La aplicación de riboxina en el culturismo moderno es un vestigio que nos ha llegado de nuestros antepasados de los años 70. Los atletas de la Unión Soviética experimentaron ampliamente con este medicamento en su momento, y sus colegas occidentales, espiándolos, se preguntaban «¿no será este el secreto de su éxito?» y los imitaban, pero con inosinato, que era más común allí.
No obstante, hoy en día, el uso de riboxina en el deporte sigue siendo una práctica ampliamente extendida.
Vamos a averiguar para qué se necesita la riboxina en el culturismo y… si realmente se necesita.
Pensamientos principales:
¿Qué es la riboxina?
La riboxina (o inosinato) es una sustancia química que pertenece a la clase de las purinas, que actúa como precursor de la adenosina, una molécula importante para la producción de energía.
Se encuentra en grandes cantidades en las levaduras y en los órganos internos de los animales (hígado, riñones), y en forma purificada se vende en tabletas en la farmacia.
En los años 70, la riboxina se utilizó activamente por los atletas soviéticos como un medicamento para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, las pruebas clínicas posteriores mostraron su absoluta ineficacia para esto, incluyendo el aumento de la fuerza muscular.
La realidad es que, parece, el motor de la difusión de la riboxina en el deporte hoy en día son exclusivamente las «opiniones» de los atletas, especialmente de Rusia y Europa del Este, sobre su utilidad y efectividad (el efecto de un peculiar «boca a boca» deportivo), así como las declaraciones de marketing de los fabricantes y vendedores.
El riboxina en el mundo del culturismo se promueve prácticamente exclusivamente gracias al trabajo del «boca a boca» deportivo
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Para qué se necesita el riboxina en el culturismo
En el culturismo y en el deporte en general, el riboxina se promueve como un suplemento deportivo que:
- aumenta el nivel de energía y resistencia física;
- es beneficioso para el corazón;
- previene la acumulación de ácido láctico en los músculos durante el entrenamiento intenso.
Realmente cumple varias funciones importantes en el organismo que, de alguna manera, podrían, teóricamente, mejorar algunos indicadores deportivos:
- El riboxina (inosina) restablece la conexión entre las células nerviosas dañadas y las sanas en el cerebro y la médula espinal 1;
- El riboxina penetra en el interior de las células musculares y cardíacas, donde estimula la creación de moléculas energéticas de ATP, que son necesarias para la contracción muscular 2,3. La producción aumentada de ATP debería mejorar la respiración y el transporte de oxígeno a las células y, por lo tanto, influir positivamente en el rendimiento en todos los deportes (tanto aeróbicos como anaeróbicos, incluido el culturismo).
- El riboxina mejora la función de los glóbulos rojos en el transporte de oxígeno desde los pulmones a las células. Esto ocurre gracias al aumento de la concentración de un compuesto específico (difosfoglicerato) en los glóbulos rojos, que facilita la liberación de oxígeno de ellos a los tejidos, lo que debería aumentar el nivel de energía, prevenir la acumulación de ácido láctico en los músculos y, en general, mejorar la eficacia deportiva.
- El riboxina actúa como un agente vasodilatador; su consumo aumenta el flujo sanguíneo al corazón y a los músculos, lo que también mejora su suministro de oxígeno y nutrientes 4,5
Pero eso es teoría. ¿Y qué hay de la realidad?
No hay PRUEBAS científicas indiscutibles y convincentes del efecto positivo del riboxina en los indicadores deportivos.
La situación es muy similar a la que se observa al examinar detenidamente algunos otros suplementos deportivos populares, en particular el quemador de grasa L-carnitina: las bases teóricas para su efectividad en la pérdida de peso son muy fuertes, pero en la práctica, su consumo como suplemento es absolutamente inútil para la pérdida de peso.
El riboxina realiza muchas funciones importantes en el organismo que, teóricamente, deberían influir positivamente en los indicadores deportivos con su consumo adicional
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Pruebas científicas de la inutilidad del riboxina en el culturismo y el deporte
La efectividad del riboxina (inosina) ha sido investigada en varios experimentos, pero en ninguno se han mostrado ventajas.
En uno de los estudios demostrativos participaron 9 corredores altamente entrenados; los científicos investigaron cómo el riboxina afecta el tiempo de recorrido de 3 km y el consumo de oxígeno (VO2). Algunos corredores tomaron 6 g de riboxina durante el día (3 dosis de 2 g), otros tomaron un placebo. Resultado: ninguna diferencia significativa en el tiempo de recorrido o en el consumo máximo de oxígeno VO2max 6.
Un resultado similar se obtuvo en otro experimento con ciclistas, en el que la dosis diaria de riboxina era de 10 g. Conclusión de los científicos: ningún efecto ergogénico, el riboxina no afecta el rendimiento, pero lo que es más importante – puede representar un daño para la salud si se toma durante un largo período de tiempo 7.
Lo mismo ocurre aquí 8: el consumo prolongado de riboxina no afecta en absoluto el rendimiento deportivo y la potencia a corto plazo durante el ciclismo.
Y aún más aquí 9: la ingesta de riboxina (junto con algunos otros medicamentos) por 11 atletas triatletas altamente entrenados no afectó en absoluto el tiempo de ciclismo hasta la extenuación total después de 90 minutos de carrera en la cinta de correr.
Además, algunos estudios científicos muestran que el riboxina (inosina) puede incluso empeorar el rendimiento deportivo 8,10.
Una de las posibles razones de esto es la acumulación de monofosfato de inosina en los músculos, cuya alta concentración es un signo de fatiga. Otra posible razón es el aumento de la concentración de ácido úrico, uno de los subproductos del metabolismo del riboxina.
La conclusión general es la siguiente: las afirmaciones que utilizan los fabricantes de suplementos deportivos y algunos atletas y culturistas (aparentemente para auto convencerse), demostrando las ventajas del riboxina en el culturismo y el deporte, tienen poco que ver con la realidad.
Las investigaciones científicas refutan de manera concluyente la efectividad del riboxina en el deporte
Pero esto no es todo.
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Beneficios del riboxina para el corazón
Los científicos japoneses ya en 1981 demostraron que el riboxina es beneficioso para la salud del corazón.
Investigaron su influencia en el funcionamiento del músculo cardíaco con algunas enfermedades en 102 pacientes y descubrieron que el riboxina, tanto en forma de inyecciones como de tabletas, mejora el estado del músculo cardíaco después de un infarto 11.
Además, los infartos no son lo único, el riboxina (inosina) es útil para tratar una cantidad considerable de otras enfermedades cardíacas 4.
Probablemente, en esta influencia positiva y científicamente probada del riboxina en el corazón se encuentra la base de su uso por los atletas en el culturismo durante el ciclo de esteroides (ver más abajo).
Las investigaciones científicas hablan sobre los beneficios del riboxina para tratar algunas enfermedades del músculo cardíaco, lo que posiblemente sea la base de su consumo en el culturismo durante el ciclo de esteroides anabólicos.
Opiniones de atletas aficionados sobre el riboxina
Ahora, echemos un vistazo al ruido en internet que rodea a este medicamento de farmacia, bastante común en el culturismo.
A continuación se presentan las opiniones de atletas aficionados sobre el riboxina. Las tomamos de uno de los foros de una tienda de suplementos deportivos para demostrar la controversia. Los errores gramaticales y de puntuación se han mantenido intencionalmente para aumentar el efecto de desconfianza hacia las afirmaciones de los autores.
“Tomo riboxina 2 tabletas 3 veces al día. Realmente es un medicamento efectivo.”
“También tomo 2 redondas 3 veces al día, después de las comidas.
PD: De mi experiencia puedo decir que en los delgados realmente provoca un aumento en la fuerza. En los chicos más fuertes no hay o es menos notable, pero en cualquier caso, el corazón se siente más activo.”
“Sin riboxina, después de las cargas de fuerza, me duele en la zona del corazón. No es un hecho que sea el corazón, pero es un hecho que duele regularmente. Después de una semana de tomar riboxina, deja de doler. Así me pasa a mí.”
“Hablé con un médico deportivo (cardiólogo). Me dijeron que al tomar un ciclo (AS – esteroides anabólicos), no es recomendable tomar riboxina, sino comenzar a tomarla después de terminar el ciclo.
*La dosis diaria al tomar por vía oral en culturismo es de 1,5 – 2,5 g, es decir, 8-10 tabletas.”
“Riboxina es un buen medicamento. Además de que influye en los procesos positivos en el corazón, también tiene un efecto antitóxico en el hígado, lo cual es muy importante al consumir orales.”
“¡Todo es un placebo, chicos! En su momento, tomé todos esos riboxinas-asparcam y no sentí nada. El mejor riboxina es el metano))”
“Yo tomo 5 tabletas de riboxina antes de entrenar. Aumenta notablemente la resistencia. Puedes entrenar mucho más tiempo y te cansas menos. El efecto es notable. Especialmente lo sientes durante el período de entrenamiento natural.”
“La riboxina no tiene base científica, existe algo llamado medicina basada en evidencia, que desafortunadamente no es aceptada oficialmente en los países de la CEI (como Ucrania y Rusia). Porque perjudica a las compañías farmacéuticas que producen agua sagrada como la riboxina, mildronato, esenciale, mexidol y otras tonterías. Como dicen nuestros médicos, donde ayuda la riboxina, todo pasará solo, y lo que no pasará, la riboxina tampoco ayudará))) Hagan un experimento con conocidos que tomen esta tontería. Denles en lugar de riboxina alguna tableta de glucosa o cloruro de sodio y observen el efecto. No hay nada más potente que el placebo. En veterinaria, muchos médicos han rechazado estos pseudomedicamentos, ya que con los animales el placebo no funciona, solo los medicamentos realmente efectivos. No hay nada mejor que los ácidos omega 3 para el corazón y todo el organismo. Y el corazón se puede mantener bien con una carga adecuada de carbohidratos y líquidos durante y después del entrenamiento.”
Las explicaciones son innecesarias. Hay una contradicción evidente en las conclusiones de los científicos.
La «hermandad» afirma que con riboxina «el corazoncito duele menos» durante el ciclo de esteroides, alguien dice que no hay ningún efecto o que es puramente individual.
La última afirmación del «experto» de la comunidad desmiente todos los argumentos de sus colegas, pero no cesa en sus intentos de demostrar su verdad.
Las opiniones de los deportistas aficionados sobre la riboxina contradicen tanto entre sí como la opinión de los científicos sobre el medicamento
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Efectos secundarios de la riboxina (inosina)
En algunas personas (hablando principalmente de aquellas con sensibilidad aumentada a la riboxina), su consumo puede llevar a un aumento en los niveles de ácido úrico.
El ácido úrico es un subproducto del metabolismo de la riboxina, su aumento puede ir acompañado de síntomas dolorosos desagradables, como la gota, artritis de las articulaciones y dedos, causada por la formación de cristales de ácido úrico.
El consumo prolongado de riboxina puede llevar a efectos secundarios en forma de artritis de las articulaciones debido a la formación de cristales de ácido úrico en ellas
Cómo tomar riboxina: instrucciones de NO uso
Dado que no hay evidencia de la efectividad de la riboxina en el deporte, y además, existe la posibilidad de su efecto negativo en la eficacia deportiva con el uso prolongado y la aparición de algunos efectos secundarios negativos, los científicos no recomiendan a los deportistas tomar riboxina.
Si aún así se desea, una dosis de 5-6 g al día durante varias semanas se considera segura.
El riboxina no se recomienda para su uso en deportes y culturismo; una dosis de 5-6 gramos al día se considera segura; no se recomienda tomarlo durante períodos prolongados
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