporaneo, che dura solo poche ore.
I metodi radicali (chirurgia, irradiazione laser) permettono di rimuovere la cellulite per un periodo più lungo (da sei mesi a diversi anni).
La normalizzazione del peso (perdita di peso), il consumo di alimenti sani e naturali, e l’attività fisica sono fattori naturali che consentono di evitare o ridurre significativamente i segni della cellulite.
È meglio iniziare a liberarsi della cellulite quando non è ancora presente.
È meglio iniziare a liberarsi della cellulite quando non è ancora presente
