Michelle Lewin è una seducente latinoamericana con un corpo perfetto, icona dell’industria del fitness del mondo moderno, stella di Instagram che batte record di follower e like da parte di entrambi i sessi… Come è riuscita una ragazza proveniente da una famiglia povera, con un aspetto tutt’altro che da modella e un difetto cutaneo congenito che suscita disgusto nei rappresentanti delle agenzie di moda, a diventare famosa?
Abbiamo raccolto per voi fatti interessanti sulla vita di Michelle Lewin: una breve biografia, interessi, sogni e confessioni sincere. Nella seconda parte dell’articolo troverete esempi di menu e allenamenti di Michelle Lewin.
Pensieri principali:
“Mi sono innamorata dello sport… e provo un enorme piacere dal fitness”
Michelle Lewin è sposata con il bodybuilder svedese Jimmy Lewin
“Ogni domenica mangio tutto ciò che voglio. Di solito si tratta di pizza e pasta“
| Michelle Lewin (Мишель Левин) |
|---|
| Dati antropometrici |
| Altezza: 162 cm |
| Peso: 54 kg |
| Misure: 91 cm – 63 cm – 91 cm |
| Social media |
| Instagram: @michelle_lewin |
| Facebook: FitnessMichelle |
20 Fatti su Michelle Lewin
1 Biografia di Michelle Lewin
La modella fitness è nata in Venezuela in una famiglia molto umile. Non ha mai conosciuto suo padre e quando aveva 14 anni, sua madre divorziò dal patrigno, che non lasciò loro nemmeno un centesimo.
“Solo un appartamento senza mobili e… centinaia di scarafaggi. È stato un periodo psicologicamente molto difficile e noi due (io e mia madre) siamo dimagrite molto, poiché semplicemente non avevamo soldi per comprare cibo“.
Michelle Lewin non ha permesso che il fatto di essere troppo bassa per l’industria della moda la fermasse. Ha bussato alle porte delle agenzie di moda a Milano, Roma e Barcellona nel suo desiderio di diventare una modella.
“Tutti erano inflessibili“, dice Michelle. “Vedevano il ‘collier’ di lentiggini sul mio collo e con disgusto raccomandavano di ‘toglierlo’“.
Anche ora, essendo una famosa modella fitness, secondo Lewin, molte agenzie trovano il suo aspetto disgustoso, ma a lei non importa più.
“Sono molto felice di non far parte di quelle giovani ragazze che si privano di cibo“.
“Tutti gli agenti di moda erano inflessibili: guardavano con disgusto il ‘collier’ di lentiggini sul mio collo e dicevano che dovevo ‘toglierlo’
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2 Il percorso nel bodybuilding
– Perché hai iniziato a praticare il bodybuilding?
“Fui modella per diversi anni e, come ci si aspetta, dovevo sempre essere in forma. Mi è piaciuto e mi sono innamorata dello sport.“
“Dopo alcuni mesi di allenamenti intensivi, è apparso il mio addome e ho iniziato a provare un immenso piacere dal fitness. Dopo un po’ di tempo, è arrivato inaspettatamente un invito da una delle riviste di fitness e da un marchio di integratori sportivi per essere la loro modella.“
“Uno dei miei amici un giorno mi ha proposto di partecipare a una competizione NPC bikini, ho deciso di provare. Non ho mai provato un’emozione così forte quando sono salita sul palco!“
“Mi sono innamorata dello sport… e provo un immenso piacere dal fitness”
3 Fonte di motivazione
– Da dove prendi la motivazione? Cosa ti ispira?
“Direi… dallo specchio. Non c’è niente di più motivante che scoprire una nuova vena sul tuo corpo…
Pensi che sia impazzita? Forse, ma è la verità.
Quando vedo i progressi, mi motiva a lavorare ancora più duramente. È anche estremamente motivante vedere così tante donne fan nella mia lista di sostenitori.”
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4 A chi l’autografo?
Per incontrare Michelle e prendere un autografo, è necessario fare una lunga fila.
Levin dice che quando partecipa a una grande esposizione, è protetta da cinque guardie del corpo, in modo da poter muoversi tra la folla.
“Se distribuisco autografi, ho solo bisogno che la fila sia molto organizzata e che ognuno aspetti il suo turno“.
“No, non viaggio con un bodyguard e quando le persone mi fermano per strada, di solito sono molto gentili e amichevoli“.
Durante gli eventi, Michelle è circondata da 5 guardie del corpo, in modo da poter muoversi tra la folla
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5 Senza fare nomi…
Dopo che Michelle è diventata famosa, ha capito che non tutto ciò che brilla è oro.
Una volta un famoso musicista R&B l’ha invitata a girare un suo video. Inizialmente si è sentita molto lusingata, ma poco dopo ha scoperto che voleva “provare” prima di tutto.
“È molto allettante, ma no, grazie. Senza fare nomi… ma che idiota!“
6 Scusate, ragazzi, ma sono occupata
Dopo una tumultuosa relazione con il bodybuilder svedese Jimmy Lewin, si sono sposati nel 2010.
Oggi Jimmy è il personal trainer, agente, manager dei social media di Michelle e il suo migliore amico.
Michelle Levin è sposata con il bodybuilder svedese Jimmy Levin
7 Più alta è la fiducia in se stessi, migliore è il sesso
Oggi Levin è innamorata con la stessa passione di un tempo.
“Ma ora mi sento più a mio agio. Questo è un grande vantaggio per le relazioni. E, ragazze: ai ragazzi piace molto divertirsi“.
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8 Competizione? Di cosa parli?
Michelle Levin è una delle modelle di Instagram più popolari: ha oltre 12 milioni di follower e non si preoccupa particolarmente delle nuove stelle che emergono nel mondo della moda.
“Sempre più ragazze fanno quello che faccio io. Ma, per fortuna, la maggior parte di loro non è in grado di creare qualcosa di nuovo, semplicemente ripetono. Ma nessuna copia è mai diventata migliore dell’originale 😉“
9 Carboidrati?
Ogni giorno Michelle segue una dieta molto rigorosa (vedi esempi qui sotto): carboidrati solo al mattino e a pranzo, mentre nel pomeriggio solo proteine magre e verdure.
Ma la domenica è un giorno speciale. “Ogni domenica mangio tutto ciò che voglio. Di solito si tratta di pizza e pasta“.
“Ogni domenica mangio tutto ciò che voglio. Di solito si tratta di pizza e pasta“
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10 Michelle Lewin non è sempre stata magra
In gran parte grazie all’aiuto di suo marito, Lewin ha trasformato il suo corpo: ha perso grasso in eccesso e ha guadagnato massa muscolare.
Nel corso di alcuni anni, è passata da 65 a 54 kg. Oggi le misure del suo corpo sono praticamente delle perfette clessidre: 91 – 63 – 91.
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11 Sentimenti contrastanti durante il posare nuda per bodybuilding.com
Michelle posa regolarmente in bikini e in pantaloni corti attillati che mettono in risalto il suo lato B (ha molto da mostrare), ma secondo lei, posare nuda non è il suo stile.
Un’altra modella famosa per le sue forme, Kim Kardashian, scuote regolarmente il web con foto delle sue parti intime, ma secondo Lewin non è necessario per avere successo.
Alla rivista Playboy venezuelana ci sono voluti due anni per convincere Michelle Lewin a posare per la copertina del numero di gennaio 2012. (Ma alla fine – l’hanno convinta ;))
Nonostante non si penta di aver posato nuda per una famosa rivista maschile, quando le viene chiesto “com’è?”, risponde che posare in quel modo è la parte più sgradevole della carriera di modella.
“In Playboy tutti i fotografi vogliono nudi“.
Dopo questo episodio, Michelle ha posato nuda un’altra volta per Bodies of Work: Volume 2 – un servizio fotografico annuale di bodybuilding.com che sottolinea la bellezza del corpo fisicamente sviluppato, ed è meno esplicito rispetto a una rivista erotica.
12 Amore per i film
Durante il tempo libero dalle allenamenti, Michelle ama guardare bei film. I suoi preferiti sono “Iron Man” e “Top Secret!” con Val Kilmer.
13 Un regime di allenamento rigoroso
Vuoi un corpo come quello di Michelle Lewin? E sei pronto ad allenarti come lei?
Oltre ai chiari fattori genetici, Michelle si allena intensamente sei giorni a settimana, due volte al giorno.
“Ho un allenamento cardio ogni mattina per 45 minuti, e la sera lavoro con i pesi“.
“Durante la settimana alleno tutti i gruppi muscolari, ma mi concentro principalmente sui glutei e sugli addominali: dedico a ciascuno di essi due giorni.“
“Per quanto riguarda il giorno di riposo, che tu lo voglia o no, è necessario. Non mi piace affatto questa regola, ma mi prendo un giorno di riposo.“
Michelle si allena intensamente sei giorni a settimana, due volte al giorno: al mattino cardio per 45 minuti, la sera lavoro con i pesi
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14 “La Cuerpa”
La lingua madre della latinoaamericani è lo spagnolo, e il suo soprannome popolare sui social è “La Cuerpa”, che significa “il corpo”. Ha un senso…
15 Michelle Lewin e il bodybuilding professionale
Michelle detiene il titolo di IFBB Bikini Pro.
Il suo consiglio a tutti coloro che si dedicano professionalmente al fitness: una figura a clessidra, l’arte della posa e, in generale, un aspetto esteriore piacevole e bello.
“I fattori importanti sono una vita sottile e glutei belli e tonici. È anche necessario imparare a posare, uscire e muoversi sul palco. È come se stessi seducendo un ragazzo, ma allo stesso tempo non dovresti apparire volgare agli occhi della tua migliore amica, se ti stesse guardando.“
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16 Lei sogna di.. avere dei gemelli
“Dico a tutti che ho intenzione di avere dei bambini nei prossimi cinque anni da sei anni (ride) e continuo a dirlo“, afferma la modella 30enne.
“A dire il vero, sono molto preoccupata quando penso ai cambiamenti del corpo che avvengono durante la gravidanza, perché il mio corpo è il mio marchio e il mio business.“
Ci auguriamo che tra dieci anni la finanziariamente indipendente Michelle Lewin possa godere della compagnia dei suoi gemelli di cinque anni in qualche lussuosa villa in riva al mare.
“Sogno di avere dei gemelli, ma a dire il vero, sono molto preoccupata quando penso ai cambiamenti del corpo che avvengono durante la gravidanza, perché il mio corpo è il mio marchio e il mio business”
17 Michelle ama i cani
I paparazzi spesso sorprendono Levin mentre passeggia a Miami con il suo adorabile cagnolino Micho (un barboncino incrociato con uno schnauzer).
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18 È la beniamina non solo dei ragazzi, ma anche delle ragazze
All’inizio della sua frenetica crescita di popolarità sui social media, i principali fan di Michelle Levin erano individui di sesso maschile.
“All’inizio postavo tipiche foto fitness di una ragazza sudata e vedevo che venivano apprezzate principalmente dai ragazzi. Allora ho deciso di sostituire le mutandine con leggings attillati e il reggiseno con un top sportivo e questo è piaciuto alle ragazze!“
Michelle è grata ai suoi fan maschili e felice di poterli ispirare.
“Non avrei mai pensato di avere un tale successo tra le ragazze, soprattutto considerando che sono stata una modella di Playboy. Ragazze, grazie mille! Vi voglio bene! Siete le migliori!“
19 Niente palestra – nessun problema
“Se ho solo 15 minuti, faccio affondi. Quindici minuti intensi – e mi sento benissimo“.
Levin sa come occupare il suo tempo, indipendentemente da dove si trovi. Non aumenta di peso, come di solito accade nel bodybuilding durante la stagione di transizione, ma mantiene la forma da modella pronta per i servizi fotografici durante tutto l’anno.
“Nessun se! Si può allenarsi sempre e ovunque!“
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20 Frasi preferite
La citazione preferita di Michelle Levin appartiene a Ronnie Coleman: “Ognuno vuole essere un bodybuilder, ma nessuno vuole sollevare pesi pesanti“.
Allenamenti preferiti di Michelle Levin
– Quale regime di allenamento funziona meglio per te?
| Esempio di allenamento di Michelle Levin | |
|---|---|
| Giorno della settimana | Esercizi |
| Lunedì: schiena/bicipiti | Pull-up con presa larga 4×12 Pull-up con presa stretta 4×10 Rematore orizzontale alla macchina 4×12 Rematore T-bar inclinato 4×12 Curl per bicipiti con manubri 6×12 Curl con bilanciere EZ per bicipiti 4×12 Curl al cavo basso nel crossover |
| Martedì: cosce/caviglie | Flessori delle gambe alla macchina sdraiata 4×12 Flessori delle gambe alla macchina seduta 4×12 Stacco da terra 4×10-15 Sollevamento sulle punte da seduto 8×20 Sollevamento sulle punte in piedi alla Smith machine 6×20 |
| Mercoledì: tricipiti/spalle | Panca francese con manubri in piedi 6×12 Panca francese sdraiata con bilanciere EZ 4×12 Trazione al cavo sopra la testa 4×12 Military press (spinta con bilanciere in piedi) 4×10 Spinta con manubri da seduto 3×10 Trazione con bilanciere EZ al mento 4×12 Scrollate con manubri (apertura delle braccia ai lati) 4×10 |
| Giovedì | Riposo |
| Venerdì: gambe | Affondi 4×12 Inclinazione in avanti con bilanciere (“buongiorno”) 6×20 Pressa per le gambe (con una gamba) 4×15 (per ogni gamba) Squat 4×12 |
| Sabato: addominali | Sollevamento delle gambe piegate in sospensione 4×12 Esercizi per addominali sdraiati 4×20 Addominali alla macchina 4×12 Addominali sulla palla 4×20 |
| Domenica | Riposo |
– Se potessi scegliere solo tre esercizi, quali sceglieresti e perché?
- Corsa – aiuta a rendere i glutei tonici e bruciare grasso allo stesso tempo
- Affondi – lavorano molto bene i muscoli delle gambe importanti per le donne
- Sollevamenti con manubri ai lati – molti li considerano noiosi, ma a me piace molto allenare le spalle e sento che questo esercizio mi ha aiutato a lavorare i miei muscoli deltoidi
– Durante la definizione corporea, preferisci allenamenti ad alta intensità HIIT o allenamenti cardio?
“Adoro sudare come una maniaca.“
“Durante la fase di definizione preferisco: il tapis roulant Stair Master, mi piace pattinare lungo la spiaggia o pedalare sulla cyclette. Mantengo sempre un’intensità molto alta, praticamente al limite.“
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Esempi di menu alimentare di Michelle Lewin
– Come ti nutri?
| Esempio di menu di Michelle Lewin n.1 | |
|---|---|
| Pasto | Pietanze e prodotti |
| 1 | Fiocchi d’avena e un grande frullato proteico |
| 2 | Prosciutto con cracker svedesi (Wasa) |
| 3 | Petto di pollo con riso integrale |
| 4 | Braciole di maiale con insalata |
| 5 | Manzo con asparagi e spinaci |
| 6 | Salmoni con broccoli |
| 7 | Proteina caseinica (prima di dormire) |
| Esempio di menu di Michelle Lewin n.2 | |
|---|---|
| Pasto | Pietanze e prodotti |
| Colazione | Frittella proteica o fiocchi d’avena preparati durante la notte con burro di arachidi al cioccolato |
| Snack 1 | Avocado o snack con tonno |
| Pranzo | Insalata di pollo e anacardi o noodles con salsa e avocado |
| Snack 2 | Pesce marinato e frutti di mare oppure una tazza di yogurt proteico |
| Cena | Tilapia con zenzero o pollo con cocco e curry |
– Quale integratore sportivo prendi?
“La mia scelta personale è l’integratore sportivo Betancourt Nutrition. I rappresentanti di questo marchio mi forniscono da molto tempo un programma nutrizionale e sono molto grata a loro per l’aiuto nella costruzione del mio corpo. Uso Big Blend, Pro Amino, Bullnox e Fulldose.“
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