Слабительные средства часто применяются для достижения быстрого снижения веса, что подчеркивает удивительную изобретательность человека в борьбе с избыточной массой тела.
Медикаменты и процесс похудения… Эта комбинация всегда должна вызывать настороженность.
Слабительные действительно способны способствовать снижению показателей на весах. Однако ключевой вопрос, который должен волновать: за счет чего? И какова цена этого метода?
С медицинской точки зрения, использование слабительных для похудения представляет собой небезопасную практику. Потенциальный вред от их применения может быть катастрофическим для здоровья и угрожать жизни.
В данной статье мы рассмотрим механизм действия слабительных для быстрого похудения, их эффективность и возможные побочные эффекты от использования.
Основные выводы:
Что такое слабительные и каков механизм их действия для похудения
Слабительные средства представляют собой лекарственные препараты, используемые в медицине для стимуляции перистальтики кишечника с целью быстрого его освобождения от содержимого.
Они часто применяются при запорах — состоянии, характеризующемся затрудненным опорожнением кишечника, когда походы в туалет становятся редкими и, как правило, весьма болезненными.
В современном обществе слабительные приобрели значительную популярность как средство для быстрого снижения веса.
На первый взгляд, идея кажется простой и очевидной: использование слабительных значительно увеличивает частоту выведения «отходов», что приводит к уменьшению массы тела (или показаний весов), и результат радует глаз.
Однако на самом деле механизм действия слабительных средств для похудения более сложен. Уменьшение веса происходит не только за счет удаления каловых масс, так как их количество ограничено. А за счет… об этом будет сказано ниже.
На данном этапе уже очевидно, что причина уменьшения массы тела в результате применения слабительных средств — это вовсе не нежелательный жир. Это важно учитывать.
Существует несколько типов слабительных, которые действуют различными способами 1:
- Слабительные стимуляторы: ускоряют перистальтику кишечника за счет стимуляции нервной системы;
- Осмотические слабительные: способствуют удержанию большего объема жидкости в кишечнике, что провоцирует увеличение частоты его сокращений и, в конечном итоге, опорожнение;
- Слабительные, формирующие большую каловую массу: проходят через кишечник, не всасываясь, впитывают воду и увеличивают размер и массу стула. Ярким примером является клетчатка.
- Слабительные-лубриканты: покрывают поверхность кала смазкой и одновременно выравнивают стенки кишечника, облегчая движение каловых масс;
- Слабительные, смягчающие стул: увеличивают количество жидкости, удерживаемой в кале, что делает его более мягким и облегчает опорожнение.
Идея применения слабительных средств для похудения заключается в том, что они увеличивают частоту походов в туалет, способствуя выведению большего количества «балласта», что в конечном итоге влияет на общую массу тела. Однако причина похудения — это НЕ жир.
Рекомендуем: Что нужно делать, чтобы похудеть или Почему правильная диета важнее спорта
За счёт чего происходит похудение при использовании слабительных
Слабительные средства представляют собой достаточно распространённое таблеточное решение для быстрого снижения веса. По статистическим данным, примерно 4% населения применяют их именно с целью коррекции массы тела 2.
Насколько они эффективны?
Можно с уверенностью утверждать, что они эффективны для снижения массы тела, но не для похудения в традиционном понимании (за счёт сжигания жировых запасов). При этом даже такой эффект является крайне кратковременным.
В чём разница между похудением и снижением массы тела?
Разные люди вкладывают различный смысл в понятие похудения. Для одних это изменение показателей весов в сторону уменьшения, для других — снижение процента жира в организме.
Масса тела может изменяться за счёт различных механизмов.
Наиболее желаемым является снижение процента жира в организме. Это похудение в классическом смыс
В результате проведенных исследований ученые пришли к выводу, что слабительные средства являются наименее эффективным методом контроля веса по сравнению с другими подходами, используемыми пациентами с булемией 3.
Некоторые интересные факты из данного исследования: средняя калорийность пищи, потребляемой людьми с булемией в течение дня, составляет 6025 калорий (!) — это в три раза превышает рекомендуемую норму, а в одном случае она достигала 30000 калорий (!)… При таком высоком уровне калорийности средний вес пациентов оставался в пределах нормы, что свидетельствует об эффективности рвоты в предотвращении накопления жировой массы.
Неэффективность слабительных для снижения веса подтверждается результатами еще одного исследования 4, в котором участвовало более 8000 молодых людей. Авторы исследования также подчеркивают, что к использованию неэффективных методов и средств для похудения чаще всего прибегают те, кто практически полностью игнорирует принципы здорового образа жизни, такие как правильное питание и физическая активность.
Научные исследования, подтверждающие какую-либо пользу слабительных средств для похудения (в контексте снижения процента жира в организме), отсутствуют.
Вместо этого существует множество фактов, указывающих на опасные побочные эффекты и вред слабительных для здоровья человека, включая дегидратацию и нарушение электролитного баланса, что в некоторых случаях может привести даже к летальному исходу.
Научные исследования подтверждают неэффективность слабительных для похудения; ученые классифицируют их как один из самых неэффективных методов снижения веса.
Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? И реально ли это?
Вред слабительных для похудения и побочные эффекты их использования
Прежде всего, следует отметить, что большинство исследований, касающихся вреда слабительных, основаны на научных данных об их применении в медицинских целях, например, для лечения запоров. Прямых исследований, посвященных пользе и вреду применения слабительных для похудения, крайне мало.
Тем не менее, это не должно вызывать сомнений, так же как и тот факт, что ученые часто делают выводы о пользе или вреде тех или иных пищевых добавок или лекарств, основываясь на данных исследований, проведенных на животных.
1 Дегидратация
Обезвоживание организма в результате использования слабительных является одним из наиболее распространенных побочных эффектов. Это объясняется тем, что многие из них действуют, извлекая жидкость из различных участков тела и насыщая ею стул.
Симптомами дегидратации являются: головная боль, уменьшение объема мочи и ее окрашивание в яркий цвет, сильная жажда, сухая кожа и головокружение.
Безусловно, все эти симптомы могут восприниматься как безобидные и вызывающие лишь легкий дискомфорт. Однако дегидратация — это лишь начало более серьезных последствий.
Наиболее выраженным побочным эффектом применения слабительных средств для снижения веса является обезвоживание организма. Оно может проявляться в легком дискомфорте, однако является первопричиной более серьезных последствий, угрожающих здоровью.
Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?
2 Дисбаланс электролитов
Электролиты представляют собой жидкости, заполняющие клетки и межклеточные пространства органов и тканей, обеспечивая их нормальное функционирование.
Они состоят из ионов различных химических элементов, таких как хлор, натрий, калий, магний, кальций и фосфор.
Для нормального функционирования организма крайне важен баланс между этими ионами, то есть правильное соотношение. Нарушение этого баланса может привести к серьезным побочным эффектам, включая мышечные судороги, кому и даже смерть в результате остановки сердца.
Обезвоживание организма, вызванное приемом слабительных средств, может приводить к дисбалансу ионов 5.
Аналогичная ситуация наблюдается при использовании диуретиков (мочегонных средств) в бодибилдинге — препаратов, способствующих выведению жидкости из организма, включая подкожные слои, для улучшения детализации мышечного рельефа.
Безобидные мочегонные средства считаются одними из самых опасных препаратов спортивной фармакологии и часто становятся причиной смертей в профессиональном бодибилдинге (даже чаще, чем стероиды, гормоны и другие препараты).
Научные исследования подтверждают, что прием слабительных может приводить к дисбалансу электролитов.
В исследовании, проведенном на 24 пациентах с диареей, возникшей после приема слабительных, было выявлено нарушение соотношения ионов натрия и калия в электролитах 7.
Это также было подтверждено в достаточно масштабном исследовании, охватившем 2270 человек, которые принимали слабительные перед процедурой колоноскопии 8.
В одном из научных отчетов 6 указано, что в рекомендованных дозировках слабительные средства безопасны, однако передозировка может привести к дисбалансу электролитов (в основном к вымыванию калия) и другим побочным эффектам.
Симптомы дисбаланса электролитов включают жажду, головные боли, аритмию (нарушение сердечного ритма), усталость, слабость и мышечные боли.
Наиболее опасным побочным эффектом применения слабительных средств для снижения веса является нарушение баланса электролитов, что может привести к мышечным судорогам, нарушению работы сердца и даже к летальному исходу.
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
3 Зависимость
Слабительные средства считаются относительно безопасными при краткосрочном применении. Однако существует мнение, что их длительное использование может привести к зависимости.
Это особенно касается слабительных, обладающих стимулирующим действием на нервную систему.
Научные исследования не подтверждают эти опасения 9. Некоторые ученые отмечают, что развитие зависимости и формирование невосприимчивости к действию слабительных не являются характерными для данной группы препаратов 9,10.
Научные данные не подтверждают, что использование слабительных для похудения может приводить к формированию зависимости от них.
Рекомендуем: Насколько эффективен зеленый чай для похудения?
4 Рабдомиолиз
Рабдомиолиз представляет собой быстрое разрушение мышечной ткани, при котором остатки мышечных клеток попадают в кровь и мочу, что может привести к нарушению функции почек (см. ниже). Причиной рабдомиолиза при использовании слабительных считается вымывание ионов калия из организма.
Случай рабдомиолиза был зафиксирован учеными у 87-летней пациентки, которая приняла крайне высокую дозу слабительных 11. Анализ крови и мочи показал значительный дефицит калия, кальция и хлора, а также наличие рабдомиолиза.
Хотя случай с пожилой женщиной, у которой «и так все разваливается», может показаться не очень убедительным для многих, авторы исследования делают следующее заключение (без привязки к возрасту пациентки):
“Хотя слабительные не воспринимаются как опасные для здоровья медикаменты, их долговременный прием может нарушать баланс электролитов и вызывать рабдомиолиз.
Слабительные обладают выраженным осмотическим действием (выведение жидкости), что приводит к удалению из организма важных минералов. Рабдомиолиз чаще всего является следствием вымывания ионов калия.”
Результатом передозировки слабительных может быть рабдомиолиз — быстрое разрушение мышечной ткани, что в конечном итоге приводит к нарушению работы почек.
Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
5 Нарушение функции пищеварительной системы
Некоторые факты свидетельствуют о возможном долговременном нарушении функции пищеварительной системы при длительном использовании слабительных.
В исследовании, проведенном с участием 18 пациентов, прошедших курс лечения от анорексии (из которых 10 принимали слабительные средства), было выявлено нарушение инсулинового отклика при употреблении обычной пищи именно у тех, кто использовал слабительные 12.
Длительный прием слабительных может приводить к устойчивому нарушению инсулинового отклика на обычную пищу.
6 Нарушение функции печени
Факт нарушения функции печени был установлен у женщины после приема слабительного 13. После исключения препарата из организма в процессе реабилитации наблюдалось улучшение симптомов.
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать? Или почему иногда худеть бывает так сложно, а иногда и.. не нужно
7 Нарушение функции почек
В одном из научных отчетов описан случай опасного для жизни нарушения функции почек у 27-летней женщины, которая на протяжении длительного времени принимала слабительные средства для похудения. Причиной данного состояния стал рабдомиолиз.
Потребовалась экстренная медицинская помощь и реанимация, которая включала процедуру гемодиализа для удаления токсинов из крови и восстановления функции почек 14.
Одними из самых серьезных последствий длительного приема слабительных для похудения могут стать нарушения функции почек.
Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза
Заключение
Слабительные известны как средства для быстрого похудения.
Всегда помните о простом правиле: все, что обещает быстрый результат, как правило, не имеет долговременного эффекта, не снижает процент жира в организме и несет риск серьезного вреда для здоровья.
Слабительные действительно способны быстро уменьшить массу тела, но делают это за счет выведения жидкости, не влияя на количество жира в организме.
От природы не убежать. Функционирование нашего организма подчиняется определенным законам, и для безопасного похудения важно следовать им.
Следующие рекомендации являются результатом нашего глубокого понимания процесса похудения, основанного на тщательном исследовании в течение последних нескольких лет:
Избыток калорий — основная причина ожирения.
Действительность такова, что мы потребляем избыточное количество пищи. Часто нас убеждают, что основная причина избыточного веса заключается в недостаточной физической активности. Однако последние научные исследования показывают, что спорт оказывается не столь эффективным для снижения веса.
Увеличьте потребление натуральных продуктов и исключите из рациона все, что было произведено человеком
Человечество постоянно стремится к улучшению. В пищевой промышленности это приводит к появлению множества рафинированных продуктов, подвергшихся интенсивной технологической обработке, содержащих усилители вкуса, сахар и консерванты.
Подобные продукты (особенно фастфуд — вершина кулинарного мастерства) способствуют перееданию, вызывают гормональные нарушения и замедляют метаболизм. Рекомендуется избегать их потребления.
Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть для снижения веса?
Уменьшите потребление углеводов, увеличьте долю белка
Протеин способствует снижению веса. Однако не следует переусердствовать.
Снижайте относительное содержание углеводов в рационе, особенно простых (сахар, фруктоза, мучные изделия), и увеличивайте долю белка и полезных жиров. Это является основой кетогенной диеты, которая считается одной из самых полезных для здоровья и снижения веса.
Занимайтесь физической активностью
Да, спорт действительно неэффективен для похудения. Почему? Просто потому, что час бега сжигает лишь одну шоколадку. А пробежать целый час — задача весьма непростая. Намного легче просто не съесть сладость.
Тем не менее, физическая активность безусловно полезна для здоровья.
Обратите внимание на высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT, которые ученые признают одними из самых эффективных для здоровья и снижения веса. Кроме того, они требуют значительно меньше времени по сравнению с традиционными видами тренировок.
Снижение веса без вреда для здоровья обязательно должно включать контроль за потребляемыми калориями, исключение вредных для здоровья и похудения продуктов, а также увеличение уровня физической активности. При этом диета играет более важную роль. И такое снижение веса никогда не происходит быстро.
