En el culturismo profesional y amateur, los esteroides anabólicos se utilizan ampliamente para aumentar la masa muscular. Este es su propósito principal, que cuenta con respaldo científico.
Sin embargo, al observar los cuerpos esculpidos de los profesionales, surge la pregunta lógica: ¿acaso no es gracias a los esteroides que se pierde grasa?
En este artículo, abordaremos la cuestión de la utilidad de los esteroides anabólicos para la pérdida de peso y la definición corporal desde un punto de vista científico.
Ideas principales:
Esteroides anabólicos para la definición corporal y la pérdida de peso
Los esteroides anabólicos son un análogo artificial de la hormona masculina testosterona.
Inicialmente, fueron creados para tratar algunas enfermedades relacionadas con la alteración de la producción natural de testosterona en el organismo. Luego, los atletas comenzaron a utilizarlos activamente para acelerar la recuperación y aumentar la masa muscular. Mira ¿Qué son los esteroides anabólicos para ganar masa muscular?
Pero estos son hechos ampliamente conocidos, no sorprenden a nadie.
Una mayor intriga rodea la cuestión de la capacidad de los esteroides para quemar grasa. Hoy en día se sabe que algunos de sus tipos realmente pueden hacerlo (pero no todos).
Casi todos los culturistas profesionales los utilizan en la etapa de preparación para competiciones, y ese marcado y definido físico que ves se logra en cierta medida gracias a ellos. Lee el testimonio de un culturista profesional sobre los productos para la definición corporal.
El secreto es que en la definición corporal en el culturismo, los esteroides ayudan a mantener la masa muscular, cuyo riesgo de catabolismo es muy alto debido a la estricta restricción calórica.
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Hechos científicos sobre la efectividad de los esteroides para la pérdida de peso
A continuación se presentan los resultados de algunos estudios científicos que muestran que los esteroides activan el proceso de quema de grasa.
1 El porcentaje de grasa en el cuerpo de los atletas en esteroides es menor que el de los naturales
Los investigadores se propusieron medir el contenido relativo de grasa y músculo en el cuerpo de atletas en esteroides y sin ellos. Para ello, midieron el índice de masa corporal libre de grasa (FFMI) en 157 atletas (83 en esteroides, 74 naturales) y lo compararon con datos conocidos de culturistas naturales de la era pre-esteroides (1).
¿Qué obtuvieron?
Para los naturales, el índice de masa corporal libre de grasa no superó 25, un valor que se considera normal en el culturismo natural.
Esta cifra se correlaciona bien con el FFMI promedio para 20 culturistas naturales estadounidenses de la era pre-esteroides (1939-1959) – 25.4.
En los atletas en esteroides, el FFMI superó significativamente el valor de 25.0, y en algunos casos incluso llegó a 30. Los investigadores concluyeron que el parámetro FFMI puede ser un indicador indirecto del uso de esteroides.
El porcentaje de grasa en el cuerpo de quienes usan esteroides es significativamente más bajo, lo que es un indicio indirecto de los beneficios de los esteroides para la pérdida de peso.
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2 Eficiencia de los esteroides para la pérdida de peso en el caso de los transexuales
Se puede comprobar cuán efectivos son los esteroides para la definición corporal tomando como ejemplo a aquellas personas que están bajo terapia hormonal. Veamos cómo cambia el porcentaje de grasa en el cuerpo de los transexuales (2).
En el estudio participaron 20 transexuales Hombre->Mujer, a quienes se les administraron hormonas sexuales femeninas, y 17 transexuales Mujer->Hombre, a quienes se les administró testosterona.
Después de 12 meses de experimento, los científicos encontraron un aumento de grasa subcutánea en el área del abdomen, los muslos y las nalgas (lugares típicamente femeninos) y una disminución de la masa muscular en los hombres que se estaban convirtiendo en mujeres.
En otro grupo de mujeres que tomaban testosterona para convertirse en hombres, la masa muscular aumentó significativamente y el porcentaje de grasa en todos los lugares «femeninos» mencionados anteriormente disminuyó.
Conclusión de los científicos: las hormonas sexuales determinan en gran medida la localización de la grasa en el cuerpo.
Los experimentos con transexuales de ambos sexos muestran que la terapia hormonal con el uso de esteroides puede ser útil para la pérdida de peso.
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3 Cuanto más gordo es una persona, menor es el nivel de testosterona
Los estudios científicos confirman que existe una clara relación entre la cantidad de grasa en el cuerpo y los niveles de hormonas sexuales.
En un estudio de 1265 hombres de entre 20 y 90 años, se descubrió que cuanto mayor es el porcentaje de grasa en el cuerpo, menor es la testosterona y mayor es la concentración de hormonas sexuales femeninas (3,4).
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4 La testosterona aumenta la velocidad de quema de grasa
Los científicos han establecido que la administración de testosterona (esteroides) en el cuerpo realmente conduce a un aumento en la velocidad de quema de grasa, pérdida de peso en el área del abdomen y reducción del grosor de los pliegues cutáneos (5).
El efecto de los esteroides para la pérdida de peso se explica por dos mecanismos (6):
- la testosterona impide la retención de ácidos grasos en las células adiposas, es decir, el aumento del tamaño de los depósitos de grasa;
- la testosterona estimula la destrucción de las células grasas para su uso como energía, aumentando el número de ciertos receptores en el tejido adiposo que activan la quema de grasa.
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5 No todos los esteroides son útiles para perder peso
Los científicos se propusieron investigar el efecto del uso de diferentes tipos de esteroides para la pérdida de peso (7).
En el experimento participaron 30 hombres de entre 40 y 60 años con sobrepeso. Fueron divididos en tres grupos: uno recibió testosterona enantato, otro un esteroide anabólico oral llamado oxandrolona, y el tercero un placebo (“píldora de azúcar”). La duración del experimento fue de 9 meses.
Después de tres meses de experimento, en el grupo que tomó esteroides anabólicos, el porcentaje de grasa subcutánea y visceral disminuyó significativamente más que en los demás.
La producción natural de testosterona aumentó en el grupo que recibió testosterona enantato, mientras que en el grupo de esteroides disminuyó (junto con algunas otras hormonas tiroideas).
Después de tres meses de uso, en el grupo de esteroides aumentó significativamente la concentración de colesterol malo de baja densidad, por lo que se decidió reemplazar el esteroide oral oxandrolona por nandrolona inyectable.
La nandrolona durante los siguientes 6 meses tuvo un efecto diferente: la masa de grasa visceral aumentó significativamente, mientras que la grasa en la zona abdominal continuó disminuyendo. También se redujo la masa muscular.
En otro estudio se demostró que la testosterona puede convertirse en el organismo en estradiol, una hormona sexual femenina que tiene un efecto opuesto (aumento de la masa grasa). Por lo tanto, la testosterona es menos efectiva para perder peso que otros esteroides (9).
No todos los esteroides son igualmente útiles para perder peso. Además, algunos de ellos suprimen la producción natural de testosterona y otras hormonas, así como afectan negativamente los niveles de colesterol en la sangre.
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6 Diferencia entre perder peso con esteroides y sin ellos
En este experimento, los científicos se propusieron averiguar cuál es la diferencia en la pérdida de peso «con esteroides» y sin ellos, cuando simplemente se limita la ingesta calórica (8).
En el estudio participaron 100 hombres mayores con diferentes grados de obesidad. Al principio, durante 10 semanas, siguieron una dieta con una estricta restricción calórica. Luego, durante 56 semanas, a algunos de ellos se les administró testosterona undecanoato por vía intravenosa.
Durante la dieta, todos los hombres mayores perdieron peso tanto por la pérdida de masa grasa (en promedio ~3 kg) como de masa muscular (en promedio ~4 kg). Aquellos que después tomaron testosterona recuperaron masa muscular.
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La pérdida de peso mediante la restricción calórica de los alimentos conduce a la pérdida tanto de masa grasa como de masa muscular. El uso de esteroides ayuda a perder peso, manteniendo la masa muscular.
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Mecanismo de acción de los esteroides para la pérdida de peso
Existen varios mecanismos a través de los cuales los esteroides activan la quema de grasa:
- acción sobre los receptores de andrógenos;
- acción sobre los receptores de glucocorticoides.
Los receptores de andrógenos son sensibles a la testosterona. Se encuentran tanto en los músculos como en el tejido graso. La acción de la testosterona (esteroides) activa el crecimiento muscular (cuando están en los músculos) y estimula la quema de grasa cuando están en el tejido graso. Cuanto mayor sea la concentración de estos receptores, mayor será el efecto (10).
La testosterona (esteroides) suprime la acción de otro tipo de receptores: los glucocorticoides. Estos receptores son sensibles a otra hormona, el cortisol, que es responsable de la fatiga. Por lo tanto, al tomar esteroides, los atletas pueden entrenar durante más tiempo. Además, el cortisol estimula el aumento de masa grasa y el catabolismo (descomposición del tejido muscular).
Cuando se suprime la acción de los receptores de cortisol mediante esteroides, esto activa la quema de grasa.
El efecto del uso de esteroides en la pérdida de peso se explica por su acción sobre ciertos receptores en el tejido graso, que activan el proceso de quema de grasa para obtener energía.
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Esteroides populares para la definición corporal y la pérdida de peso
Oxandrolona (oxandrolon) y trenbolona (trenbolone), estanozolol (stanozolol) – los tres esteroides más populares que se utilizan para la definición corporal.
Su característica y ventaja es que no se convierten en estrógeno (hormona sexual femenina que estimula el aumento de masa grasa).
Además, la oxandrolona y la trenbolona actúan significativamente más sobre los receptores de andrógenos que la testosterona e incluso el nandrolona, lo que significa que son mucho más efectivos para la pérdida de peso (11, 12).
En cuanto a la testosterona en sí, también puede ser útil para la quema de grasa, pero su efectividad es significativamente menor por dos razones mencionadas anteriormente:
- se convierte en estrógeno;
- activa peor los receptores de andrógenos.
Clenbuterol
Hablemos brevemente sobre el clenbuterol.
A menudo se confunde erróneamente con una variedad de esteroides anabólicos, pero no lo es.
Este es un potente quemador de grasa que es popular en el culturismo profesional durante la definición y en las masas (para perder peso).
Su extrema eficacia se explica por su fuerte efecto estimulante en el sistema nervioso y su larga duración en el organismo. Esta misma razón es la causa de serios efectos secundarios, que pueden llegar hasta la muerte.
Los esteroides más populares para la definición y la pérdida de peso son el oxandrolona, el trenbolona y el estanozolol. Son varias veces más efectivos en la quema de grasa que la testosterona.
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Epílogo
Los esteroides anabólicos pueden parecer un medio atractivo para perder peso… para los perezosos. No te dejes engañar. No hay milagros.
Sí, como hemos descubierto anteriormente, tienen un efecto quemador de grasa. Y es probable que los esteroides sean el ingrediente secreto de las gotas sensacionales y los productos promocionados en internet que garantizan resultados rápidos en la pérdida de peso.
Pero.
Antes de decidirte a experimentar, no te olvides de investigar sobre las consecuencias del uso de esteroides. Hay mucho en lo que vale la pena reflexionar.
Te recomendamos perder peso de la siguiente manera (estas son las reglas básicas para una pérdida de peso natural y sostenible, reconocidas por todos los nutricionistas):
- Aliméntate de manera que crees un déficit calórico
La regla más importante para perder peso es consumir menos calorías de las que se gastan. La magnitud del déficit no debe ser muy grande, alrededor de 300-500 Cal.
Sobre la importancia crucial de la alimentación adecuada para la pérdida de peso (y no del deporte), lee en un extenso estudio científico aquí, y aquí puedes ver el programa de definición de un culturista natural.
- Lleva un estilo de vida activo
No es necesario correr. Correr no es el deporte más efectivo para perder peso.
Practica culturismo y presta atención a entrenamientos HIIT (entrenamientos interválicos de alta intensidad). Los estudios científicos indican que estos son uno de los mejores ejercicios para perder peso.
Sobre el hierro: se suele pensar que el culturismo te hace masivo y deforma, especialmente las chicas temen esto… No es necesario.
El entrenamiento de fuerza activa el metabolismo interno, estimula la quema de grasa y crea un hermoso marco muscular que te hará irresistible cuando se vaya la grasa.
¿No lo crees? Lee Los beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres. (Y los hombres también pueden.)
Nos vemos en la cima de esa montaña 😉
