Gli acceleratori di metabolismo sono un mezzo comodo per perdere peso per coloro che non vogliono cambiare il proprio stile di vita.
Un aumento sistematico, ma costante, del numero di persone in sovrappeso nella società moderna crea le condizioni necessarie per la prosperità del mercato di queste e simili soluzioni in forma di pillole, poiché l’idea di “mangiare ciò che si vuole e in qualsiasi quantità, e nel frattempo perdere peso o, almeno, non aumentare di peso” appare molto allettante.
Ma pensateci bene e rispondetevi onestamente: sembra realistico?
È poco probabile… ma si desidera ardentemente che sia così.
Spinti da questo desiderio, coloro che cercano di dimagrire spesso assumono acceleratori di metabolismo in dosi elevate, combinano diversi preparati per potenziare l’effetto, senza rendersi conto che gli ingredienti attivi hanno un’azione sistemica sull’organismo, e non solo “bruciano grasso”.
In questo articolo parleremo di quali pericoli possono comportare le pillole “brucia grassi” per la perdita di peso, anche quando sulla loro confezione è riportato il rassicurante “naturale” o “a base di ingredienti naturali”.
Pensieri principali:
“Un” bruciatore di grasso “naturale” non significa “sicuro” e “efficace”
Un gran numero di preparati per la perdita di peso è realizzato con ingredienti naturali. È vero.
Spesso, i bruciagrassi contengono caffeina, efedrina e estratto di tè verde – sostanze naturali.
Le ricerche scientifiche confermano effettivamente una certa efficacia per la perdita di peso… così come effetti collaterali, caratteristici soprattutto nei casi di assunzione in dosi elevate.
Il principale ingrediente attivo della stragrande maggioranza dei bruciagrassi è la caffeina, che ha un’azione stimolante sul sistema nervoso, uno degli effetti collaterali positivi dei quali è la perdita di peso.
Un sovradosaggio di caffeina può persino portare alla morte. Alcuni di questi casi sono descritti nel materiale sui danni delle bevande energetiche.
Per quanto riguarda gli effetti positivi (perdita di peso, carica di energia), di solito sono di breve durata e svaniscono man mano che l’organismo si abitua agli ingredienti attivi.
Inoltre, l’effetto stesso dell’assunzione di qualsiasi bruciatore di grasso non è così forte come si vorrebbe: anche nel caso dei preparati più efficaci, è equivalente a sole poche centinaia di chilocalorie al giorno, che in termini di alimenti corrisponde a qualche pezzo di pane, biscotti o una lattina di cola…
Sul sito dell’agenzia di controllo principale degli Stati Uniti per il mercato alimentare, degli integratori alimentari e dei farmaci, la FDA (Food And Drug Administration – Amministrazione per gli alimenti e i farmaci degli Stati Uniti) si afferma:
FDA: “Molti dei cosiddetti integratori e prodotti miracolosi per la perdita di peso (inclusi tè e caffè) non sono così efficaci come comunemente si crede. Inoltre, possono causare gravi danni alla salute umana.”
L’agenzia FDA dispone di centinaia di fatti riguardanti la presenza di ingredienti attivi nascosti nei bruciagrassi. Tra questi:
- componenti di farmaci che li rendono efficaci contro determinate malattie;
- ingredienti pericolosi che erano presenti in prodotti già ritirati dal mercato;
- sostanze che sono poco studiate.
“Quando un prodotto contiene un farmaco o un’altra sostanza in forma nascosta, senza indicazione sulla confezione, per noi è un segnale particolare per controllarlo attentamente per eventuali danni”, afferma James P. Smith, rappresentante della FDA.
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Effetti collaterali noti dei brucia-grassi
Di seguito sono elencati brevemente alcuni probabili effetti collaterali dei brucia-grassi. Poiché l’ingrediente attivo della maggior parte di essi è la caffeina, si consiglia di consultare anche studi scientifici sugli effetti nocivi della caffeina per la salute.
Influenza sul sistema cardiovascolare
Uno degli effetti collaterali comuni dei brucia-grassi è l’influenza sul funzionamento del sistema cardiovascolare, che si manifesta con un aumento della pressione sanguigna e un’accelerazione del battito cardiaco.
Questo è un effetto noto della caffeina, ad esempio. Quanto sia pericoloso a lungo termine e se il consumo regolare di caffeina porti allo sviluppo di ipertensione leggi nel nostro articolo sugli effetti nocivi della caffeina.
Intossicazione e morte
Particolarmente pericolosa è l’overdose di caffeina, che può portare a intossicazione dell’organismo e persino alla morte.
Ad esempio, se sei un amante degli energy drink prima dell’allenamento, ti svegli con una tazza di caffè e ti ricarichi con essa più volte al giorno, oltre a prendere pillole per dimagrire – il rischio di overdose di caffeina è piuttosto alto, poiché è l’ingrediente attivo di tutte le bevande e integratori descritti sopra.
Il rischio di danni all’organismo, intossicazione o morte aumenta ulteriormente a causa di ingredienti pericolosi nascosti, di cui parleremo di seguito e di cui, come consumatore, spesso non sospetti.
Allergie
Alcuni ingredienti dei brucia-grassi sportivi possono causare reazioni allergiche.
Dipendenza
Un uso prolungato dei brucia-grassi può portare allo sviluppo di dipendenze, sia psicologiche che fisiologiche.
La dipendenza psicologica si manifesta nel fatto che inizia a sembrare che se si smette di prendere le pillole per dimagrire, che hanno aiutato a perdere qualche chilo, il peso tornerà alla sua “norma anormale”.
La dipendenza fisiologica è l’abitudine all’effetto della stimolazione energetica, del tono, dell’aumento dell’attività mentale durante l’assunzione di integratori contenenti caffeina. Dopo aver smesso di assumerli, si avverte il desiderio di tornare allo stato precedente.
Disturbi mentali
Molti brucia-grassi hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso, che può manifestarsi in irritabilità, iperattività e insonnia.
Problemi con il sistema digestivo
Il consumo regolare di bruciagrassi può causare effetti collaterali gastrointestinali, come stitichezza, diarrea, eruttazione, disturbi della defecazione, aumento della flatulenza, feci liquide.
Possono anche ostacolare l’assorbimento di vitamine e minerali (caratteristico per i bloccanti dei grassi, come la chitosano, che impedisce l’assorbimento non solo dei grassi, ma anche di sostanze nutritive utili), aumentando il rischio di carenze di micronutrienti.
Altri effetti collaterali
Altri effetti collaterali comuni associati all’assunzione di bruciagrassi includono mal di testa, dolore addominale, secchezza della bocca e della gola.
Consigliamo: Verità e FALSO sulla utilità del bruciagrassi L-Carnitina per la perdita di peso
Le cause più comuni di danno dei bruciagrassi
Come tutti gli integratori alimentari, i bruciagrassi possono avere effetti collaterali e interagire con altri farmaci.
In alcuni casi, i produttori di integratori per la perdita di peso utilizzano ingredienti attivi di origine vegetale o di altro tipo, che non sono noti alla scienza e non sono stati studiati 2.
Inoltre, molto spesso gli ingredienti nei bruciagrassi non sono stati testati per la compatibilità tra loro. Le sostanze attive possono interagire con i farmaci.
Gli scienziati osservano che se alcuni ingredienti non hanno prove convincenti della loro efficacia, allora “anche un danno minimo dimostrato rende ingiustificato il loro uso” 1.
Di seguito sono elencate le ragioni del potenziale danno dei bruciagrassi.
Consigliamo: Bruciagrassi per la perdita di peso: recensioni di medici, atleti e.. persone che stanno perdendo peso
1 Mancanza di prove di sicurezza e controllo del mercato dei bruciagrassi
La maggior parte degli integratori per la perdita di peso non viene testata in studi clinici. Inoltre, i produttori non sono obbligati a condurre ricerche approfondite sui nuovi ingredienti prima del lancio sul mercato e nemmeno a indicare i possibili effetti collaterali sull’etichetta del prodotto.
Ricordate che non potete mai essere certi di cosa state assumendo con ogni compressa di bruciagrassi.
Negli Stati Uniti, gli integratori per la perdita di peso, come tutti gli alimenti per sportivi, non richiedono l’approvazione da parte dell’agenzia di controllo FDA (Amministrazione per gli alimenti e i farmaci) prima del lancio delle vendite.
La società produttrice è responsabile dell’assenza di danni e della veridicità di qualsiasi affermazione sull’efficacia dei propri prodotti.
Questo significa che:
“Il fatto che un prodotto per la perdita di peso sia presente sugli scaffali di un negozio, su una pagina web, anche la più popolare, non significa affatto che sia sicuro“, afferma un rappresentante della FDA 16.
La FDA riceve continuamente segnalazioni di vari effetti collaterali dei brucia-grassi, inclusi l’aumento della pressione sanguigna, l’accelerazione del battito cardiaco, ictus, attacchi e decessi.
Ecco cosa è interessante: la FDA avvia un’indagine sulla sicurezza per la salute dei brucia-grassi o di un altro integratore alimentare solo quando iniziano a pervenire numerosi dati sui loro danni.
Nel 2014, la FDA ha rilasciato oltre 30 dichiarazioni pubbliche e ha ritirato dalla vendita 7 brucia-grassi con ingredienti pericolosi nascosti nella composizione. L’agenzia ha anche avviato procedimenti penali contro le persone responsabili della distribuzione di prodotti dannosi per la perdita di peso.
I brucia-grassi non vengono sottoposti a controlli di qualità e sicurezza da parte delle istituzioni governative prima di essere messi in vendita. Solo in presenza di numerosi dati sui danni vengono inviati per una valutazione
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2 Ingredienti nascosti pericolosi per la salute nei brucia-grassi
Il Dipartimento per gli alimenti e i farmaci degli Stati Uniti avverte di non essere ingenui e di non cadere nelle affermazioni sensazionali che spesso i produttori disonesti di pillole per la perdita di peso utilizzano sulle confezioni dei loro prodotti: “pillola magica per dimagrire!”, “scioglierà il tuo grasso in un attimo!” e “perdi peso senza diete o esercizi!”.
In genere, suonano troppo bene e allettanti per essere veri. Nel migliore dei casi, tali prodotti non daranno i risultati promessi, nel peggiore – potresti perdere peso rapidamente e significativamente, ma causare gravi danni alla salute 7,8.
Esistono un’enorme quantità di casi di contaminazione nei brucia-grassi (pesticidi, metalli tossici, batteri), così come ingredienti vietati che rappresentano un serio pericolo per la salute.
Spesso, la composizione dei brucia-grassi viene intenzionalmente alterata da produttori disonesti con l’aggiunta di sostanze farmaceutiche vietate o non verificate, che offrono un effetto rapido nella perdita di peso, ma sono pericolose per la vita 9.
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Facciamo un esempio.
Dal gennaio 2004 al dicembre 2012, 237 integratori alimentari sono stati ritirati dalla vendita su iniziativa della FDA, il che testimonia inequivocabilmente il loro grave danno per la salute 17.
Il 27% di questi prodotti riconosciuti come pericolosi erano brucia-grassi 10. Nella maggior parte dei casi, il divieto di distribuzione è stato causato dalla presenza di ingredienti nascosti non indicati sulla confezione.
Nel 2013, la FDA ha avvertito pubblicamente i consumatori 30 volte riguardo ai pericoli dell’acquisto e del consumo di specifici integratori per la perdita di peso, poiché contengono un ingrediente nascosto – sibutramina (sibutramine) 9.
Questo ingrediente era stato precedentemente approvato dalla FDA come farmaco, ma è stato ritirato dal mercato nell’ottobre 2010, poiché il suo uso portava a attacchi cardiaci e ictus.
Recentemente, esperti della FDA hanno scoperto una serie di prodotti venduti come bruciagrassi che contenevano fluoxetina (fluoxetine) – un ingrediente attivo presente nel farmaco Prozac, prescritto per il trattamento della depressione e di altri disturbi.
In un altro caso, le compresse per la perdita di peso contenevano triamterene (triamterene) – un potente diuretico (diuretico), il cui uso comporta gravi effetti collaterali e dovrebbe essere utilizzato solo sotto la supervisione di un medico.
Ci sono anche stati casi di rilevamento di anfetamina (BMPEA) – una pericolosa sostanza psicoattiva sintetica con effetto anoressizzante, capace di causare dipendenza psicologica, all’interno di bruciagrassi.
L’anfetamina è stata trovata, in particolare, all’interno del preparato vegetale Acacia rigidula – presente in molti bruciagrassi 15.
Sostanze pericolose per la salute umana sono state trovate dalla FDA anche in “naturali” e “sicuri” bruciagrassi, come il polline delle api o garcinia cambogia.
Una causa comune di danno dei bruciagrassi è la presenza di metalli pesanti, pesticidi, batteri, oltre all’aggiunta intenzionale da parte dei produttori di ingredienti pericolosi che offrono un effetto rapido nella perdita di peso.
Il rappresentante della FDA James P. Smith fornisce il seguente consiglio riguardo ai bruciagrassi: “L’unico e migliore modo per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che si consumano“. Questo significa combinare una dieta sana con l’attività fisica.
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3 Interazione con farmaci o altri integratori alimentari
Un altro rischio associato all’uso di bruciagrassi è che spesso vengono assunti da soli senza consultare un medico. Gli ingredienti attivi dei bruciagrassi possono interagire con altri farmaci e integratori alimentari che una persona sta assumendo.
I seguenti esempi sono tratti dal sito del National Institute of Health 17:
- il glucomannano e la gomma di guar possono ridurre l’assorbimento di alcuni farmaci assunti per via orale 5,6;
- il glucomannano riduce i livelli di glucosio nel sangue 4 e, di conseguenza, può interagire con i farmaci per il diabete 5;
- la chitina può potenziare l’azione anticoagulante del warfarin 11;
- il tè verde può interagire con i farmaci per la chemioterapia 12,13;
- la garcinia cambogia è associata alla tossicità della serotonina 14;
- alcuni ingredienti, come la caffeina e l’arancio amaro, possono avere un effetto additivo se assunti con altri stimolanti;
- l’arancio amaro inibisce l’attività di un certo enzima, aumentando la concentrazione di alcuni farmaci nel sangue, come la ciclosporina e il saquinavir 3.
Questi sono solo alcuni esempi di interazioni tra i componenti attivi dei brucia-grassi e i farmaci. Se stai assumendo (o intendi assumere) farmaci e brucia-grassi in modo continuativo, assicurati di consultare il tuo medico.
Spesso la causa del danno dei brucia-grassi è l’interazione dei loro ingredienti attivi con i farmaci assunti insieme. Questo si manifesta nel blocco o, al contrario, nell’intensificazione della loro azione.
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4 Sovradosaggio di caffeina o altri stimolanti
La caffeina è l’ingrediente più popolare nella maggior parte dei brucia-grassi; è presente non solo nel caffè e nel tè verde, ma anche nel tè mate e nella guaranà; la presenza di più di questi ingredienti in una compressa di brucia-grassi, insieme al consumo di altri prodotti contenenti caffeina (caffè, bevande energetiche), può portare a un sovradosaggio di caffeina.
L’efficacia della caffeina per la perdita di peso è dimostrata, essa sopprime l’appetito, aumenta l’energia e il metabolismo interno. Tuttavia, un sovradosaggio di caffeina può portare a effetti collaterali: nervosismo, mal di testa, insonnia, ansia, battito cardiaco accelerato, diarrea, avvelenamento e persino morte.
La popolarità della caffeina come componente attivo di molti prodotti di nutrizione sportiva (beverage energetiche, brucia-grassi) e non solo (caffè, tè) aumenta il rischio di effetti collaterali dei brucia-grassi a base di caffeina a causa del sovradosaggio.
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5 segni di “danno nascosto” nei brucia grassi
I rappresentanti della FDA forniscono le seguenti raccomandazioni su come riconoscere integratori potenzialmente pericolosi per la salute per dimagrire:
- promesse di risultati rapidi, ad esempio, “5 kg a settimana”;
- uso di parole come “garantito”, “sviluppo scientifico all’avanguardia”;
- etichettatura in una lingua a te sconosciuta;
- vendite tramite massicce campagne di email spam;
- il prodotto è pubblicizzato come un’alternativa vegetale a “qualcosa approvato dalla FDA” (o da un altro ente competente) oppure “ha un effetto simile a un determinato farmaco soggetto a prescrizione medica”.
Raccomandazioni per l’acquisto di brucia grassi sicuri
Se i fatti sopra riportati ti sono sembrati poco convincenti e intendi comunque provare i brucia grassi, considera le seguenti raccomandazioni della stessa FDA:
- consulta un medico riguardo a qualsiasi integratore per dimagrire che intendi assumere;
- chiediti: “quello che mi offrono non suona troppo bene per essere vero?”;
- tratta con scetticismo i prodotti le cui affermazioni dei venditori sono chiaramente esagerate e irrealistiche, in cui si usano frasi come “veloce ed efficace”, “assolutamente sicuro per la salute”, “senza diete e esercizi fisici”;
- approccia con scetticismo le recensioni sull’incredibile efficacia e i vantaggi di un determinato prodotto: ricorda che il 90% delle recensioni online sono scritte da copywriter “pagati”, e non da utenti reali.
