Michelle Lewin – una seductora latina con un cuerpo ideal, ícono de la industria del fitness en el mundo moderno, estrella de Instagram, rompiendo récords en cantidad de seguidores y «me gusta» de representantes de ambos sexos… ¿Cómo logró una chica de una familia pobre, con una apariencia que no es precisamente de modelo y un defecto congénito en la piel que provoca aversión en los agentes de modelos, hacerse famosa?
Hemos recopilado para ti datos interesantes sobre la vida de Michelle Lewin: una breve biografía, intereses, sueños y confesiones sinceras. En la segunda parte del artículo encontrarás ejemplos de menús y entrenamientos de Michelle Lewin.
Pensamientos principales:
«Me enamoré del deporte… y obtengo un enorme placer del fitness»
Michelle Lewin está casada con el culturista sueco Jimmy Lewin
«Cada domingo como lo que quiero. Normalmente es pizza y pasta«
| Michelle Lewin (Мишель Левин) |
|---|
| Datos antropométricos |
| Altura: 162 cm |
| Peso: 54 kg |
| Medidas: 91 cm – 63 cm – 91 cm |
| Redes sociales |
| Instagram: @michelle_lewin |
| Facebook: FitnessMichelle |
20 Datos sobre Michelle Lewin
1 Biografía de Michelle Lewin
La modelo fitness nació en Venezuela en una familia muy humilde. No conocía a su padre, y cuando tenía 14 años, su madre se divorció de su padrastro, quien no les dejó ni un centavo.
«Solo un apartamento sin muebles y… cientos de cucarachas. Fue un tiempo muy difícil psicológicamente y ambas (mi mamá y yo) perdimos mucho peso, ya que simplemente no había dinero para comprar alimentos«.
Michelle Lewin no permitió que el hecho de que su estatura era demasiado baja para la industria del modelaje la detuviera. Ella golpeaba las puertas de agencias de modelos en Milán, Roma y Barcelona en su deseo de convertirse en modelo.
«Todos fueron inflexibles«, dice Michelle. «Vieron el ‘collar’ de pecas en mi cuello y con desdén recomendaron ‘quitarlo’«.
Aún ahora, siendo una conocida modelo fitness, según Lewin, muchas agencias encuentran su apariencia repulsiva, pero a ella ya no le importa.
«Estoy muy feliz de no ser parte de las jóvenes que se desnutren y se agotan por seguir estándares poco realistas«.
«Todos los agentes de modelos fueron inflexibles: miraban con desdén el ‘collar’ de pecas en mi cuello y decían que debía ‘quitarlo'»
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2 El camino hacia el culturismo
– ¿Por qué comenzaste a hacer culturismo?
«Fui modelo durante varios años y, como se supone, siempre debía estar en forma. Me gustó y me enamoré del deporte.«
«Después de varios meses de entrenamientos intensivos, apareció mi abdomen y comencé a disfrutar enormemente del fitness. Después de un tiempo, inesperadamente recibí una invitación de una de las revistas de fitness y de una marca de suplementos deportivos para ser su modelo.«
«Uno de mis amigos me sugirió participar en una competencia de bikini NPC, decidí intentarlo. ¡Nunca había sentido una emoción tan intensa al salir al escenario!«
«Me enamoré del deporte… y disfruto enormemente del fitness»
3 Fuente de motivación
– ¿De dónde sacas tu motivación? ¿Qué te inspira?
«Diría… del espejo. No hay nada más motivador que cuando encuentras una nueva vena en tu cuerpo…
¿Crees que estoy loca? Puede ser, pero es la verdad.
Cuando veo progreso, eso me motiva a trabajar aún más duro. También es enormemente motivador ver a tantas mujeres seguidoras en la lista de mis fans.»
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4 ¿A quién le firmo un autógrafo?
Para poder encontrarse con Michelle y obtener un autógrafo, es necesario hacer una larga fila.
Levin dice que cuando ella asiste a una gran exposición, la protegen cinco guardias de seguridad, para que pueda avanzar en la multitud.
«Si estoy firmando autógrafos, solo necesito que la fila esté muy organizada y que cada uno espere hasta que me acerque«.
«No, no viajo con un guardaespaldas y cuando la gente me detiene en la calle, generalmente son muy amables y amigables«.
Durante los eventos, Michelle está rodeada de 5 guardias de seguridad, para que pueda avanzar en la multitud
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5 Sin nombrar nombres…
Después de que Michelle se hizo famosa, se dio cuenta de que no todo lo que brilla es oro.
Una vez, un famoso músico de R&B la invitó a aparecer en su video musical. Al principio, se sintió muy halagada, pero poco después se enteró de que él quería «probarla» primero.
«Es muy tentador, pero no, gracias. Sin nombrar nombres… ¡pero qué idiota!«
6 Lo siento, chicos, pero estoy ocupada
Después de un tumultuoso romance con el culturista sueco Jimmy Lewin, se casaron en 2010.
Hoy en día, Jimmy es entrenador personal, agente, gerente de redes sociales de Michelle y su mejor amigo.
Michelle Levin está casada con el culturista sueco Jimmy Lewin
7 Cuanto mayor es la confianza en uno mismo, mejor es el sexo
Hoy en día, Lewin también está locamente enamorada, como al principio.
«Pero ahora me siento más cómoda. Para las relaciones, esto es una gran ventaja. Y, chicas: a los chicos realmente les gusta divertirse«.
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8 ¿Competencia? ¿De qué hablas?
Michelle Lewin es una de las modelos de Instagram más populares: tiene más de 12 millones de seguidores y no se preocupa especialmente por las nuevas estrellas que surgen en el mundo del modelaje.
«Cada vez más chicas hacen lo mismo que yo. Pero, afortunadamente, la mayoría de ellas no son capaces de crear algo nuevo, simplemente repiten. Pero ninguna copia ha sido nunca mejor que el original 😉«
9 ¿Carbohidratos?
Cada día, Michelle sigue una dieta muy estricta (ver ejemplos a continuación): carbohidratos solo por la mañana y en el almuerzo, y en la segunda mitad del día, solo proteínas magras y verduras.
Pero el domingo es un día especial. «Cada domingo como lo que quiero. Normalmente es pizza y pasta«.
«Cada domingo como lo que quiero. Normalmente es pizza y pasta«
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10 Michelle Lewin no siempre fue delgada
En gran parte gracias a la ayuda de su esposo, Lewin transformó su cuerpo: se deshizo de la grasa extra y ganó masa muscular.
Durante varios años, perdió peso de 65 a 54 kg. Hoy en día, las medidas de su figura son prácticamente las de un reloj de arena ideal: 91 – 63 – 91.
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11 Sentimientos encontrados al posar desnuda para bodybuilding.com
Michelle posa regularmente en bikini y en shorts ajustados que resaltan su trasero (tiene mucho que mostrar), pero según sus palabras, posar desnuda no es su estilo.
Otra modelo famosa por sus curvas, Kim Kardashian, regularmente conmociona a internet con fotos de sus partes más sensuales, pero según Lewin, no es necesario para tener éxito.
«No entiendo por qué las chicas se desnudan. No tiene sentido«
La revista Playboy de Venezuela tardó dos años en convencer a Michelle Lewin para que posara en la portada del número de enero de 2012. (Pero al final, lo lograron ;))
A pesar de que no se arrepiente de haber posado desnuda para la famosa revista masculina, cuando le preguntan «¿cómo es eso?», ella responde que posar de esa manera es la parte más desagradable de su carrera como modelo.
«En Playboy, absolutamente todos los fotógrafos quieren desnudos«.
Después de este caso, Michelle posó desnuda una vez más para Bodies of Work: Volume 2 – una sesión de fotos anual de bodybuilding.com que destaca la belleza del cuerpo físicamente desarrollado, y es menos reveladora que en una revista erótica.
12 Amor por las películas
Durante su tiempo libre de entrenamientos, a Michelle le encanta ver buenas películas. Sus favoritas son «Iron Man» y «Top Secret» con Val Kilmer.
13 Régimen de entrenamiento intenso
¿Quieres un cuerpo como el de Michelle Lewin? ¿Puedes entrenar como ella?
Aparte de los evidentes talentos genéticos, Michelle entrena intensamente seis días a la semana, dos veces al día.
«Tengo entrenamiento de cardio cada mañana durante 45 minutos, por la tarde trabajo con pesas«.
«Durante la semana trabajo todos los grupos musculares, pero el enfoque principal está en los glúteos y el abdomen: les dedico dos días cada uno.«
«En cuanto al día de descanso, quieras o no, es necesario. No me gusta mucho esta regla, pero descanso un día.«
Michelle entrena intensamente seis días a la semana, dos veces al día: por la mañana cardio durante 45 minutos, por la tarde trabajo con pesas
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14 «La Cuerpa»
El idioma nativo de la latinoamericana es el español, y su popular apodo en las redes es “La Cuerpa”, que significa «el cuerpo». Tiene sentido…
15 Michelle Lewin y el culturismo profesional
Michelle tiene el título de IFBB Bikini Pro.
Su consejo para todos los que se dedican profesionalmente al fitness: figura de reloj de arena, el arte de posar y, en general, una apariencia agradable y hermosa.
«Los factores importantes son una cintura de avispa y unos glúteos bonitos y redondeados. También es necesario aprender a posar, salir y moverse en el escenario. Es como si estuvieras seduciendo a un chico, pero al mismo tiempo no debes parecer vulgar a los ojos de tu mejor amiga, si ella te estuviera mirando.«
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16 Ella sueña con… gemelos
«Les digo a todos que planeo tener hijos en los próximos cinco años desde hace seis años (se ríe) y todavía sigo haciéndolo«, dice la modelo de 30 años.
«Si soy honesta, me preocupa mucho pensar en los cambios que ocurren en el cuerpo durante el embarazo, porque mi cuerpo es mi marca y mi negocio.«
Esperemos que en diez años, la financieramente independiente Michelle Lewin esté disfrutando de la compañía de sus gemelos de cinco años en alguna lujosa mansión de campo junto al mar.
«Sueño con gemelos, pero si soy honesta, me preocupa mucho pensar en los cambios que ocurren en el cuerpo durante el embarazo, porque mi cuerpo es mi marca y mi negocio»
17 Michelle adora los perros
Los paparazzi a menudo atrapan a Levin paseando en Miami con su adorable perrito Micho (un poodle cruzado con un schnauzer).
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18 Es la favorita no solo de los chicos, sino también de las chicas
Al principio del frenético crecimiento de su popularidad en las redes sociales, los principales admiradores de Michelle Levin eran del sexo masculino.
«Al principio publicaba típicas fotos de fitness de una chica sudorosa y veía que principalmente los chicos les daban ‘me gusta’. Entonces decidí cambiar las bragas por leggings ajustados y el sujetador por un top deportivo, ¡y eso les gustó a las chicas!«
Michelle está agradecida con sus admiradores masculinos y se alegra de poder inspirarlos.
«Nunca pensé que alcanzaría tanto éxito entre las chicas, especialmente considerando que fui modelo de Playboy. ¡Chicas, muchas gracias! ¡Las quiero mucho! ¡Son las mejores!«
19 Sin gimnasio, ningún problema
«Si solo tengo 15 minutos, hago zancadas. Quince minutos intensos, ¡y me siento genial!«
Levin sabe cómo mantenerse ocupada, sin importar dónde se encuentre. No gana peso, como es habitual en el culturismo durante la temporada baja, sino que mantiene una figura de modelo lista para sesiones de fotos durante todo el año.
«¡Nada de si! ¡Se puede entrenar siempre y en cualquier lugar!«
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20 Frases favoritas
La cita favorita de Michelle Levin pertenece a Ronnie Coleman: «Todo el mundo quiere ser culturista, pero nadie quiere levantar pesas pesadas«.
Entrenamientos favoritos de Michelle Levin
– ¿Qué rutina de entrenamiento te funciona mejor?
| Ejemplo de entrenamiento de Michelle Levin | |
|---|---|
| Día de la semana | Ejercicios |
| Lunes: espalda/bíceps | Dominadas con agarre amplio 4×12 Dominadas con agarre estrecho 4×10 Remo horizontal en máquina 4×12 Remo T en inclinación 4×12 Curl de bíceps con mancuernas 6×12 Curl de bíceps con barra EZ 4×12 Curl de bíceps en polea baja |
| Martes: muslos/pantorrillas | Flexiones de piernas en máquina tumbado 4×12 Flexiones de piernas en máquina sentado 4×12 Peso muerto 4×10-15 Elevación de talones sentado 8×20 Elevación de talones de pie en máquina Smith 6×20 |
| Miércoles: tríceps/hombros | Press francés con mancuernas de pie 6×12 Press francés tumbado con barra EZ 4×12 Remo en polea por encima de la cabeza 4×12 Press militar (press de barra de pie) 4×10 Press de mancuernas sentado 3×10 Remo con barra EZ al mentón 4×12 Encogimientos con mancuernas (apertura de brazos a los lados) 4×10 |
| Jueves | Descanso |
| Viernes: piernas | Desplantes 4×12 Inclinación hacia adelante con barra (“buenos días”) 6×20 Prensa de piernas (con una pierna) 4×15 (para cada pierna) Sentadillas 4×12 |
| Sábado: abdomen | Elevación de piernas dobladas en suspensión 4×12 Ejercicios de abdomen tumbado 4×20 Abdominales en máquina 4×12 Abdominales en balón 4×20 |
| Domingo | Descanso |
– Si pudieras elegir solo tres ejercicios, ¿cuáles elegirías y por qué?
- Correr – ayuda a tonificar los glúteos y quemar grasa al mismo tiempo
- Desplantes – trabajan muy bien los músculos de las piernas que son importantes para las chicas
- Elevaciones de mancuernas a los lados – muchos las consideran aburridas, pero a mí personalmente me gusta mucho entrenar los hombros y siento que este ejercicio me ha ayudado a trabajar mis músculos deltoides
– Durante la definición corporal, ¿prefieres entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o entrenamientos de cardio?
«Me encanta sudar, como una loca.«
«Durante la fase de definición, prefiero: el stepper Stair Master, me gusta patinar a lo largo de la playa o pedalear en la bicicleta estática. Siempre mantengo una intensidad muy alta, prácticamente al límite.«
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Ejemplos de menús de Michelle Lewin
– ¿Cómo te alimentas?
| Ejemplo de menú de Michelle Lewin #1 | |
|---|---|
| Comida | Platos y productos |
| 1 | Avena y un gran batido de proteínas |
| 2 | Jamón con galletas suecas (Wasa) |
| 3 | Pechuga de pollo con arroz integral |
| 4 | Chuletas de cerdo con ensalada |
| 5 | Carne de res con espárragos y espinacas |
| 6 | Salmón con brócoli |
| 7 | Proteína de caseína (antes de dormir) |
| Ejemplo de menú de Michelle Lewin #2 | |
|---|---|
| Comida | Platos y productos |
| Desayuno | Crepe de proteínas o avena remojada durante la noche con mantequilla de maní con chocolate |
| Snack 1 | Palta o aperitivo de atún |
| Almuerzo | Ensalada de pollo y anacardos o fideos con salsa y palta |
| Snack 2 | Pescado marinado y mariscos o un vaso de yogur proteico |
| Cena | Tilapia con jengibre o pollo con coco y curry |
– ¿Qué suplementos de nutrición deportiva tomas?
«Mi elección personal es la nutrición deportiva de Betancourt Nutrition. Los representantes de esta marca me han proporcionado un conjunto de suplementos durante mucho tiempo y estoy muy agradecida por su ayuda en la construcción de mi cuerpo. Uso Big Blend, Pro Amino, Bullnox y Fulldose.«
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