В профессиональном и любительском бодибилдинге анаболические стероиды широко применяются для увеличения мышечной массы. Это их основное назначение, которое имеет научные обоснования.
Тем не менее, наблюдая за атлетами с выраженной мускулатурой, возникает закономерный вопрос: не благодаря ли стероидам происходит снижение жировой массы?
В данной статье мы проанализируем вопрос о пользе анаболических стероидов для похудения и сушки тела с научной точки зрения.
Основные выводы:
Анаболические стероиды для сушки тела и похудения
Анаболические стероиды представляют собой искусственный аналог мужского гормона тестостерона.
Изначально анаболические стероиды были разработаны для лечения определённых заболеваний, связанных с нарушением естественной выработки тестостерона в организме. Впоследствии их начали активно использовать спортсмены для ускорения процесса восстановления и увеличения мышечной массы. Смотрите Что такое анаболические стероиды для набора мышечной массы?
Однако это общеизвестные факты, которые вряд ли кого-то удивят.
Более интригующим является вопрос о способности стероидов способствовать сжиганию жира. На сегодняшний день известно, что некоторые их виды действительно обладают этой способностью (но не все).
Практически все профессиональные бодибилдеры применяют стероиды на этапе подготовки к соревнованиям, и тот рельеф, который вы наблюдаете, достигается в значительной степени благодаря их использованию. Читайте исповедь профессионального бодибилдера о препаратах для сушки тела.
Секрет заключается в том, что во время сушки тела в бодибилдинге стероиды помогают сохранить мышечную массу, риск катаболизма которой значительно возрастает из-за строгого ограничения калорийности рациона.
Рекомендуем: [Научные факты] Анаболические стероиды: последствия употребления и побочные эффекты
Научные факты об эффективности стероидов для похудения
Ниже представлены результаты некоторых научных исследований, которые демонстрируют, что стероиды активируют процесс жиросжигания.
1 Процент жира в организме спортсменов на стероидах ниже, чем у натуралов
Исследователи поставили перед собой задачу измерить относительное содержание жира и мышечной массы в организме спортсменов, использующих стероиды, и тех, кто выступает без них. Для этого они оценили индекс массы тела без жира (FFMI) у 157 спортсменов (83 на стероидах и 74 натурала) и сравнили полученные данные с известными показателями для натуральных бодибилдеров из достероидной эпохи (1).
Что же они обнаружили?
Для натуралов индекс массы тела без жира не превышал 25, что считается нормой в натуральном бодибилдинге.
Эта цифра хорошо коррелирует со средним FFMI для 20 американских натуральных бодибилдеров из достероидной эпохи (1939-1959 годы) — 25.4.
У спортсменов, использующих стероиды, FFMI значительно превышал значение 25.0, у некоторых даже достигал 30. Исследователи пришли к выводу, что параметр FFMI может служить косвенным показателем использования стероидов.
Процентное содержание жира в организме людей, использующих стероиды, значительно ниже, что служит косвенным свидетельством их эффективности в процессе снижения веса.
Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих
2 Эффективность стероидов для снижения веса на примере транссексу
«`html
5 Не все стероиды способствуют снижению веса
Исследователи поставили перед собой задачу изучить влияние различных типов стероидов на процесс похудения (7).
В эксперименте участвовали 30 мужчин в возрасте от 40 до 60 лет с избыточной массой тела. Участники были разделены на три группы: одна группа принимала тестостерон энантат, другая — оральный анаболический стероид оксандролон, третья группа получала плацебо (“пустышку”). Длительность эксперимента составила 9 месяцев.
По истечении трех месяцев эксперимента в группе, получавшей анаболические стероиды, процент подкожного и висцерального жира уменьшился значительно больше, чем в других группах.
Естественная выработка тестостерона увеличилась в группе, получавшей тестостерон энантат, в то время как в группе, принимавшей стероиды, уменьшилась (вместе с некоторыми другими гормонами щитовидной железы).
После трех месяцев применения в группе, получавшей стероиды, значительно возросла концентрация плохого холестерина низкой плотности, что привело к решению заменить оральный стероид оксандролон на инъекционный нандролон.
Нандролон в течение следующих 6 месяцев привел к иному эффекту: масса висцерального жира значительно увеличилась, в то время как жировая масса в области живота продолжала уменьшаться. Также наблюдалось снижение мышечной массы.
В другом исследовании было установлено, что тестостерон может преобразовываться в организме в эстрадиол — женский половой гормон, который оказывает противоположное действие (увеличение жировой массы). Поэтому тестостерон менее эффективен для похудения, чем другие стероиды (9).
Не все стероиды одинаково полезны для снижения веса. Более того, некоторые из них подавляют естественную выработку тестостерона и других гормонов, а также негативно влияют на уровень холестерина в крови.
Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?
6 Различия в похудении с использованием стероидов и без них
В данном исследовании ученые поставили цель выяснить, в чем заключается разница в процессе похудения «на стероидах» и без них, когда ограничиваются лишь калорийностью (8).
В исследовании участвовали 100 пожилых мужчин с различной степенью ожирения. Сначала, в течение 10 недель, они придерживались диеты с жестким ограничением калорий. Затем на протяжении 56 недель некоторым из них вводили тестостерон ундеканоат внутривенно.
Во время диеты все пожилые участники потеряли вес как за счет снижения жировой массы (в среднем ~3 кг), так и мышечной (в среднем ~4 кг). Те, кто после этого принимал тестостерон, восстановили мышечную массу.
«`
Снижение веса за счет ограничения калорийности рациона приводит к утрате как жировой, так и мышечной массы. Применение стероидов способствует снижению веса при сохранении мышечной массы.
Рекомендуем: Сколько калорий необходимо в день для похудения?
Механизм действия стероидов для снижения веса
Существует несколько механизмов, через которые стероиды активируют процесс жиросжигания:
- влияние на андрогенные рецепторы;
- влияние на глюкокортикоидные рецепторы.
Андрогенные рецепторы чувствительны к тестостерону и располагаются как в мышечной, так и в жировой ткани. Влияние тестостерона (стероидов) на эти рецепторы способствует росту мышечной массы (в мышцах) и активирует процесс жиросжигания (в жировой ткани). Чем выше концентрация этих рецепторов, тем более выражен эффект (10).
Тестостерон (стероиды) подавляет действие глюкокортикоидных рецепторов, которые чувствительны к кортизолу — гормону, ответственному за ощущение усталости. Поэтому при применении стероидов спортсмены могут тренироваться дольше. Кроме того, кортизол способствует накоплению жировой массы и катаболизму (разрушению мышечной ткани).
При подавлении действия кортизол-связанных рецепторов с помощью стероидов активируется процесс жиросжигания.
Эффект от применения стероидов для снижения веса объясняется их воздействием на специфические рецепторы в жировой ткани, которые активируют процесс сжигания жира для получения энергии.
Рекомендуем: Побочные эффекты инсулина в бодибилдинге: передозировка, кома, летальный исход.
Популярные стероиды для сушки тела и снижения веса
Оксандролон (oxandrolon), тренболон (trenbolone) и станозолол (stanozolol) являются тремя наиболее распространенными стероидами, используемыми для сушки тела.
Их отличительной чертой и преимуществом является то, что они не преобразуются в эстроген (женский половой гормон, способствующий накоплению жировой массы).
Кроме того, Оксандролон и Тренболон значительно сильнее воздействуют на андрогенные рецепторы по сравнению с тестостероном и даже нандролоном, что делает их более эффективными для снижения веса (11, 12).
Что касается тестостерона, то он также может быть полезен для жиросжигания, однако его эффективность значительно ниже по двум вышеуказанным причинам:
- он конвертируется в эстроген;
- он менее активно активирует андрогенные рецепторы.
Кленбутерол
Отдельно стоит упомянуть о кленбутероле.
Он часто ошибочно классифицируется как разновидность анаболических стероидов, однако на самом деле это не так.
Это мощный жиросжигатель, который пользуется популярностью в профессиональном бодибилдинге во время сушки тела и среди людей, стремящихся к снижению веса.
Его высокая эффективность объясняется значительным стимулирующим воздействием на нервную систему и продолжительным временем действия в организме. Однако это также является причиной серьезных побочных эффектов, вплоть до летального исхода.
Наиболее распространенные стероиды для сушки тела и похудения — оксандролон, тренболон и станозолол. Они значительно более эффективны в процессе жиросжигания по сравнению с тестостероном.
Рекомендуем: Как повысить тестостерон естественными способами: 7 натуральных бустеров тестостерона
Заключение
Анаболические стероиды могут показаться привлекательным средством для похудения… для тех, кто ищет легкие пути. Не поддавайтесь иллюзиям. Чудес не существует.
Как мы выяснили, они действительно обладают жиросжигающим эффектом. Вероятно, именно стероиды являются секретным ингредиентом сенсационных капель и препаратов, рекламируемых в интернете, которые обещают быстрые результаты в снижении веса.
Однако.
Прежде чем принимать решение о проведении эксперимента, не забудьте изучить тему последствий употребления стероидов. В этом вопросе есть много аспектов, над которыми стоит серьезно поразмыслить.
Мы рекомендуем вам следовать следующим принципам для достижения снижения веса (это основные правила натурального и устойчивого похудения, признанные всеми диетологами):
- Создавайте калорийный дефицит
Главное правило похудения заключается в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Размер дефицита не должен быть слишком большим — около 300-500 ккал.
О первостепенной важности правильного питания для похудения (в отличие от спорта) читайте в масштабном научном исследовании здесь, а также здесь ознакомьтесь с программой сушки тела от натурального бодибилдера.
- Ведите активный образ жизни
Не обязательно заниматься бегом. Бег не является самым эффективным видом спорта для похудения.
Занимайтесь бодибилдингом и обратите внимание на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Научные исследования показывают, что они являются одними из самых эффективных упражнений для снижения веса.
Что касается железа: существует распространенное мнение, что бодибилдинг приводит к избыточной мускулатуре и искажению фигуры, особенно это вызывает опасения у женщин… Однако это не так.
Силовые тренировки активизируют внутренний метаболизм, способствуют процессам жиросжигания и формируют эстетически привлекательный мышечный рельеф, который сделает вас неотразимым(ой) после снижения процента жира в организме.
Не верите? Ознакомьтесь с Пользой силовых тренировок для женщин. (Мужчинам это тоже будет полезно.)
Встретимся на вершине той горы 😉
