Nella bodybuilder professionale e amatoriale, gli steroidi anabolizzanti sono ampiamente utilizzati per aumentare la massa muscolare. Questo è il loro principale scopo, supportato da evidenze scientifiche.
Tuttavia, osservando i corpi scolpiti dei professionisti, sorge una domanda legittima: non è forse grazie agli steroidi che si perde grasso?
In questo articolo esamineremo l’argomento dei benefici degli steroidi anabolizzanti per la perdita di peso e il taglio del corpo da un punto di vista scientifico.
Pensieri principali:
Steroidi anabolizzanti per il taglio del corpo e la perdita di peso
Gli steroidi anabolizzanti sono un analogo artificiale dell’ormone maschile testosterone.
Inizialmente erano stati creati per trattare alcune malattie legate alla produzione naturale di testosterone nell’organismo. Successivamente, sono stati utilizzati attivamente dagli sportivi per accelerare il recupero e aumentare la massa muscolare. Guarda Cosa sono gli steroidi anabolizzanti per l’aumento della massa muscolare?
Ma questi sono fatti ampiamente conosciuti, che non sorprendono nessuno.
Maggiore intrigante è la questione riguardante la capacità degli steroidi di bruciare grasso. Oggi è noto che alcuni di essi sanno effettivamente farlo (ma non tutti).
Praticamente tutti i bodybuilder professionisti li utilizzano nella fase di preparazione per le competizioni e quel muscoloso e definito aspetto che vedete è raggiunto in parte grazie a loro. Leggete la confessione di un bodybuilder professionista sui preparati per la definizione muscolare.
Il segreto è che durante la definizione nel bodybuilding, gli steroidi aiutano a mantenere la massa muscolare, il cui rischio di catabolismo è molto alto a causa della severa restrizione calorica.
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Fatti scientifici sull’efficacia degli steroidi per la perdita di peso
Di seguito sono riportati i risultati di alcuni studi scientifici che mostrano come gli steroidi attivino il processo di combustione dei grassi.
1 La percentuale di grasso nel corpo degli sportivi in steroidi è inferiore a quella dei naturali
I ricercatori si sono posti l’obiettivo di misurare il contenuto relativo di grasso e muscoli nel corpo degli sportivi in steroidi e non. A tal fine, hanno misurato l’indice di massa corporea privo di grasso (FFMI) in 157 sportivi (83 in steroidi, 74 naturali) e confrontato con i dati noti per i bodybuilder naturali dell’era pre-steroidi (1).
Cosa hanno ottenuto?
Per i naturali, l’indice di massa corporea privo di grasso non superava 25 – un valore considerato normale nel bodybuilding naturale.
Questo numero correla bene con la media del FFMI per 20 bodybuilder naturali americani dell’era pre-steroidi (1939-1959) – 25.4.
Negli sportivi in steroidi, il FFMI superava significativamente il valore di 25.0, con alcuni che raggiungevano anche 30. I ricercatori hanno concluso che il parametro FFMI può essere un indicatore indiretto dell’uso di steroidi.
La percentuale di grasso nel corpo di coloro che usano steroidi è significativamente più bassa, il che è un segno indiretto dei benefici degli steroidi per la perdita di peso
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2 L’efficacia degli steroidi per la perdita di peso nell’esempio dei transgender
Per verificare quanto siano efficaci gli steroidi per la definizione corporea, possiamo osservare i soggetti che stanno seguendo una terapia ormonale. Vediamo come cambia la percentuale di grasso nel corpo dei transgender (2).
Nello studio hanno partecipato 20 transgender Maschio->Femmina, ai quali sono stati somministrati ormoni sessuali femminili, e 17 transgender Femmina->Maschio, ai quali è stato somministrato testosterone.
Dopo 12 mesi di esperimento, i ricercatori hanno scoperto un aumento del grasso sottocutaneo nell’area dell’addome, delle cosce e dei glutei (zone tipicamente femminili) e una diminuzione della massa muscolare negli uomini che si stavano convertendo in donne.
Nell’altro gruppo di donne che assumevano testosterone per diventare uomini, la massa muscolare è aumentata significativamente e la percentuale di grasso in tutte le suddette “zone femminili” è diminuita.
Conclusione dei ricercatori: gli ormoni sessuali determinano in modo significativo la localizzazione del grasso nel corpo.
Gli esperimenti con transgender di entrambi i sessi mostrano che la terapia ormonale con l’uso di steroidi può essere utile per la perdita di peso
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3 Più una persona è grassa, più basso è il livello di testosterone
Le ricerche scientifiche confermano che esiste una chiara correlazione tra la quantità di grasso nel corpo e i livelli di ormoni sessuali.
In uno studio su 1265 uomini di età compresa tra 20 e 90 anni, è stato scoperto che più alta è la percentuale di grasso nel corpo, più basso è il testosterone e più alta è la concentrazione di ormoni sessuali femminili (3,4).
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4 Il testosterone aumenta la velocità di combustione dei grassi
Gli scienziati hanno stabilito che l’introduzione di testosterone (steroidi) nel corpo porta effettivamente a un aumento della velocità di combustione dei grassi, alla perdita di peso nell’area addominale e alla riduzione dello spessore delle pieghe cutanee (5).
Il meccanismo d’azione degli steroidi per la perdita di peso è spiegato da due meccanismi (6):
- il testosterone impedisce il deposito di acidi grassi nelle cellule adipose, cioè l’aumento delle dimensioni delle riserve di grasso;
- Il testosterone stimola la distruzione delle cellule adipose per essere utilizzate come energia, aumentando il numero di determinati recettori nel tessuto adiposo che attivano la combustione dei grassi.
5 Non tutti gli steroidi sono utili per la perdita di peso
Gli scienziati si sono posti l’obiettivo di scoprire l’effetto dell’assunzione di diversi tipi di steroidi per la perdita di peso (7).
Nell’esperimento hanno partecipato 30 uomini di età compresa tra 40 e 60 anni con sovrappeso. Sono stati divisi in tre gruppi: uno ha assunto testosterone enantato, un altro steroide anabolizzante orale ossandrolone, il terzo – un placebo (“pillola di zucchero”). La durata dell’esperimento è stata di 9 mesi.
Dopo tre mesi di esperimento, nel gruppo che assumeva steroidi anabolizzanti la percentuale di grasso sottocutaneo e viscerale è diminuita significativamente di più rispetto agli altri.
La produzione naturale di testosterone è aumentata nel gruppo che assumeva testosterone enantato, mentre nel gruppo degli steroidi è diminuita (insieme ad alcuni altri ormoni tiroidei).
Dopo tre mesi di utilizzo, nel gruppo degli steroidi la concentrazione di colesterolo cattivo a bassa densità è aumentata significativamente, motivo per cui è stata presa la decisione di sostituire lo steroide orale ossandrolone con il nandrolone iniettabile.
Il nandrolone nei successivi 6 mesi ha portato a un altro effetto: la massa di grasso viscerale è aumentata significativamente, mentre il grasso nella zona addominale ha continuato a diminuire. È diminuita anche la massa muscolare.
In un altro studio è stato dimostrato che il testosterone può essere convertito nell’organismo in estradiolo – un ormone sessuale femminile, che ha un effetto opposto (aumento della massa grassa). Pertanto, il testosterone è meno efficace per la perdita di peso rispetto ad altri steroidi (9).
Non tutti gli steroidi sono ugualmente utili per la perdita di peso. Inoltre, alcuni di essi sopprimono la produzione naturale di testosterone e di altri ormoni, e influenzano negativamente i livelli di colesterolo nel sangue.
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6 Differenza tra perdita di peso con steroidi e senza
In questo esperimento, gli scienziati si sono posti l’obiettivo di scoprire qual è la differenza nella perdita di peso “sui steroidi” e senza, quando si limita semplicemente l’apporto calorico (8).
Nello studio hanno partecipato 100 uomini anziani con vari gradi di obesità. Inizialmente, per 10 settimane, sono stati sottoposti a una dieta con severa restrizione calorica. Successivamente, per 56 settimane, a una parte di loro è stato somministrato testosterone undecanoato per via endovenosa.
Durante la dieta, tutti gli anziani hanno perso peso sia a causa della perdita di massa grassa (in media ~3 kg), sia di massa muscolare (in media ~4 kg). Coloro che dopo hanno assunto testosterone hanno recuperato la massa muscolare.
La perdita di peso attraverso la restrizione calorica porta alla perdita sia di massa grassa che di massa muscolare. L’assunzione di steroidi aiuta a perdere peso mantenendo la massa muscolare.
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Meccanismo d’azione degli steroidi per la perdita di peso
Esistono diversi meccanismi attraverso i quali gli steroidi attivano la combustione dei grassi:
- azione sui recettori degli androgeni;
- azione sui recettori dei glucocorticoidi.
I recettori degli androgeni sono sensibili al testosterone. Si trovano sia nei muscoli che nel tessuto adiposo. L’azione del testosterone (steroidi) attiva la crescita muscolare (quando si trovano nei muscoli) e stimola la combustione dei grassi quando si trovano nel tessuto adiposo. Maggiore è la concentrazione di questi recettori, più forte è l’effetto (10).
Il testosterone (steroidi) sopprime l’azione di un altro tipo di recettori – i glucocorticoidi. Questi recettori sono sensibili a un altro ormone, il cortisolo, che è responsabile della fatica. Pertanto, con l’assunzione di steroidi, gli atleti possono allenarsi più a lungo. Inoltre, il cortisolo stimola l’aumento della massa grassa e il catabolismo (distruzione del tessuto muscolare).
Quando l’azione dei recettori del cortisolo viene soppressa dagli steroidi, questo attiva la combustione dei grassi.
L’effetto dell’assunzione di steroidi sulla perdita di peso è spiegato dalla loro azione su specifici recettori nel tessuto adiposo, che attivano il processo di combustione dei grassi per energia.
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Steroidi popolari per il taglio del corpo e la perdita di peso
Oxandrolone (oxandrolon) e trenbolone (trenbolone), stanozololo (stanozolol) – i tre steroidi più popolari utilizzati per il taglio del corpo.
La loro particolarità e vantaggio è che non si trasformano in estrogeni (ormone sessuale femminile che stimola l’aumento della massa grassa).
Inoltre, l’Oxandrolone e il Trenbolone agiscono significativamente più forte sui recettori degli androgeni rispetto al testosterone e persino al nandrolone, il che significa che sono molto più efficaci per la perdita di peso (11, 12).
Per quanto riguarda il testosterone stesso, può anche essere utile per la combustione dei grassi, ma la sua efficacia è significativamente inferiore per due motivi sopra indicati:
- si converte in estrogeno;
- attiva meno efficacemente i recettori degli androgeni.
Clenbuterolo
Dedichiamo alcune parole al clenbuterolo.
Spesso viene erroneamente considerato una varietà di steroidi anabolizzanti, ma non lo è.
Questo è un potente brucia-grassi, molto popolare nel bodybuilding professionale durante la fase di definizione e tra le masse (per la perdita di peso).
La sua estrema efficacia è spiegata dall’azione stimolante forte sul sistema nervoso e dalla lunga durata della sua presenza nel sistema (organismo). Questo è anche il motivo di seri effetti collaterali, fino alla morte.
I steroidi più popolari per la definizione e la perdita di peso sono l’ossandrolone, il trenbolone e lo stanozololo. Sono molte volte più efficaci nella combustione dei grassi rispetto al testosterone.
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Conclusione
Gli steroidi anabolizzanti possono sembrare un modo allettante per perdere peso… per i pigri. Non lasciatevi ingannare. Non ci sono miracoli.
Sì, come abbiamo scoperto sopra, hanno un effetto brucia-grassi. E molto probabilmente sono proprio gli steroidi l’ingrediente segreto delle gocce sensazionali e dei preparati pubblicizzati su internet, che garantiscono risultati rapidi nella perdita di peso.
Ma.
Prima di decidere di sperimentare, non lesinate nello studiare il tema delle conseguenze dell’uso degli steroidi. Ci sono molte cose su cui vale la pena riflettere a lungo.
Vi consigliamo di perdere peso nel seguente modo (queste sono le regole di base per una perdita di peso naturale e duratura, riconosciute da tutti i nutrizionisti):
- Nutritevi in modo da creare un deficit calorico
La regola principale per perdere peso è consumare meno calorie di quelle che si bruciano. L’ammontare del deficit non dovrebbe essere troppo grande – circa 300-500 Cal.
Leggete l’importanza cruciale di una corretta alimentazione per la perdita di peso (e non dello sport) in un ampio studio scientifico qui, e qui potete vedere il programma di definizione di un bodybuilder naturale.
- Condurre uno stile di vita attivo
Non è necessario correre. La corsa non è affatto il modo più efficace per perdere peso.
Praticate bodybuilding e prestate attenzione agli allenamenti HIIT (allenamenti intervallati ad alta intensità). Le ricerche scientifiche dimostrano che questi ultimi sono alcuni dei migliori esercizi per la perdita di peso.
Riguardo al ferro: si pensa comunemente che il bodybuilding renda massicci e deformi, soprattutto le ragazze ne hanno paura… Non è necessario.
Gli allenamenti di forza attivano il metabolismo interno, stimolano la combustione dei grassi e creano una bella struttura muscolare, che ti renderà irresistibile quando il grasso svanirà.
Non ci credi? Leggi I benefici degli allenamenti di forza per le donne. (E anche gli uomini possono farlo.)
Ci vediamo sulla cima di quella montagna 😉
