Применение рибоксина в современном бодибилдинге представляет собой рудимент, унаследованный от предшественников 1970-х годов. Спортсмены Советского Союза активно экспериментировали с данным препаратом в свое время, в то время как западные коллеги, наблюдая за ними, строили предположения о том, «не в этом ли заключается секрет их успеха?» и повторяли их опыт, используя более распространенный на Западе инозин.
Тем не менее, и в настоящее время применение рибоксина в спорте остается широко распространенной практикой.
Давайте разберемся, для чего необходим рибоксин в бодибилдинге и действительно ли он нужен.
Что такое рибоксин?
Рибоксин (или инозин) — это химическое соединение, относящееся к классу пуринов, которое функционирует как предшественник аденозина — важной молекулы, необходимой для производства энергии.
Он содержится в значительных количествах в дрожжах и внутренних органах животных (печени, почках), а в очищенной форме в виде таблеток доступен в аптечной сети.
В 1970-х годах рибоксин активно использовался советскими спортсменами как допинг-препарат для повышения спортивных результатов. Однако последующие клинические испытания продемонстрировали его абсолютную неэффективность для этой цели, включая увеличение мышечной силы.
Фактически, похоже, что основным двигателем распространения рибоксина в спорте сегодня являются исключительно «отзывы» спортсменов, особенно из России и Восточной Европы, о его пользе и эффективности (эффект своеобразного спортивного «сарафанного» радио), а также маркетинговые заявления производителей и продавцов.
Рибоксин в мире бодибилдинга продвигается практически исключительно благодаря работе спортивного «сарафанного» радио.
Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты
Назначение рибоксина в бодибилдинге
В бодибилдинге и спорте в целом рибоксин позиционируется как спортивная добавка, которая:
- увеличивает уровень энергии и физической выносливости;
- способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы;
- предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах во время интенсивных тренировок.
Он действительно выполняет в организме несколько ключевых функций, которые теоретически могут улучшать некоторые спортивные показатели:
- Рибоксин (инозин) восстанавливает связь между поврежденными нервными клетками и здоровыми в головном и спинном мозге 1;
- Рибоксин проникает внутрь клеток мышц и сердца, где стимулирует синтез энергетических молекул АТФ, необходимых для сокращения мышц 2,3. Увеличение производства АТФ должно улучшать дыхательные процессы и транспорт кислорода к клеткам, что, в свою очередь, положительно сказывается на работоспособности во всех видах спорта (как аэробных, так и анаэробных, включая бодибилдинг).
- Рибоксин улучшает функцию эритроцитов в транспортировке кислорода из легких к клеткам. Это происходит за счет увеличения концентрации определенного соединения (дифосфоглицерата) в красных кровяных клетках, что облегчает высвобождение кислорода в ткани, что должно повышать уровень энергии, предотвращать накопление молочной кислоты в мышцах и в целом улучшать спортивную эффективность.
- Рибоксин действует как вазодилататор; его прием увеличивает кровоток к сердцу и мышцам, что также улучшает их снабжение кислородом и питательными веществами 4,5.
Однако это лишь теоретические предпосылки. А как обстоят дела на практике?
На данный момент отсутствуют убедительные научные доказательства положительного влияния рибоксина на спортивные показатели.
Ситуация напоминает ту, что наблюдается при детальном анализе некоторых других популярных спортивных добавок, в частности жиросжигателя L-карнитина: теоретические обоснования его эффективности в снижении веса весьма убедительны, однако на практике его применение в виде добавки оказывается абсолютно бесполезным для похудения.
Рибоксин выполняет множество важных функций в организме, которые, теоретически, должны положительно влиять на спортивные показатели при его дополнительном приеме.
Рекомендуем: Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге
Научные доказательства неэффективности рибоксина в бодибилдинге и спорте
Эффективность рибоксина (инозина) была предметом исследования в нескольких экспериментах, однако ни одно из них не продемонстрировало каких-либо преимуществ.
В одном из значимых исследований участвовали 9 высококвалифицированных бегунов; ученые изучали влияние рибоксина на время преодоления дистанции в 3 км и потребление кислорода (VO2). Некоторые бегуны принимали 6 г рибоксина в течение дня (3 дозы по 2 г), в то время как другие получали плацебо. Результат: не было выявлено существенных различий в времени преодоления дистанции или максимальном потреблении кислорода VO2max 6.
Аналогичные результаты были получены в другом эксперименте с участием велосипедистов, где дневная доза рибоксина составляла 10 г. Выводы ученых: не было обнаружено эргогенного эффекта, рибоксин не оказывал влияния на результативность, и что более важно — он может представлять опасность для здоровья, если принимается в течение продолжительного времени 7.
Ситуация аналогична и в данном случае 8: длительное употребление рибоксина не оказывает влияния на спортивную результативность и кратковременную мощность во время велогонок.
Кроме того, в другом исследовании 9 прием рибоксина (в сочетании с некоторыми другими препаратами) 11 высококвалифицированными триатлонистами не оказал влияния на время езды до полного изнурения на велосипеде после 90 минут бега на беговой дорожке.
Более того, некоторые научные исследования указывают на то, что рибоксин (инозин) может даже ухудшать спортивные показатели 8,10.
Одной из возможных причин этого является накопление в мышцах инозин монофосфата, высокая концентрация которого свидетельствует о состоянии усталости. Другой возможной причиной может быть увеличение уровня мочевой кислоты — одного из побочных продуктов метаболизма рибоксина.
Общий вывод таков: утверждения, с которыми выступают производители спортивного питания и отдельные спортсмены и бодибилдеры (возможно, для самоубеждения), о преимуществах рибоксина в бодибилдинге и спорте, имеют мало общего с реальностью.
Научные исследования однозначно опровергают эффективность рибоксина в спорте
Но это еще не все.
Рекомендуем: Мощный и смертельно опасный.. Механизм действия инсулина в бодибилдинге для набора мышечной массы и похудения
Польза рибоксина для сердца
Японские ученые еще в 1981 году продемонстрировали, что рибоксин полезен для здоровья сердца.
Исследования его воздействия на функционирование сердечной мышцы при различных заболеваниях у 102 пациентов показали, что рибоксин, как в форме инъекций, так и в таблетках, способствует улучшению состояния сердечной мышцы после инфаркта 11.
При этом инфаркты не являются единственным показанием; рибоксин (инозин) полезен для лечения множества других сердечно-сосудистых заболеваний 4.
Скорее всего, именно в этом положительном и научно обоснованном влиянии рибоксина на сердце заключается причина его применения спортсменами в бодибилдинге во время курса стероидов (см. ниже).
Научные исследования подтверждают пользу рибоксина для лечения некоторых заболеваний сердечной мышцы, что, возможно, и является основанием его использования в бодибилдинге во время курса анаболических стероидов.
Отзывы спортсменов-любителей о рибоксине
Теперь давайте рассмотрим интернет-дискуссии, которые окружают этот фармацевтический препарат, достаточно широко распространенный в бодибилдинге.
Ниже представлены отзывы спортсменов-любителей о рибоксине. Мы собрали их с одного из форумов магазина спортивного питания, чтобы продемонстрировать противоречивость мнений. Грамматические и пунктуационные ошибки преднамеренно сохранены для усиления эффекта недоверия к утверждениям авторов.
“Я принимаю рибоксин по 2 таблетки 3 раза в сутки. Это действительно эффективный препарат.”
“Также принимаю по 2 таблетки 3 раза в день, после еды.
З.Ы. Из своего опыта могу сказать, что у худощавых людей он действительно вызывает увеличение силовых показателей. У более крепких спортсменов эффект менее заметен, но в любом случае он поддерживает работу сердца.”
“Без рибоксина после силовых тренировок ощущается дискомфорт в области сердца. Не факт, что это сердце, но факт, что дискомфорт возникает регулярно. Через неделю приема рибоксина он исчезает. Это мой личный опыт.”
“Я общался со спортивным врачом (кардиологом). Мне сказали, что во время курса (АС — анаболических стероидов) рибоксин нежелательно принимать, а лучше начать его прием после завершения курса.
*Суточная доза при пероральном приеме в бодибилдинге составляет 1,5 — 2,5 г, что соответствует 8-10 таблеткам.”
“Рибоксин — хороший препарат. Помимо положительного влияния на сердечные процессы, он также оказывает противотоксическое воздействие на печень, что крайне важно при употреблении оральных стероидов.”
“Это все плацебо, ребята! В свое время я принимал все эти рибоксин и аспаркам ведрами и ничего не почувствовал. Лучший рибоксин — это метан))”
“Я принимаю по 5 таблеток рибоксина перед тренировкой. Это значительно повышает выносливость. Вы можете тренироваться дольше и чувствуете меньшую усталость. Эффект ощутим, особенно в период натурального тренинга.”
“Рибоксин не имеет достаточной доказательной базы. Существует концепция доказательной медицины, которая, к сожалению, не принята официально в странах СНГ (таких как Украина и Россия). Это связано с тем, что она может нанести ущерб фармацевтическим компаниям, производящим такие препараты, как рибоксин, милдронат, эссенциале, мексидол и другие подобные средства. Как говорят наши врачи, там, где помогает рибоксин, само пройдет, а если не пройдет, то рибоксин не поможет. Проведите эксперимент с знакомыми, которые принимают этот препарат. Дайте им вместо рибоксина, например, таблетки глюкозы или натрия хлорида и посмотрите на эффект. Сильнее плацебо ничего не работает. В ветеринарии многие врачи отказались от этих псевдопрепаратов, так как с животными плацебо не работает, только реально действующие препараты. Лучше, чем омега-3 кислоты, для сердца и всего организма нет. А для поддержания сердца важно обеспечить достаточную загрузку углеводами и жидкостью во время и после тренировки.”
Пояснения излишни. Налицо противоречия в выводах ученых.
Некоторые утверждают, что с рибоксином «сердце меньше болит» на курсе стероидов, в то время как другие говорят, что эффекта нет или он сугубо индивидуален.
Последнее утверждение «эксперта» сообщества опровергает все доводы коллег, но не прекращает попытки доказать свою правоту.
Отзывы спортсменов-любителей о рибоксине противоречат как друг другу, так и мнению ученых о препарате.
Рекомендуем: Гормон роста: отзывы спортсменов, тренеров, экспертов
Побочные эффекты рибоксина (инозина)
У некоторых людей (в первую очередь у тех, кто имеет повышенную чувствительность к рибоксину) его прием может приводить к повышению уровня мочевой кислоты.
Мочевая кислота является побочным продуктом метаболизма рибоксина, и ее повышение может сопровождаться неприятными болевыми симптомами, такими как подагра, артрит суставов и пальцев, вызванный образованием кристаллов мочевой кислоты.
Длительное употребление рибоксина может приводить к побочным эффектам в виде артрита суставов из-за образования в них кристаллов мочевой кислоты.
Как принимать рибоксин: инструкция по НЕприменению
Учитывая отсутствие доказательств эффективности рибоксина в спорте, а также вероятность его негативного влияния на спортивные результаты при длительном применении и появления некоторых побочных эффектов, ученые не рекомендуют принимать рибоксин спортсменам.
Если же вы все-таки решите его использовать, то доза 5-6 г в день в течение нескольких недель считается безопасной.
Рибоксин не рекомендуется для использования в спортивной практике и бодибилдинге; доза в 5-6 граммов в день считается безопасной, однако его длительный прием не рекомендуется.
Рекомендуем: Какова роль Глютамина в бодибилдинге?
