Калия оротат широко применяется в спортивной практике и бодибилдинге для увеличения мышечной массы, поддержания сердечной функции, укрепления иммунной системы, а также для ускорения процессов восстановления и других целей.
Тем не менее, популярность данного препарата сопровождается мнениями о его неэффективности, что является распространённым явлением в области спортивной фармакологии.
В данной статье мы рассмотрим, что такое оротат калия, какие научные исследования подтверждают его полезность в спорте и бодибилдинге, а также обсудим показания к его применению и возможные побочные эффекты.
Основные выводы:
Что такое оротат калия?
Оротат калия представляет собой фармацевтический препарат, относящийся к категории «общих стимуляторов обменных процессов».
В инструкции по его применению указано следующее 1: «Нестероидное анаболическое средство. Оказывает общее стимулирующее действие на обменные процессы. Является стимулятором синтеза нуклеиновых кислот, участвующих в синтезе белка, усиливает репаративные и регенеративные процессы в тканях.«
Взгляд, близкий к спорту, не может не привлечь внимание к фразе «нестероидное анаболическое», которая звучит достаточно интригующе и практически убеждает в ценности препарата. Однако не будем спешить с выводами.
Как правило, рекомендации по применению оротата калия в спорте и бодибилдинге основываются на следующих аргументах: он обладает анаболическими свойствами, то есть способствует ускорению набора мышечной массы, и полезен для сердечно-сосудистой системы.
Из названия «оротат калия» явно прослеживается наличие двух компонентов: один из которых калий, а другой оротат.
Оротат или оротатная кислота (orotic acid) — это химическое вещество (кислота), присутствующее во всех живых клетках, а также в натуральных продуктах, включая молочные.
Калий — минерал, который содержится в каждой клетке организма.
Оба компонента играют исключительно важную роль в организме. Чтобы понять, чем может быть полезен оротат калия в спорте, необходимо разобраться в полезных свойствах этих двух составляющих.
Оротат калия позиционируется как препарат общего стимулирующего действия; в спорте и бодибилдинге его применяют для набора мышечной массы и укрепления сердечно-сосудистой системы.
Рекомендуем: Рибоксин в бодибилдинге: для чего нужен и нужен ли вообще
Оротат: полезные свойства
1 Оротат калия, магния, кальция — оптимальная форма для восполнения дефицита этих минералов
Одним из первооткрывателей полезных свойств оротата калия является доктор Нипер Х.А., который посвятил многие годы своей жизни изучению его положительных эффектов.
В его работах акцентируется внимание на транспортной функции оротатов различных минералов (калия, магния, кальция). Доктор называет оротат калия наилучшим препаратом для усвоения калия.
Почему? Потому что молекула оротата калия беспрепятственно проникает внутрь клеток (включая мышечные) и высвобождает ион калия в тех местах, где он необходим, что улучшает доставку этого важного минерала 2,3.
Калий в организме представлен в виде положительно заряженного иона, что затрудняет его проникновение через клеточную мембрану. Молекула оротата, в свою очередь, является нейтральной.
Если гипотеза доктора Nieper верна, то орота калия представляет собой один из наиболее эффективных препаратов для восполнения дефицита калия.
Оротаты других минералов, таких как кальций, магний и литий, также демонстрируют высокую эффективность с точки зрения усвоения.
В спорте и бодибилдинге при определенных условиях риск дефицита калия значительно возрастает.
Чтобы понять, при каких обстоятельствах это происходит, необходимо рассмотреть роль калия в организме спортсменов.
Оротат калия является одной из самых усваиваемых форм препаратов калия и может быть рекомендован к применению в спорте и бодибилдинге в случае дефицита калия.
Рекомендуем: Милдронат (мельдоний) в спорте: факты, механизм действия, как принимать и стоит ли?
Полезные свойства калия в бодибилдинге
Минерал калий играет исключительно важную роль в метаболизме. Насколько он важен, можно проиллюстрировать следующим примером: дефицит калия, который часто возникает при приеме диуретиков в бодибилдинге во время сушки тела, может привести к летальному исходу из-за остановки сердца.
Рекомендуем: Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге
Рекомендуем: Фуросемид — самый опасный и мощный диуретик в бодибилдинге: вред и побочные действия
По этой причине простые мочегонные средства или диуретики считаются одними из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге. В некоторой степени они могут быть даже более опасными, чем стероиды и гормон роста.
Калий содержится в организме в значительных количествах как внутри клеток (включая мышечные), так и в межклеточном пространстве. В сочетании с другими минералами (кальцием, магнием, натрием) калий регулирует уровень жидкостей в организме и баланс электролитов, а также обеспечивает передачу нервных импульсов и сокращение мышц.
Влияние на уровень жидкости в организме подразумевает способность калия снижать артериальное давление 4, что, в свою очередь, снижает риск инсульта5. Диета, обогащенная калием, способствует укреплению сосудов головного мозга, повышая их способность выдерживать значительные нагрузки 6.
Калий играет ключевую роль в функционировании автономной нервной системы, которая регулирует частоту сердечных сокращений и когнитивные функции.
В сочетании с кальцием он участвует в формировании костной ткани, что определяет прочность костей и снижает риск их переломов 7,8.
Недостаток калия в организме может усиливать ощущение мышечной боли после физических нагрузок, приводить к снижению мышечной силы и выносливости, а также вызывать мышечные судороги.
В приведенном примере с диуретиками их применение приводит к «вымыванию» калия из организма с мочой, что нарушает передачу нервных импульсов, предшествующих сокращению сердечной мышцы, что может вызывать ее спазм или аритмию, вплоть до остановки сердца.
Калий является одним из минералов, обеспечивающих передачу нервных импульсов в организме и сокращение мышечных клеток. Его дефицит может стать причиной мышечных судорог и болей, а также нарушений сердечного ритма.
Рекомендуем: Кленбутерол для похудения и «сушки» тела: механизм действия, риски, предостережения. Научные факты
2 Анаболические свойства оротата
Научные исследования, подтверждающие пользу приема оротата калия в спорте и бодибилдинге для наращивания мышечной массы, отсутствуют. Более того, большинство выводов о его пользе и вреде основаны на экспериментальных исследованиях на мышах.
Одним из значимых свойств оротовой кислоты является ее участие в синтезе белков в организме 9.
Впервые оротовая кислота была обнаружена в коровьем молоке, а позднее установлено, что она также содержится в женском молоке. Это косвенно указывает на важную роль в обеспечении роста потомства.
Действительно, в экспериментах на мышах было показано, что кормление пищей, обогащенной оротатом калия, значительно ускоряет их рост. Ученые объясняют это увеличением уровня потребляемого кислорода за счет повышения частоты дыхания и сердечных сокращений 10.
В то же время, характерная для бодибилдинга комбинация оротата с различными видами белков в пище (казеином, яичным протеином, соевым и пшеничным протеином) не оказывает влияния на скорость набора массы у взрослых мышей.
Более того, когда диета формируется на основе оротата и яичного или пшеничного протеина, масса тела мышей может снижаться 11.
Это указывает на вероятную неэффективность оротата калия в бодибилдинге для увеличения мышечной массы. Тем не менее, необходимы более детальные исследования для подтверждения этих выводов.
Оротат участвует в синтезе белков в организме, однако его польза для увеличения мышечной массы в бодибилдинге вызывает сомнения.
Рекомендуем: 100 спортсменов поделились опытом приема стероидов…
3 Польза оротата калия и магния для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы
Научные исследования подтверждают положительное влияние оротата калия и магния на здоровье сердца и сосудов 12,3.
Доктор Нипер, будучи практикующим врачом, исследовал в клинических условиях эффективность оротатов (калия, кальция, магния) в лечении рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других патологий.
Нипер обнаружил, что оротат калия весьма эффективен в снижении тяжести сердечных заболеваний, особенно в сочетании с оротатом магния. Однако даже в одиночку он значительно ускоряет восстановление сердечной мышцы после инфаркта 13.
Ученые отмечают способность оротата «фиксировать» магний в клетках, что объясняет его пользу для здоровья сердца, в частности, в лечении аритмии.
При приеме оротата улучшается энергетическое снабжение сердечной мышцы 9.
Все эти факторы в совокупности повышают способность сердца переносить значительные нагрузки в спорте и служат основанием для его применения в спортивной медицине 9,14.
Оротат, особенно оротат магния, способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, снижая уровень плохого холестерина в крови и уменьшая риск атеросклероза 15.
Оротат калия и магния улучшает функциональный резерв сердечно-сосудистой системы и способствует переносимости больших нагрузок в спорте.
Рекомендуем: Насколько эффективны анаболические стероиды для похудения и сушки тела?
4 Некоторые другие полезные свойства оротата
Среди прочих свойств оротата в научной литературе упоминается его защитное действие на нервные клетки, антистрессовый эффект и эффективность в лечении различных нервных расстройств 9.
Кроме того, оротовая кислота участвует в образовании клеток крови (эритроцитов и лейкоцитов) 9 и ускоряет заживление ран 16.
Это последнее свойство теоретически делает оротат полезным для ускорения восстановления после тренировок, в процессе которых, как правило, возникают микротравмы в мышцах.
Оротат калия способствует ускорению заживления ран и может оказать положительное влияние на восстановление после физических нагрузок.
Показания к применению оротата калия в спорте и медицине
Популярный ресурс в рунете, sportwiki, утверждает следующее:
«Калия оротат широко используется в спортивной практике для повышения силовых показателей и мышечной силы, однако эффективность данного препарата крайне низка…
Применение оротата калия в спорте имеет ограниченную эффективность, а в бодибилдинге практически нецелесообразно, за исключением случаев, когда его используют для восполнения дефицита калия«.
Интересно, что, несмотря на признание низкой эффективности, далее приводятся показания к применению в спортивной практике 17:
- повышенные физические нагрузки;
- тренировки в период набора мышечной массы;
- тренировки в условиях высокогорья.
Основная мысль ведущего научного портала в области спортивного питания заключается в следующем: «в спорте оротат калия используется для увеличения мышечной силы, однако его эффективность крайне низка; тем не менее, его рекомендуется принимать для набора мышечной массы«.
В инструкции по применению указаны следующие показания к применению оротата калия:
- в качестве вспомогательного средства при заболеваниях печени и желчных путей (вызванных острой и хронической интоксикацией);
- в составе комбинированной терапии хронической сердечной недостаточности и нарушений сердечного ритма;
- алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;
- хроническое физическое перенапряжение.
Для спортсменов наиболее актуален последний пункт.
На основании изученной информации можно сделать вывод:
Прием оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в условиях дефицита калия или повышенного риска его возникновения, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения оптимальной функциональности сердца.
Кроме того, концентрация калия в тканях организма может снижаться при некоторых заболеваниях, таких как диабет, инсулинорезистентность, гипертония, ревматоидный артрит и сердечно-сосудистые заболевания 18-20.
Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен
Дефицит калия
Дефицит калия является достаточно редким явлением, поскольку многие натуральные продукты в нашей стандартной диете богаты этим минералом.
Часто дефицит калия развивается как следствие дефицита магния 21.
Дефицит витаминов и минералов в большинстве случаев является результатом несбалансированного питания.
Распространенная практика использования специализированных спортивных витаминов не поддерживается учеными и медицинскими специалистами, которые основываются на двух ключевых аргументах:
- спортсмены не подвержены риску дефицита витаминов и минералов, поскольку, как правило, потребляют больше пищи, богатой этими веществами;
- компенсация недостатка микроэлементов с помощью синтетических витаминов является нецелесообразной, малорезультативной и может привести к негативным последствиям, включая передозировку.
В бодибилдинге, как уже упоминалось, острый дефицит калия может возникать в результате применения диуретиков, которые неразборчиво выводят все минералы, включая калий.
Существуют так называемые «калийсберегающие диуретики», которые, как следует из названия, не способствуют выведению калия.
Стоит отметить, что диуретики применяются не только в бодибилдинге. Они были разработаны как средство для контроля артериального давления, поскольку естественным следствием удаления избыточной жидкости из организма с мочой является снижение давления в сосудистой системе.
Таким образом, в группу риска дефицита калия также входят лица, принимающие мочегонные средства с целью контроля артериального давления.
Следовательно, показанием к применению оротата калия в спорте и медицине является прием НЕ калийсберегающих диуретиков.
Показания к применению оротата калия: спортсмены и бодибилдеры, принимающие НЕ калийсберегающие диуретики для сушки тела, а также те, кто использует диуретики для снижения артериального давления и лечения заболеваний.
Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки
Как принимать оротат калия
Калий содержится в значительных количествах в фруктах (особенно сушеных), злаках, бобовых, молочных продуктах и овощах.
Если вы потребляете их в достаточном количестве (особенно фрукты), то маловероятно, что вам потребуется дополнительный прием калия в виде препарата.
Для тех, кто находится в группе риска, одной из наиболее эффективных форм усвоения калия является калия оротат.
Инструкция по применению оротата калия
Sportwiki, несмотря на утверждение о неэффективности оротата калия в спорте, предлагает следующую рекомендацию 17:
«Рекомендуемая доза калия оротата в спорте и бодибилдинге составляет 1.5-2 г в день. В одной таблетке содержится 0.5 г, соответственно, рекомендуется принимать 3-4 таблетки в день.«
Оставим на совести авторов sportwiki эту противоречивость.
Медицинские порталы предоставляют следующую инструкцию по применению оротата калия 22:
«Оротат калия следует принимать внутрь за 1 час до еды или через 4 часа после еды.
Взрослым рекомендуется принимать по 250-500 мг 2-3 раза в сутки. Детям следует давать по 10-20 мг/кг массы тела в сутки, разделенные на 3-4 приема.
Курс лечения в среднем составляет 20-30 дней. При необходимости лечение можно повторить через 1 месяц.В исключительных случаях возможно увеличение дозы для взрослых до 3 г в сутки.
Если симптомы заболевания сохраняются, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Важно учитывать, что недостаток аргинина в рационе или, наоборот, избыток аминокислот, а также употребление алкоголя могут привести к вымыванию оротата из организма, что подразумевает снижение его полезных свойств 34.
Рекомендуем: Тамоксифен в бодибилдинге после курса стероидов: побочные эффекты и инструкция по применению
Побочные эффекты оротата калия
Передозировка калия в бодибилдинге может представлять опасность для здоровья.
Симптомы и побочные эффекты передозировки калия включают: ощущение жара, общую слабость, паралич отдельных частей тела, умственную неадекватность (неспособность трезво мыслить и адекватно оценивать происходящее), низкое кровяное давление, нарушение сердечного ритма, а в крайних случаях — летальный исход 23.
Тем не менее, оротат калия является одним из самых безопасных препаратов с точки зрения риска передозировки калия, поскольку его содержание калия близко к физиологической норме 24.
Передозировка калия опасна для здоровья; оротат калия — один из самых безопасных препаратов с точки зрения риска передозировки.
Что касается калия, то это все.
Научные исследования, касающиеся вреда другого компонента оротата калия — оротовой кислоты — на мышах, содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, при кормлении мышей пищей, содержащей оротат, увеличивается риск формирования жировой печени и рака печени.
Длительное употребление оротатовой кислоты мышами приводит к образованию жировой печени, что является фактором, увеличивающим риск развития цирроза 33.
На накопление жиров в печени значительное влияние оказывают типы белков, которые употребляются вместе с оротатом. В экспериментах на мышах было показано, что казеин превосходит яичный, соевый и пшеничный (глютен) белки в этом отношении 11,25.
Вероятная причина заключается в том, что сам по себе казеин способствует образованию жировой печени. Кроме того, в его аминокислотном профиле содержится меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина, что может иметь значение 11.
В целом, чем больше в рационе оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность 11.
Известными факторами, способствующими формированию жировой печени, также являются дефицит аргинина и употребление алкоголя 34.
В заключение, следует отметить, что при приеме оротата мышами значительно возрастает риск развития рака печени и его прогрессирования. В качестве возможной причины указывается дисбаланс нуклеотидов и повреждение ДНК в клетках печени, вызванные употреблением оротата 26,16.
Научные исследования на мышах показывают, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск формирования «жирной печени» и рака печени.
Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты
Некоторые аспекты оротата кальция, магния и цинка
Как уже упоминалось, минералы в форме оротатов являются одними из наиболее эффективных для усвоения. Это касается не только калия, но и оротатов кальция, магния и цинка.
Кальций в бодибилдинге играет ключевую роль для здоровья костей и, как известно, плохо усваивается в свободной форме. Оротат кальция представляет собой одну из самых эффективных форм для его усвоения.
Кроме того, интересным свойством оротата кальция является его потенциальная польза для снижения веса. Об этом свидетельствует анонимный автор одного из интернет-ресурсов, по стилю письма являющийся врачом или ученым, который проверил эффективность препарата для похудения на собственном опыте, а также на опыте своих друзей и знакомых 27.
Цинк имеет важное значение для здоровья иммунной системы и костей 28. Его дефицит приводит к снижению концентрации иммунных белых кровяных клеток и повышению восприимчивости к инфекциям 29, снижению уровня тестостерона у мужчин 30, а также нарушению функции гормона роста 31.
Тестостерон и гормон роста являются анаболическими гормонами, нарушение выработки которых при недостатке цинка может негативно сказаться на силовых показателях и замедлить процесс набора мышечной массы.
О магнии уже было сказано много. Он крайне важен для здоровья сердца и эластичности сосудов 32. Дефицит магния может приводить к нарушениям сердечной функции (аритмиям, пропускам сердечных сокращений), снижению прочности костей, развитию хронической усталости и мышечной слабости.
Минералы кальций, магний и цинк, как и калий, играют важную роль в функциональности организма спортсменов; их оротаты являются одними из самых эффективных препаратов с точки зрения усвоения.
Заключение
На основании изученной информации можно сделать вывод, что показанием к применению оротата калия в спорте может быть ускорение восстановления после тренировки, укрепление сердечно-сосудистой системы и восполнение дефицита калия, особенно при использовании диуретиков в процессе сушки тела.
Эффективность калия оротата для увеличения мышечной массы в бодибилдинге вызывает сомнения.
