“Il 75% dei preparati per il potenziamento del testosterone contiene ingredienti la cui efficacia non è stata dimostrata.“
Questa è la conclusione a cui è giunto un gruppo di ricercatori dell’Università della Carolina del Sud a Los Angeles, studiando la composizione di 50 integratori alimentari popolari sul mercato statunitense.
I potenziatori del testosterone sono uno dei tipi di nutrizione sportiva più popolari tra gli atleti di sport di forza (soprattutto tra gli amatori) e tra i supplementi “per uomini sopra i 30 anni”.
In primo luogo, si ritiene che aiutino a stimolare la crescita muscolare; in secondo luogo, a mantenere la qualità della vita sessuale, che diminuisce progressivamente dopo i 30 anni…
Nonostante la loro alta popolarità, questi integratori alimentari hanno anche lo status di “essere i meno studiati”.
Questo è confermato dai risultati di uno degli ultimi studi 1 sull’efficacia dei loro ingredienti attivi, che viene esaminato in questo articolo e sulla base del quale abbiamo stilato una classifica dei potenziatori del testosterone del 2019.
Pensieri principali:
Circa il 50% degli uomini adulti americani assume potenziatori del testosterone
La scomoda verità sul testosterone… per gli uomini sopra i 30
Il livello di testosterone nel corpo degli uomini diminuisce costantemente dopo i 30 anni, con una velocità media dello 0,4-2,0% all’anno 2. Ciò significa che la sua concentrazione nel sangue di un uomo di 70 anni è inferiore di circa il 30% rispetto a quella di un uomo di 30 anni.
Le ragioni di questo triste fatto sono molteplici.
Tra queste: l’invecchiamento naturale del corpo, accompagnato dalla diminuzione della funzione di produzione di testosterone da parte dei testicoli, l’ecologia, i farmaci (le conseguenze della chemioterapia, ad esempio), che nella dieta della persona media dopo i 30 anni diventano sempre più numerosi e, naturalmente, lo stile di vita (obesità, fumo, mancanza di attività fisica) 2.
Consigliamo: 10 sintomi di basso testosterone negli uomini.
E perché, in effetti, “triste”? Certamente, questo epiteto “non si applica a tutti”.
La perdita della dignità maschile e dell’aspetto preoccupa ben pochi, a giudicare dalla diffusione del tipo di uomo con basso testosterone, descritto dai sintomi sopra menzionati, nella nostra società. I più caratteristici e visibili di essi: pance da birra in assenza di massa muscolare.
Oltre all’aumento della massa grassa, altri noti problemi associati alla diminuzione del testosterone nel corpo sono:
- diminuzione della libido o del desiderio sessuale;
- perdita di massa muscolare (il testosterone è l’ormone principale responsabile della sua crescita e mantenimento);
- diminuzione dell’attività fisica e aumento della fatica fisica;
- perdita di capelli e così via.
Per coloro che sono comunque preoccupati dall’inevitabilità della diminuzione del testosterone dopo i 30 anni, consigliamo di leggere questo articolo fino alla fine e successivamente di esplorare la sezione Buster di testosterone sul nostro sito.
Secondo alcune fonti, circa il 50% degli adulti americani di sesso maschile assume vari buster di testosterone con l’obiettivo di aumentare/mantenere il suo livello 2,4.
Questo metodo è percepito da molti come il più naturale e semplice da attuare rispetto alla terapia ormonale, ad esempio, in cui gli ormoni vengono spesso somministrati tramite iniezioni.
Circa il 50% degli adulti americani di sesso maschile assume buster di testosterone
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Sui buster di testosterone…
Molti ingredienti dei moderni buster di testosterone sono stati utilizzati/sono utilizzati fin dai tempi antichi dai praticanti della medicina ayurvedica per trattare la disfunzione sessuale e proteggere dall’invecchiamento.
Va riconosciuto che l’uomo moderno diventa sempre più attratto da tutto ciò che è tradizionale, antico, avvolto nel mistero. Questo spiega anche la popolarità dello yoga, dei culti religiosi e, naturalmente, delle varie bio-additivi provenienti dalle relative regioni geografiche.
Nonostante la popolarità, l’efficacia degli ingredienti attivi della stragrande maggioranza dei buster di testosterone non ha conferma scientifica.
Un chiaro esempio è il potenziatore Tribulus terrestris, che si mantiene tra i top di vendita da diversi decenni, nonostante un notevole numero di prove scientifiche della sua inutilità.
Oltre all’assenza di basi scientifiche, è importante comprendere che i potenziatori del testosterone, come integratori alimentari, si trovano al di fuori del controllo delle relative organizzazioni di regolamentazione (nel caso degli Stati Uniti, la FDA – Food and Drug Administration).
Questo, a sua volta, significa che l’assenza di danno per la salute, così come l’efficacia, non è garantita da nessuno.
Secondo le normative interne, la FDA avvia la procedura di verifica della sicurezza di determinati integratori alimentari solo in caso di numerosi fatti di danno.
Inoltre, gli integratori alimentari, compresi i potenziatori del testosterone, secondo i principi della FDA, non devono contenere sulle loro confezioni dichiarazioni di marketing come “riduce il dolore”, “cura una certa malattia”, ecc. Questa è prerogativa dei farmaci.
Tuttavia, le confezioni dei potenziatori del testosterone sono piene di slogan riguardanti la cura di vari stati medici, in modo esplicito o implicito.
Conclusione pratica: sperimentate solo con quei potenziatori del testosterone i cui ingredienti hanno almeno qualche conferma scientifica di efficacia.
L’efficacia degli ingredienti attivi della stragrande maggioranza dei potenziatori del testosterone non ha conferma scientifica. Il fatto che siano presenti sugli scaffali dei negozi non significa che la loro efficacia e sicurezza siano state verificate da organizzazioni competenti.
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Ricerca del 2019 sull’efficacia dei potenziatori del testosterone più popolari
Essenza
I ricercatori dell’Università della Carolina del Sud a Los Angeles hanno selezionato, sulla base dei risultati di ricerca su Google, 50 potenziatori del testosterone più popolari 1, hanno esaminato le dichiarazioni di marketing sulle confezioni, hanno stilato un elenco di ingredienti attivi, che sono risultati circa 109, e hanno effettuato una ricerca nella base scientifica PubMed riguardo ai benefici/danni/inutilità di ciascuno di essi.
Sono state inoltre esaminate le raccomandazioni della FDA riguardo alle sostanze attive disponibili, comprese le dosi massime consentite.
Risultati
Nei 50 potenziatori del testosterone selezionati per lo studio, il numero medio di ingredienti attivi variava da 1 a 29 (in media ~8).
I più popolari tra di essi sono: zinco, fieno greco, vitamina B6, tribulus, magnesio, boro, diindolilmetano (sostanza contenuta nelle verdure crucifere), eurycoma longifolia (pianta asiatica con presunti effetti afrodisiaci), estratto di maca (proveniente dal Sud America con presunti effetti afrodisiaci).
Le dichiarazioni di marketing sulle confezioni dei preparati esaminati erano le seguenti:
- “aumenta il livello di testosterone”;
- “efficace per l’aumento della massa muscolare”;
- “aumenta il desiderio sessuale o libido”;
- “aumenta la sensazione di forza muscolare”;
- “aumenta l’energia”;
- “brucia i grassi e ne impedisce l’accumulo”;
- “accelera il recupero”;
- “ha un effetto anti-estrogeno” (l’estrogeno – ormone sessuale femminile – ha un effetto in qualche modo opposto al testosterone);
- “migliora il sonno”;
- “migliora l’umore”;
- “aumenta il livello dell’ormone della crescita e dell’ormone luteinizzante”;
- “riduce il livello di cortisolo”;
- “migliora l’erezione”;
- “migliora la funzione del sistema circolatorio”;
- “ha effetti anti-invecchiamento”;
- “migliora la salute delle ossa e delle articolazioni”.
Come si può vedere, un arsenale completo di ciò che serve per la felicità e la salute maschile.
I risultati della ricerca di informazioni riguardo all’efficacia, ai benefici/danni/inutilità di singoli ingredienti nelle banche dati scientifiche hanno mostrato l’assenza di dati su 67 dei 109 principi attivi (circa il 62%).
- Per 19 principi attivi (~17%) è stata trovata solo 1 ricerca scientifica sull’efficacia.
- Per 13 principi attivi (~12%) – solo 2 ricerche.
- Per 3 principi attivi (~3%) – solo 3 ricerche.
- Per 4 principi attivi (~4%) – solo 4 ricerche.
- Per 1 principio attivo (~1%) – 5 ricerche.
- Per 1 principio attivo (~1%) – 6 ricerche.
La scientificità, cioè la sua praticamente totale assenza per tutte le sostanze, è evidente.
Su tutto questo scarso materiale scientifico è stato dimostrato che 27 dei 109 ingredienti attivi dei più popolari booster di testosterone causano un aumento del livello di testosterone, 11 portano a una diminuzione, 20 non hanno alcun effetto su di esso.
Si prega di notare: sottolineiamo intenzionalmente il fatto della mancanza di dati scientifici disponibili. L’efficacia indicata non deve essere interpretata come un fatto dimostrato in modo univoco e percepita come una guida all’azione.
La maggior parte dei principi attivi dei popolari booster di testosterone ha non più di 1-2 ricerche scientifiche sull’efficacia
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Classifica dei booster di testosterone 2019
La classifica dell’efficacia dei booster di testosterone (più precisamente dei loro ingredienti attivi), basata sui risultati dello studio considerato, è riportata nella tabella.
- verde – qualche effetto positivo nell’aumento dei livelli di testosterone;
- giallo – dati contraddittori;
-
Estratto di Tongkat ali (lo stesso della Eurycoma longifolia) + – – – Magnesio + – – – Caffeina + Ashwagandha (estratto) – pianta tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica + – + + Boro + – + + Calcio + – + + Acido D-asparagico + + + + Deidroepiandrosterone (DHEA) – ormone steroideo naturale prodotto dal colesterolo nelle ghiandole surrenali + – + + Aglio + + – + Zenzero + – + + Estratto di Maca – estratto di Maca peruviana, pianta della famiglia delle crucifere proveniente da Bolivia, Perù, Argentina + – + + Melatonina – ormone che regola il ciclo sonno-veglia + + – + Resveratrolo – sostanza sintetizzata da alcune piante per proteggersi da parassiti come batteri o funghi + – + + Vitamina D + – + + Zinco + – + + Liquirizia (Glycyrrhiza glabra) – pianta della famiglia delle leguminose – + + + Estratto di tè verde – + + + Apigenina – sostanza presente in molte piante aromatiche e verdure di colore rosso – + – – Astragalo – pianta della famiglia delle leguminose – + – – Bioperina – estratto di pepe nero, responsabile della sua piccantezza – + – – Broccoli – + – – “`
“`htmlEstratto di rosmarino – + – – Vitamina B6 – + – – Chrysin – sostanza presente nel miele, nella propoli e in alcune piante (geranio) – – + – Epimedium (Epimedium) – pianta che cresce principalmente in Cina, in altri paesi asiatici e nel Mediterraneo – – + – Ginkgo biloba – pianta relitto utilizzata nella medicina tradizionale cinese e nella cucina – – + – Quercetina (Quercetin) – sostanza presente in piante di colore rosso e porpora – – + – Trifoglio rosso – – + – Estratto di Rhodiola rosea – – + – Palmetto o Serenoa (Saw palmetto) – pianta della famiglia delle palme – – + –
