Wiki — база знаний материалов по различным аспектам питания в спорте и тренировках. Здесь вы найдете научные обзоры различных видов спортивного питания, диет и тренировок, включая их преимущества, эффективность и потенциальные риски для здоровья. При написании статей мы стремимся избегать спекуляций (где это возможно) и полагаемся исключительно на научные факты и экспертные мнения ученых и врачей.
Для самых популярных видов спортивных добавок имеющаяся у нас информация обобщена на специальных страницах, которые включают:
- Рейтинги преимуществ и эффективности для набора мышечной массы, потери веса и рисков для здоровья — наша оценка на основе имеющихся данных;
- Список статей базы знаний о конкретной добавке, в которых представлены самые важные и интересные факты из научных исследований;
- Данные собственных экспериментов по эффективности (для безопасных видов спортивных добавок) (скоро);
- Лабораторные испытания качества (скоро);
- Опросы (скоро).
Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять исчерпывающую и полную информацию, основанную на множественных факторах, а не на одном субъективном мнении продавца, специалиста или кого-либо еще.
Трибулус Терестрис БЕСПОЛЕЗЕН как тестостероновый бустер. Научные исследования | PRO7fitness.com
Научные факты о трибулус терестрис: его неэффективность как тестостеронового бустера, побочные эффекты и инструкции по использованию для похудения и улучшения либидо.
Энергетики для спортсменов: состав, влияние на организм, со скольки лет можно пить? Научные исследования | PRO7fitness.com
Эксперты обсуждают энергетические напитки для спортсменов: их влияние на организм, побочные эффекты, здоровье сердца, возрастные рекомендации для подростков и вопросы безопасности.
Витамин B12: Польза для организма человека | PRO7fitness.com
Научные факты о важности витамина B12 для организма человека, его пользе и опасностях симптомов дефицита витамина B12.
Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален | PRO7fitness.com
Научные данные о пользе потери веса для здоровья: невероятные преимущества снижения даже на 5%, основные причины ожирения, рекомендации экспертов по эффективному снижению веса.
Таурин в спорте и бодибилдинге: преимущества и риски | PRO7fitness.com
Научные факты о таурине в спорте, медицине и бодибилдинге: его польза, свойства, безопасность и влияние на физическую производительность и здоровье.
Инсулин в бодибилдинге: мощный, но смертельно опасный | PRO7fitness.com
Как использовать инсулин в бодибилдинге для набора мышечной массы и потери жира? Почему бодибилдеры становятся диабетиками? Исследуйте анаболические свойства инсулина и его влияние на метаболизм.
Побочные эффекты инсулина в спорте и бодибилдинге. Опасность передозировки | PRO7fitness.com
Побочные эффекты инсулина в спорте и бодибилдинге, передозировка инсулином (причины, симптомы, методы восстановления), опасности инсулина для бодибилдеров и смерть, связанная с инсулином.
Диуретики в бодибилдинге для сушки тела: типы, механизмы, побочные эффекты | PRO7fitness.com
Факты о диуретиках в бодибилдинге для сушки: их использование, серьезный вред, который они могут нанести, и самые мощные диуретики. Изучите типы, механизмы и влияние на здоровье.
Как правильно питаться для похудения? Научные факты | PRO7fitness.com
Как правильно питаться для похудения: принцип всех эффективных диет для похудения. Узнайте, что есть, калорийные лимиты и роль физических упражнений.
Как правильно худеть? Ключевые принципы | PRO7fitness.com
Как правильно питаться для похудения без вреда для здоровья? Узнайте 8 ключевых принципов эффективной диеты, включая подсчет калорий и высокоинтенсивные тренировки.
Правильное питание для набора мышечной массы: 7 экспертных советов | PRO7fitness.com
Принципы правильного питания для набора мышечной массы от профессиональных бодибилдеров и спортивных нутрициологов, акцент на белки, углеводы и калорийный избыток.
Как быстро и безопасно похудеть? Возможно ли это? 4 принципа, основанные на науке | PRO7fitness.com
Ключевые принципы быстрого снижения веса, основанные на современных научных данных. Риски быстрого похудения. Как быстро похудеть с помощью низкоуглеводной диеты, сохранив мышечную массу.
Основные принципы питания для набора мышечной массы и похуденияю. Об «экспертах» с Ютюба, мускулистых профи и.. учёных | PRO7fitness.com
Факты
История успеха в похудении: Путь женщины в 40 лет от лишнего веса к подтянутому телу | PRO7fitness.com
Как похудеть? Отзыв от женщины, которая достигла потери веса в 40, следуя ключевым стратегиям: правильная диета, высокоинтенсивные интервальные тренировки и персонализированный план питания.
Бета-аланин в спорте и бодибилдинге: польза, дозировка и эффекты | PRO7fitness.com
Все, что вам нужно знать о пользе бета-аланина в спорте и бодибилдинге: что это, как принимать бета-аланин, побочные эффекты и преимущества для здоровья.
Жиросжигатель Nutrex Lipo 6 для похудения: отзывы и побочные эффекты | PRO7fitness.com
Узнайте о жиросжигателе Nutrex Lipo 6: реальные отзывы, ингредиенты, побочные эффекты, инструкция по применению и влияние на частоту сердечных сокращений и здоровье. Узнайте о натуральных и синтетических стимуляторах, диуретиках для похудения и мерах предосторожности.
Калий Оротат в Бодибилдинге: для чего, как принимать и кому, отзывы | PRO7fitness.com
Научные факты о пользе калия оротата в спорте и бодибилдинге. Показания на основе исследований, потенциальные побочные эффекты, эффективность для набора мышечной массы и инструкции по применению.
Как похудеть в лице и щеках для чётких скул? И возможно ли это?.. | PRO7fitness.com
Узнайте эффективные советы на основе научных исследований о том, как похудеть в лице, сузить щеки и улучшить скулы. Изучите упражнения, диету и изменения в образе жизни для похудения лица.
Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: Научные исследования | PRO7fitness.com
Обзоры ученых об эффективности гидролизата сывороточного протеина в бодибилдинге для набора мышечной массы.
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред… бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных | PRO7fitness.com
Научные факты о пользе и вреде аргинина в спорте и бодибилдинге: что это такое, его роль и необходимо ли это атлетам.
Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных | PRO7fitness.com
Какой протеин лучше, яичный или сывороточный? Яичный протеин один из лучших? Узнайте о его преимуществах, научных отзывах и эффективности для роста мышц.
Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге и стоит ли? | PRO7fitness.com
Как принимать аргинин в бодибилдинге: сравнение рекомендаций от популярных спортивных ресурсов с научными исследованиями о его эффективности в спорте.
Эритропоэтин в спорте: механизм действия и риски | PRO7fitness.com
Эритропоэтин в спорте: хотя он может повысить выносливость, он представляет серьезные риски, включая смерть. Понимание его эффектов, побочных эффектов и допинговых последствий.
Как правильно питаться, чтобы нарастить сухую мышечную массу? Ключевой принцип | PRO7fitness.com
Почему мышцы не растут даже при интенсивных тренировках? Узнайте ключевые принципы набора мышечной массы и правильного питания для спортсменов.
Допинг в спорте: риски | PRO7fitness.com
Последствия и побочные эффекты допинга в спорте, включая бодибилдинг, подчеркивают риски анаболических стероидов, тестостерона и других запрещенных веществ.
Милдронат в спорте: отзывы врачей | PRO7fitness.com
Отзывы о Мильдронате (Мильдронат) в спорте от кардиологов и фармакологов: эффекты, механизм действия, мнения о допинговом скандале с Шараповой и его безопасности для спортсменов.
Как понять достаточно ли белка в моем рационе? Баланс азота
Чтобы определить, достаточно ли у вас белка в рационе, вам нужно измерить баланс азота. Что такое баланс азота? Узнайте о положительном и отрицательном балансе азота, влиянии белка на мышечный рост и симптомах дефицита белка.
Милдронат (мельдоний) в спорте: факты, механизм действия, как принимать и стоит ли? | PRO7fitness.com
Факты о Mildronate (meldonium) в спорте: Допинговый скандал с Шараповой, его медицинские применения, механизм действия и потенциальные побочные эффекты.
Как понять, потребляю ли я достаточно белка? Симптомы дефицита белка | PRO7fitness.com
Последствия и симптомы дефицита белка в рационе: научные факты, примеры из реальной жизни, группы риска и как пополнить белок для лучшего здоровья и восстановления.
Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты | PRO7fitness.com
Врачи и ученые оценивают эффективность D-Аспарагиной кислоты как тестостеронового бустера для наращивания мышц в бодибилдинге и лечения симптомов низкого тестостерона.
Протеин и алкоголь: как алкоголь влияет на рост мышц? | PRO7fitness.com
Научные факты о том, как потребление алкоголя вместе с протеином влияет на мышцы: останавливает ли это рост мышц? Разрушает ли алкоголь мышцы? Как это влияет на уровень тестостерона?
Что лучше: соевый или сывороточный протеин? Сравнение, плюсы и минусы | PRO7fitness.com
Экспертный анализ эффективности соевого протеина для набора мышечной массы, сравнение соевого и сывороточному протеину, его аминокислотного профиля, а также влияния на тестостерон и здоровье.
Как правильно принимать креатин в бодибилдинге для роста мышц? Самый экономичный и эффективный метод | PRO7fitness.com
Научные факты о том, как правильно принимать креатин в бодибилдинге: самый дешевый и эффективный метод, кто считает креатин бесполезным и как улучшить усвоение.
Рейтинг самых популярных препаратов спортивной фармакологии в бодибилдинге среди профи | PRO7fitness.com
Самые популярные препараты фармакологии и допинга в бодибилдинге: рейтинги стероидов и допинговые вещества среди профессионалов и любителей, включая анаболические стероиды и их эффекты.
Слабительные средства для быстрого похудения: научные исследования эффективности, вред для организма человека | PRO7fitness.com
Научные факты о эффективности лаксативов для быстрого снижения веса, их вреде, побочных эффектах и безопасных методах снижения веса без рисков для здоровья.
Содержание аминокислоты Аргинин в натуральных продуктах | PRO7fitness.com
Таблица продуктов, богатых аминокислотой аргинином: список лучших натуральных источников аргинина для бодибилдинга, спортивного питания и роста мышц.
Проблема качества креатина: результаты лабораторных анализов независимой лаборатории США | PRO7fitness.com
Общие проблемы с качеством добавок креатина. На что обратить внимание при покупке? Какой тип креатина скорее всего будет иметь проблемы с качеством?
Качество Спортивного Протеина: распространенные проблемы качества спортивных протеинов, результаты лабораторных анализов, как проверить самому | PRO7fitness.com
Даже самые качественные протеиновые добавки могут оказаться некачественными: узнайте причины низкого качества спортивных протеиновых добавок, результаты лабораторных испытаний и как проверить качество протеина самостоятельно.
Учёные и эксперты о гормоне роста: побочные эффекты и последствия применения | PRO7fitness.com
Риски гормона роста, побочные эффекты и влияние на здоровье в бодибилдинге: мнения экспертов о дозировке, безопасности, диабете, раке и акромегалии.
Обзор топ-8 популярных натуральных Бустеров Тестостерона для мужчин: насколько они эффективны? | PRO7fitness.com
Научные обзоры эффективности восьми популярных добавок для повышения тестостерона. Бустеры тестостерона являются безопасной альтернативой анаболическим стероидам, но их эффективность варьируется.
Самый лучший натуральный протеин с научной точки зрения или Методы измерения качества протеинов | PRO7fitness.com
Различные научные методы указывают на один тип протеина как на лучший натуральный протеин. Читайте далее, чтобы узнать, какой это и почему он выделяется с точки зрения биологической ценности и усвоения.
Что лучше протеин или аминокислоты (+ BCAA)? Отзывы врачей и экспертов | PRO7fitness.com
Отзывы врачей о том, что лучше: протеин или аминокислоты? Исследуйте отзывы о BCAA, рекомендации по приему протеина и влияние аминокислот на здоровье.
Что такое тамоксифен в бодибилдинге? Как он работает и для чего нужен? Побочные эффекты | PRO7fitness.com
Насколько эффективен тамоксифен в бодибилдинге? Каковы побочные эффекты? Руководство по использованию тамоксифена, его влияние на тестостерон, эстроген и восстановление после стероидов.
Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, советы по питанию | PRO7fitness.com
Узнайте о жизни профессионального бодибилдера Джея Катлера: его биографии, достижениях, режимах тренировок, советах по питанию и эксклюзивных интервью.
Бодибилдер Evan Centopani: Принципы питания, Примеры приемов пищи | PRO7fitness.com
Принципы питания бодибилдера Эвана Центопани: важность протеина, оптимальная доза протеина, безглютеновые углеводы, диетические жиры для роста мышц, примеры приемов пищи и рецепты.
Hwang Chul Soon — корейский бодибилдер с некорейским телосложением: секреты питания, тренировок плеч и.. стероиды | PRO7fitness.com
Корейский бодибилдер Чхоль Сун: секреты питания, советы по тренировке плеч, видеоролики тренировок и его позиция по поводу стероидов в бодибилдинге.
Кломид в бодибилдинге: что такое и для чего нужен, побочные эффекты | PRO7fitness.com
Кломид в бодибилдинге: использование, преимущества по сравнению с Тамоксифеном, побочные эффекты и его роль в терапии после курса (ПТК) для восстановления тестостерона и гинекомастии.
100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды… | PRO7fitness.com
Каково это – принимать стероиды? Британские исследователи анонимно опросили 100 спортсменов, использующих анаболические стероиды, чтобы выяснить самые популярные стероиды, среднюю продолжительность циклов, побочные эффекты и последствия прекращения использования стероидов.
Протеиновые батончики: польза и вред. Отзывы экспертов | PRO7fitness.com
Научные факты о пользе и вреде протеиновых батончиков на основе мнений экспертов, включая их содержание сахара, влияние на здоровье и альтернативы протеиновым батончикам.
Вред казеина. Спортивный казеин — худший протеин?? | PRO7fitness.com
Опасности спортивного казеина (казеинат, гидролизат и мицеллярный казеин). В чем вред казеина? Узнайте лучший казеин из натуральных молочных продуктов.