Мишель Левин — привлекательная латиноамериканка с идеальным телосложением, являющаяся иконой фитнес-индустрии современности, звездой Instagram, которая устанавливает рекорды по количеству подписчиков и лайков от представителей обоих полов. Как же девушке из неблагополучной семьи, обладающей далеко не модельной внешностью и врожденным кожным дефектом, вызывающим неприязнь у модельных агентов, удалось достичь такой известности?
Мы собрали для вас интересные факты из жизни Мишель Левин: краткую биографию, увлечения, мечты и откровенные признания. Во второй части статьи вы найдете примеры меню и тренировок Мишель Левин.
Основные мысли:
«Я влюбилась в спорт и получаю колоссальное удовольствие от фитнеса»
Мишель Левин замужем за шведским бодибилдером Джимми Левином
«Каждое воскресенье я ем все, что захочу. Обычно это пицца и макароны»
| Мишель Левин (Michelle Lewin) |
|---|
| Антропометрические данные |
| Рост: 162 см |
| Вес: 54 кг |
| Параметры фигуры: 91 см — 63 см — 91 см |
| Социальные сети |
| Instagram: @michelle_lewin |
| Facebook: FitnessMichelle |
20 Фактов о Мишель Левин
1 Биография Мишель Левин
Фитнес-модель родилась в Венесуэле в очень скромной семье. Она не знала своего отца, а когда ей исполнилось 14 лет, её мать развелась с отчимом, который не оставил им ни гроша.
«У нас была только квартира без мебели и… сотни тараканов. Это было очень психологически сложное время, и мы обе (я и моя мама) сильно похудели, так как просто не имели средств для покупки продуктов«.
Мишель Левин не позволила тому факту, что её рост недостаточен для модельной индустрии, остановить её. Она обивала пороги модельных агентств в Милане, Риме и Барселоне в стремлении стать моделью.
«Все они были непреклонны«, — говорит Мишель. «Они смотрели на ‘ожерелье’ из веснушек на моей шее с отвращением и рекомендовали мне ‘снять’ его«.
Даже сейчас, будучи известной фитнес-моделью, по словам Левин, многие агентства находят её внешний вид непривлекательным, но её это уже не беспокоит.
«Я очень счастлива, что не являюсь частью индустрии, которая питает надежды молодых девушек, изнуряющих себя голодом«.
«Все модельные агенты были непреклонны: смотрели с отвращением на ‘ожерелье’ из веснушек на моей шее и говорили, что его необходимо ‘снять’
Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?
2 Путь в бодибилдинг
— Почему вы начали заниматься бодибилдингом?
«Я работала моделью в течение нескольких лет и, как следствие, всегда должна была поддерживать свою физическую форму. Мне это понравилось, и я влюбилась в спорт.«
«После нескольких месяцев интенсивных тренировок у меня появился пресс, и я начала испытывать колоссальное удовольствие от фитнеса. Вскоре я получила неожиданное предложение от одного из фитнес-журналов и бренда спортивного питания стать их моделью.«
«Один из моих друзей предложил мне участвовать в соревновании NPC bikini, и я решила попробовать. Никогда ранее я не испытывала такого сильного волнения при выходе на сцену!«
«Я влюбилась в спорт и получаю колоссальное удовольствие от фитнеса.»
3 Источник мотивации
— Откуда вы черпаете мотивацию? Что вас вдохновляет?
«Я бы сказала, что моя мотивация исходит из зеркала. Нет ничего более вдохновляющего, чем обнаружить новую вену на своем теле…
Думаете, я сошла с ума? Возможно, но это правда.
Когда я вижу прогресс, это побуждает меня работать еще усерднее. Также меня невероятно вдохновляет количество женщин-поклонниц в списке моих фанатов.»
Рекомендуем: Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА
4 Кому автограф?
Для того чтобы встретиться с Мишель и получить автограф, необходимо выстоять в длинной очереди.
Левин отмечает, что когда она посещает крупные выставки, ее сопровождают пять охранников, чтобы обеспечить ей возможность передвигаться в толпе.
«Когда я раздаю автографы, мне необходимо, чтобы очередь была хорошо организована, и каждый ждал, пока я подойду«.
«Нет, я не путешествую с телохранителем, и когда люди останавливают меня на улице, они, как правило, очень вежливы и дружелюбны«.
Во время мероприятий Мишель окружает пять охранников, чтобы она могла свободно передвигаться в толпе
Рекомендуем: Полезен ли протеин для похудения девушкам?
5 Не называя имён…
После того как Мишель стала известной, она поняла, что не все, что блестит, является золотом.
Однажды ее пригласил известный R&B музыкант сняться в его клипе. Сначала она была очень польщена, но вскоре узнала, что он хотел сначала «попробовать ее».
«Это очень заманчиво, но нет, спасибо. Не называя имен… но что за осел!«
6 Простите, мальчики, но я занята
После бурного романа с шведским бодибилдером Джимми Левином, они поженились в 2010 году.
Сегодня Джимми является персональным тренером, агентом, менеджером социальных сетей Мишель и ее лучшим другом.
Мишель Левин замужем за шведским бодибилдером Джимми Левином
7 Чем выше уверенность в себе, тем лучше интимная жизнь
На сегодняшний день Мишель Левин по-прежнему испытывает глубокие чувства, как и в начале своих отношений.
«Однако теперь я ощущаю себя гораздо более уверенно. Это является значительным преимуществом для отношений. И, девочки, мальчикам действительно нравится веселиться«.
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
8 Конкуренция? О чем вы говорите?
Мишель Левин является одной из самых известных моделей в Instagram: у нее более 12 миллионов подписчиков, и она не испытывает особой тревоги по поводу новых звезд, появляющихся в модельном бизнесе.
«Все больше девушек начинают делать то же самое, что и я. Но, к счастью, большинство из них не способны создать что-то оригинальное, они просто копируют. Однако никакие копии никогда не превзойдут оригинал 😉«
9 Углеводы?
Каждый день Мишель придерживается строгой диеты (см. примеры ниже): углеводы разрешены только утром и на обед, а во второй половине дня она употребляет лишь нежирные белки и овощи.
Однако воскресенье — это особенный день. «Каждое воскресенье я позволяю себе есть все, что захочу. Обычно это пицца и паста«.
«Каждое воскресенье я позволяю себе есть все, что захочу. Обычно это пицца и паста«
Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?
10 Мишель Левин не всегда имела идеальные формы
Благодаря поддержке своего супруга, Левин смогла трансформировать свое тело, избавившись от избыточного жира и нарастив мышечную массу.
За несколько лет она снизила свой вес с 65 до 54 кг. На сегодняшний день её параметры фигуры практически идеальны и составляют 91 — 63 — 91.
Рекомендуем: Как избавиться от целлюлита на ногах? Реально ли это?
11 Смешанные чувства во время позирования обнаженной для bodybuilding.com
Мишель регулярно позирует в бикини и облегающих шортах, подчеркивающих её фигуру, однако, по её словам, обнаженное позирование не является её стилем.
Другая известная модель с выдающимися формами, Ким Кардашьян, часто шокирует интернет снимками своих откровенных частей тела, но, по мнению Левин, для достижения успеха в этом нет необходимости.
Венесуэльскому Плэйбой потребовалось два года, чтобы убедить Мишель Левин сняться для обложки январского номера 2012 года. (Но в итоге, её всё же уговорили ;))
Несмотря на то, что она не сожалеет о съемках в обнаженном виде для известного мужского журнала, когда её спрашивают, «каково это?», она отвечает, что позирование в таком виде является самой неприятной частью её модельной карьеры.
«В Плэйбой абсолютно все фотографы хотят обнажёнки«.
После данного события Мишель вновь приняла участие в обнаженной фотосессии для проекта Bodies of Work: Volume 2 — ежегодной фотосессии от bodybuilding.com, которая подчеркивает красоту физически развитого тела и является менее откровенной по сравнению с эротическими изданиями.
12 Увлечение киноискусством
В свободное от тренировок время Мишель предпочитает смотреть качественные фильмы. Её любимые картины — «Железный человек» и «Совершенно секретно» с Вэлом Килмером.
13 Строгий тренировочный режим
Хотите иметь тело, как у Мишель Левин? Сможете ли вы тренироваться так же, как она?
Помимо очевидных генетических предрасположенностей, Мишель интенсивно занимается спортом шесть дней в неделю, выполняя тренировки дважды в день.
«Каждое утро я провожу кардиотренировку продолжительностью 45 минут, а вечером занимаюсь с отягощениями«.
«В течение недели я прорабатываю все группы мышц, однако основной акцент делаю на ягодицах и прессе: им я уделяю по два дня.«
«Что касается дня отдыха, то, хотите вы этого или нет, он необходим. Мне не нравится это правило, но я все же отдыхаю один день.«
Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю, дважды в день: утром кардио в течение 45 минут, вечером работа с отягощениями.
Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин
14 «La Cuerpa»
Родным языком латиноамериканки является испанский, а её популярный ник в социальных сетях — “La Cuerpa”, что переводится как «тело». В этом есть определенный смысл…
15 Мишель Левин и профессиональный бодибилдинг
Мишель является обладательницей титула IFBB Bikini Pro.
Её рекомендация для всех, кто профессионально занимается фитнесом: стремитесь к фигуре в форме песочных часов, овладейте искусством позирования и создавайте привлекательный внешний вид.
«Ключевыми аспектами являются осиная талия и красиво очерченные ягодицы. Также важно научиться позировать, выходить на сцену и уверенно двигаться. Это похоже на то, как будто вы соблазняете мужчину, но при этом не должны выглядеть вульгарно в глазах своей лучшей подруги, если бы она наблюдала за вами.«
Рекомендуем: Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов
16 Она мечтает о… близнецах
«Я говорю всем, что планирую завести детей в ближайшие пять лет уже на протяжении шести лет (смеётся), и всё ещё продолжаю это делать«, — делится 30-летняя модель.
«Если быть честной, я очень переживаю, когда думаю о тех изменениях, которые происходят с телом во время беременности, поскольку моё тело — это мой бренд и мой бизнес.«
Будем надеяться, что через десять лет финансово независимая Мишель Левин будет наслаждаться обществом своих пятилетних близнецов в каком-либо роскошном загородном особняке на берегу моря.
«Я мечтаю о близнецах, но если быть честной, очень переживаю, когда думаю о тех изменениях, которые происходят с телом во время беременности, поскольку моё тело — это мой бренд и мой бизнес»
17 Мишель обожает собак
Папарацци часто запечатлевают Левин, прогуливающуюся по Майами вместе с её очаровательным питомцем Мичо (пудель, скрещённый со шнауцером).
Рекомендуем: Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?
18 Она любимица не только мальчиков, но и девочек
В начале стремительного роста популярности в социальных сетях основными поклонниками Мишель Левин были представители мужского пола.
«В самом начале я публиковала типичные фитнес-снимки потной девушки и замечала, что их лайкают преимущественно мужчины. Тогда я решила заменить трусики на обтягивающие легинсы и лифчик на спортивный топ, и это понравилось девушкам!«
Мишель выражает благодарность своим мужским поклонникам и рада, что может их вдохновлять.
«Никогда не думала, что достигну такого успеха у девушек, особенно учитывая, что я была моделью Playboy. Девочки, спасибо вам огромное! Я вас очень люблю! Вы самые лучшие!«
19 Нет тренажерного зала — никаких проблем
«Если у меня есть всего 15 минут, я выполняю выпады. Пятнадцать интенсивных минут — и я чувствую себя прекрасно«.
Левин знает, как эффективно провести время, независимо от места нахождения. Она не набирает вес, как это обычно происходит в бодибилдинге в межсезонье, а поддерживает модельную форму, готовую к съёмкам в течение всего года.
«Нет никаких условий! Тренироваться можно в любое время и в любом месте!«
Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?
20 Любимые высказывания
Известная цитата Мишель Левин принадлежит Рони Колеману (Ronnie Coleman): «Каждый хочет стать бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжелые веса«.
Предпочтительные тренировки Мишель Левин
— Какой режим тренировок для тебя наиболее эффективен?
| Пример тренировки от Мишель Левин | |
|---|---|
| День недели | Упражнения |
| Понедельник: спина/бицепсы | Подтягивания широким хватом 4х12 Подтягивания узким хватом 4х10 Горизонтальная тяга в тренажере 4х12 Тяга Т-грифа в наклоне 4х12 Сгибание рук на бицепс с гантелями 6х12 Сгибания рук с EZ штангой на бицепс 4х12 Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере |
| Вторник: бедра/икры | Сгибания ног в тренажере лежа 4х12 Сгибания ног в тренажере сидя 4х12 Мертвая тяга 4х10-15 Подъем на икры в положении сидя 8х20 Подъем на икры в положении стоя в машине Смита 6х20 |
| Среда: трицепсы/плечи | Французский жим с гантелями стоя 6х12 Французский жим лежа с EZ штангой 4х12 Тяга в блоке над головой 4х12 Армейский жим (жим штанги стоя) 4х10 Жим гантелей сидя 3х10 Тяга EZ штанги к подбородку 4х12 Шраги с гантелями (разведение рук в стороны) 4х10 |
| Четверг | Отдых |
| Пятница: ноги | Выпады 4х12 Наклон вперед со штангой (“доброе утро”) 6х20 Жим ногами (одной ногой) 4х15 (для каждой ноги) Приседания 4х12 |
| Суббота: пресс | Поднятие согнутых ног в висе 4х12 Упражнения на пресс лежа 4х20 Пресс в тренажере 4х12 Пресс на мяче 4х20 |
| Воскресенье | Отдых |
— Если бы ты могла выбрать только три упражнения, какие бы ты выбрала и почему?
- Бег — способствует укреплению ягодиц и одновременному сжиганию жира.
- Выпады — эффективно прорабатывают ключевые мышцы ног, что особенно важно для женщин.
- Подъемы гантелей через стороны — многие считают их скучными, но мне очень нравится тренировать плечи, и я ощущаю, что это упражнение значительно развивает мои дельтовидные мышцы.
— Во время сушки тела ты предпочитаешь высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или кардио-тренировки?
«Я испытываю истинное удовольствие от интенсивных тренировок.«
«В период сушки я предпочитаю использовать степ-тренажер Stair Master, наслаждаюсь катанием на роликах вдоль пляжа или занимаюсь на велотренажере. Я всегда поддерживаю очень высокую интенсивность, практически на пределе своих возможностей.«
Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: лучшие упражнения для снижения веса
Примеры меню питания Мишель Левин
— Каково ваше питание?
| Пример меню от Мишель Левин №1 | |
|---|---|
| Приём пищи | Блюда и продукты |
| 1 | Овсянка и большой протеиновый коктейль |
| 2 | Ветчина с шведскими крекерами (Wasa) |
| 3 | Куриная грудка с коричневым рисом |
| 4 | Свиные отбивные с салатом |
| 5 | Говядина со спаржей и шпинатом |
| 6 | Лосось с брокколи |
| 7 | Казеиновый протеин (перед сном) |
| Пример меню от Мишель Левин №2 | |
|---|---|
| Приём пищи | Блюда и продукты |
| Завтрак | Протеиновый блин или овсянка, заваренная на ночь с шоколадным арахисовым маслом |
| Снэк 1 | Авокадо или закуска с тунцом |
| Обед | Салат из курицы и кешью или лапша с соусом и авокадо |
| Снэк 2 | Маринованная рыба и морепродукты либо порция протеинового йогурта |
| Ужин | Тилапия с имбирем или курица с кокосом и карри |
— Какие добавки из спортивного питания ты используешь?
«Мой личный выбор — спортивное питание от Betancourt Nutrition. Представители этого бренда на протяжении длительного времени предоставляют мне комплексное питание, и я искренне благодарна им за поддержку в формировании моего тела. Я применяю Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.«
