Culturista Chul Sun: Consejos de Entrenamiento y Nutrición del Culturista Coreano | PRO7fitness.com

Hwang Chul Soon – conocido culturista coreano con una complexión poco característica para su delgada nación, que es difícil de describir con otras palabras que no sean “perfecta”.

Su cuerpo es una clásica forma en X, con una parte superior poderosa, cintura estrecha, hombros y pecho bien desarrollados, y una parte inferior bastante proporcionada – esa perfecta armonía, cuya ausencia en los siluetas de los culturistas modernos con enormes barrigas prominentes en el Arnold Classic 2017 llevó al propio Arnold Schwarzenegger a un estado de ira.

Chul Soon es una estrella del culturismo moderno, un invitado deseado en muchos eventos prestigiosos no solo de temática deportiva, rodeado de un grupo de chicas suspirando.

A continuación, nos adentraremos en los secretos de su biografía, intentaremos desentrañar el secreto de sus increíbles hombros voluminosos, las características de su entrenamiento y reflexionaremos sobre el tema «¿acaso no está tomando esteroides..?»

Cómo el frágil chico coreano Hwang Chul Sung se convirtió en una celebridad

Según la leyenda, Chul Sung comenzó a hacer ejercicio con pesas a los 20 años (aproximadamente en 2003), cuando era delgado y tenía un aspecto lamentable, objeto de burlas por parte de sus compañeros.

En 14 años, su cuerpo experimentó una transformación increíble, convirtiéndose en uno de los chicos más solicitados en el mundo del modelaje y el espectáculo. Y, por supuesto, comenzó a ser respetado en todas partes.

“Cuando tenía 20 años, era muy delgado y pesaba solo 57 kg. No me respetaban, me miraban por encima del hombro en cualquier situación: en la tienda, cuando pedía ayuda en la calle o comenzaba una conversación con extraños.”

“Pero entrené con determinación y después de 12 años pesaba ya 100 kg.”

“Ahora, cuando soy significativamente más grande, la gente me trata con respeto. Normalmente me llaman el Orgullo de Asia, la Sensación de Asia o el Arnold Asiático.”

Hoy en día, Chul Sung ha estado participando en prestigiosas competiciones internacionales de culturismo durante 8 años y parece ser el primer coreano en toda la historia de Corea en lograrlo.

Una de sus victorias más significativas es el primer lugar en el Musclemania Universe Pro Champion en Las Vegas en 2016.

“Me gusta el culturismo porque tengo que competir conmigo mismo.”

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Principios de nutrición de Chul Sun

Chul Sun sigue una dieta bastante estricta con predominancia de proteínas, una cantidad moderada de carbohidratos y grasas.

La mayor parte de los carbohidratos se consume en la primera mitad del día y después del entrenamiento; las proteínas y grasas se distribuyen uniformemente a lo largo del día y antes de dormir.

Platos favoritos: plátanos, pollo, arroz integral, proteína de suero y aguacate.

Chul Sun come cada tres horas.

En un día, Chul Sun consume aproximadamente 1.5 kg de pollo, 250 g en seis porciones. En promedio, gasta alrededor de 500$ cada mes en alimentación.

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Cómo entrena el culturista coreano Chul Sun

Para mantener su cuerpo, Chul Sun entrena todos los días durante 4 horas.

“Todo lo que necesitas es un lugar, tiempo y un espejo. Puedes entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento.

Al principio, mis amigos y conocidos pensaban que me quemaría muy rápido, pero lo logré. Toda mi familia y amigos están muy orgullosos de mí.

Para los coreanos, es más característico tener una figura esbelta y a la gente le gustan más los delgados. Yo me diferencio mucho de todos y parezco extraño para la mayoría.

Pero en Europa y Estados Unidos me dicen cumplidos como “gran cuerpo” o “cuerpo sexy” y me piden que me fotografíe con ellos.

Pero recientemente la situación cambió y hasta en Corea comenzaron a decirme cumplidos.”

La importancia de los ejercicios básicos

Los videos de entrenamiento del culturista coreano están disponibles en su sitio web oficial chulsoon.com. Son suficientes para adentrarse en los secretos de la construcción corporal.

La base de los entrenamientos de Chul Soon son los ejercicios básicos, que permiten trabajar los músculos más grandes del cuerpo (press de banca, sentadillas, dominadas, peso muerto). Los realiza tanto en máquinas como con barra.

Según sus propias palabras en una de las entrevistas, está convencido de que solo estos cuatro ejercicios son suficientes para crear una figura proporcional e impresionante.

Además, los entrenamientos incluyen ejercicios aislantes para trabajar grupos musculares específicos. Estos son relevantes solo cuando la estructura muscular ya está formada. Pero de ninguna manera son para principiantes.

Mira nuestra detallada guía sobre cómo ganar masa muscular para naturistas, donde discutimos en detalle la importancia de los ejercicios básicos para ganar masa muscular y la secundariedad de los ejercicios aislantes.

En la base de los entrenamientos de Chul Soon están los ejercicios básicos. Está convencido de que se puede construir una figura proporcional e impresionante exclusivamente con su ayuda.

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Secretos del abdomen

Aparte de todo lo demás, el culturista coreano tiene un abdomen impresionante.

“He trabajado en mi abdomen durante años y ahora hago un gran esfuerzo para mantenerlo.

Al principio hacía 3000 repeticiones de ejercicios para el abdomen todos los días. Ahora sé más sobre culturismo y dedico menos tiempo a los ejercicios y más a alimentarme correctamente. El secreto del éxito está precisamente en esto.

Aún hago ejercicios para el abdomen, pero ahora cada dos días de 30 minutos a una hora.”

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Entrenamiento de hombros de Chul Soon

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En principio, las técnicas y ejercicios que utiliza Chul Sun son bastante típicos, pero hay algunas particularidades en sus entrenamientos (se pueden observar muy bien en los videos de entrenamiento de hombros que se presentan a continuación):

• le encantan los movimientos de pequeña amplitud;
• al realizar el ejercicio, a menudo utiliza una serie de series intensas con descansos muy cortos entre ellas (10-20 seg).

En la ejecución rápida de ejercicios con pequeña amplitud y poco descanso entre series hay un sentido particular, ya que esto, probablemente, permite cargar al máximo el músculo o músculos correspondientes hasta el estado de ardor, que es necesario para estimular el crecimiento muscular.

Quizás, este sea el secreto de los hombros de Chul Sun, una complexión extraordinaria y una impresionante masa muscular, cultivada, según las palabras del propio Chul Sun, sin esteroides ni otros productos de química deportiva.

Hablando de esteroides.

Una característica del entrenamiento de hombros de Chul Sun es el uso de una serie de series intensas con descansos muy cortos entre ellas; además, los ejercicios se realizan con pequeña amplitud.

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El secreto de los hombros 3D de Chul Sun o ¿Toma esteroides el coreano?

Según el propio Chul, se enorgullece de nunca haber tomado esteroides.

“Sé que el uso de esteroides es legal en algunos países, pero no en Corea. Con esteroides se puede aumentar una gran masa muscular, pero tu complexión nunca será equilibrada. Esto es especialmente cierto para aquellos con mala genética.”

“Estoy seguro de que se pueden lograr resultados mucho mejores con entrenamientos persistentes y un plan a largo plazo que a través de esteroides.

Me tomó 12 años construir el cuerpo que ven.

Es muy importante simplemente seguir entrenando duro: paso a paso y, al final, verán el resultado y el cuerpo que siempre quisieron tener.”

Chul Sun afirma que nunca ha tomado esteroides y que con ellos es imposible construir una complexión equilibrada.

Por supuesto, el tema del uso de esteroides no es algo de lo que cualquiera de los ídolos de millones hable libremente. A todos los culturistas les gustaría que todos pensaran que su cuerpo es el resultado de entrenamientos y nutrición. Pero sabemos que hoy en día esto sucede muy raramente y los representantes del culturismo natural están desapareciendo lenta pero seguramente.

Sobre esto habla en su entrevista uno de los naturistas más conocidos Michael Ashley, quien se vio obligado a abandonar el culturismo profesional porque competir con atletas que usan esteroides se volvió inútil.

Quisiera creer que Chul Soon es tan honesto como bien formado. Quisiera creer que este chico coreano es una prueba viviente del poder de los principios naturales del culturismo.

El tema del uso de esteroides por parte del guapo coreano se discute ampliamente en la red.

Veamos algunas señales indirectas que indican que el coreano probablemente está mintiendo.

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1 El culturista coreano solo participa en competiciones con controles antidopaje relativamente laxos, donde se puede «escapar»

Una de las señales indirectas de la naturalidad de un atleta es la lista de competiciones en las que participa: en diferentes federaciones, el grado de control antidopaje varía.

En el sitio de Musclemania se indican los siguientes criterios de la prueba de dopaje: la realizan los 5 mejores culturistas, quienes deben proporcionar una muestra de orina inmediatamente después de la competencia.

Aquellos en quienes se detectan esteroides en la orina son descalificados por 2 años.

En el material ¿Qué tan natural es el culturismo natural moderno? presentamos una entrevista con uno de los culturistas contemporáneos, en la que revela los secretos para pasar la prueba de dopaje, que utilizan absolutamente todos los profesionales: la lista es extensa, para todos los gustos y cualquier grado de degradación de los estándares morales.

Los métodos incluyen tanto la inofensiva interrupción del consumo de esteroides un tiempo antes de la competencia, como sobornos, el intercambio de orina desde un preservativo escondido bajo el escroto y mucho más. Echa un vistazo, es bastante curioso.

Esto significa que incluso si el evento implica control de dopaje, el hecho de que un atleta lo pase no significa en absoluto que esté «limpio».

Existen federaciones de culturismo que realizan un control muy estricto: varias pruebas diferentes en momentos aleatorios a lo largo del año, lo que hace prácticamente imposible «esconderse».

¿Qué nos dice todo esto?

Los culturistas que usan esteroides pueden participar libremente en competiciones para naturistas, como Musclemania.

Pero esto NO prueba en absoluto que Chul Sun use esteroides. Es simplemente una hipótesis.

2 Velocidad de ganancia de masa muscular

Es fácil reconocer a un atleta en esteroides analizando la velocidad de su transformación a lo largo del tiempo.

Es bien sabido que la ganancia de masa muscular bajo principios naturales en cierto momento alcanza un techo, llega a un estancamiento. Cualquier entrenamiento y dosis de proteína no cambian la situación. Desde fuera, esto se ve como un progreso relativamente lento, pero notable durante los primeros años de entrenamiento (especialmente si es joven), luego una desaceleración del crecimiento y su práctica detención.

Es fácil identificar a los atletas que se enganchan a la aguja, ya que después de varios años de estancamiento, en un momento determinado ocurre una transformación notable y un aumento significativo de masa.

¿Qué vemos en el caso de Chul Sun? Observa la cronología de su transformación de 2010 a 2014. ¿Qué se puede ver? Un salto brusco en 2013: en las fotos de 2013 y 2014, el culturista coreano muestra un notable aumento en el tamaño de su pecho y hombros, y se define un abdomen voluminoso.

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3 Hombros 3D de Chul Soon: ¿característica del entrenamiento o.. esteroides?

El sabor especial a la figura de Chul Soon lo dan sus voluminosos hombros. Esa parte superior es, sin duda, el sueño de todos los culturistas.

Hombros y pecho igualmente desarrollados los vemos en otro campeón mundial contemporáneo (en otras competiciones) – Phil Heath.

Las deltoides desarrolladas son un fenómeno bastante raro entre los naturales. Hacer hombros bonitos es un verdadero problema para la mayoría de los culturistas, ya que no son tan maleables para trabajar. Pero es posible. Especialmente si la genética lo permite.

Pero los chicos de aretheyonsteroids.com señalan que los hombros 3D de Chul Soon son un claro indicador de su uso de esteroides, ya que en los deltoides hay una concentración elevada de receptores de andrógenos (esteroides), lo que es la causa de su crecimiento desproporcionado al tomar esteroides. Hablamos de esto en el material Hechos científicos sobre los esteroides anabólicos.

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4 Cambio en los rasgos faciales

Los rasgos faciales de Chul Sun han cambiado significativamente durante el período de 2010 a 2014.

Por supuesto, ha crecido.

Pero esto también es uno de los efectos androgénicos de los esteroides y la hormona del crecimiento: aumento del tamaño de los pómulos y la nariz. La transformación es evidente en la foto.

El hecho de que Chul Sun use esteroides se indica indirectamente por sus músculos de los hombros, pecho y brazos, que están desproporcionadamente desarrollados, el cambio brusco en los rasgos faciales y la masa muscular, así como el hecho de que solo participa en competiciones con un control antidopaje relativamente estricto.

Conclusión

El culturista coreano Chul Sun es, sin duda, un atractivo. Su cuerpo es la encarnación del ideal de belleza masculina.

¿Es natural? Esa es una gran pregunta, a la que no hay una respuesta clara, solo conjeturas. Ojalá fuera así.

Pero su transformación no es típica no solo para la nación coreana en general delgada, sino también para el mundo del culturismo. Una serie de signos indican que es posible (pero no necesariamente) que Chul Sun esté mintiendo al afirmar que no usa esteroides. Dios le juzgue, si es así.