La celulitis… Es como una epidemia que afecta a un enorme número de bellas partes del cuerpo femenino, amenazando su principal propósito de ser portadoras de sexualidad y belleza, desconcierta a los finos apreciadores del bello sexo masculino y sobrecarga los servidores de Google con innumerables consultas:
«¿Cómo deshacerse de la celulitis en las piernas, en el trasero, en los glúteos?», «¿Cómo eliminar la celulitis en casa?», «¿aceites, cremas, productos contra la celulitis?»
Vamos a entender qué es la celulitis, cuáles son sus causas y etapas de desarrollo, por qué aparece en las mujeres, pero no en los hombres (solo de vez en cuando) y cómo deshacerse de la celulitis.
Pensamientos principales:
No existe un medicamento que pueda eliminar la celulitis para siempre
El exceso de sal y azúcar en la dieta probablemente aumenta el riesgo de aparición de celulitis
Es mejor comenzar a deshacerse de la celulitis cuando aún no está presente
¿Qué es la celulitis?
La celulitis (med. lipodistrofia ginoide 2) es una enfermedad predominantemente femenina: aproximadamente el 90% de las mujeres y solo el 10% de los hombres la padecen.
Externamente se manifiesta como una piel «arrugada», con bultos y hoyuelos como los de una manta de algodón, principalmente en la superficie de las piernas. Una vista poco atractiva tanto a los ojos de las mujeres como de los hombres que aprecian la belleza femenina.
Detrás de estas deformaciones externas de la piel se encuentran procesos internos. La celulitis es el resultado de la suma de tres componentes:
- aumento del tamaño y la cantidad de células grasas;
- adelgazamiento de la capa de colágeno en el tejido conectivo, lo que la hace menos elástica;
- disminución de la circulación sanguínea y linfática.
Wikipedia la caracteriza como «fenómenos de estancamiento en el tejido adiposo, que conducen a su distrofia».
En esencia, la celulitis no representa un peligro serio para la salud e incluso no causa sensaciones desagradables; muchos médicos ni siquiera la consideran una enfermedad.
El principal problema es que no es estético, introduce defectos cosméticos en el cuerpo femenino, cuyo propósito es ser hermoso.
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Hechos sobre la celulitis
- Entre el 80 y el 90 % de las mujeres y chicas tienen celulitis en sus piernas, caderas y glúteos o definitivamente «la tendrán» en algún momento de su vida.
- Existen muchos productos anticelulíticos, pero prácticamente todos ellos solo ofrecen un efecto temporal.
- No existe un medicamento para la cura completa de la celulitis.
- La corrección de la dieta, dejar de fumar, un estilo de vida activo y la pérdida de peso pueden reducir significativamente los signos visuales de la celulitis.
¿Causas de la celulitis (en las piernas, caderas, glúteos)?
Las causas de la aparición de celulitis en las piernas y otras partes características del cuerpo no están completamente claras para los científicos. Lo más probable es que sea una combinación de factores.
Se suelen mencionar cuatro factores responsables de la aparición de celulitis: hormonas, sexo, estilo de vida y procesos inflamatorios.
1 Hormonas
La celulitis aparece como resultado del cambio en el tamaño y la estructura de las células grasas.
Esto es la base para suponer que hormonas como la insulina y los catecolaminas, que regulan los procesos de almacenamiento y destrucción de las células grasas, pueden ser causas de la celulitis 4.
En particular, se considera que cualquier desequilibrio hormonal que estimule el aumento de la masa grasa y dificulte su destrucción (por ejemplo, un alto nivel de insulina) es una probable causa de la celulitis 3.
Insulina
La insulina es una hormona responsable de abrir los depósitos de grasa para almacenar en ellos los excesos de energía que provienen de los alimentos.
Cuando consumimos azúcar (glucosa), siempre se produce una liberación de insulina en la sangre, ya que su función principal es controlar el nivel de glucosa. El amor crónico por lo dulce lleva a que las puertas de los depósitos de grasa «no se cierren».
En medicina, este estado se llama hiperinsulinemia, en lenguaje humano – condiciones ideales para el crecimiento de las células de grasa existentes en tamaño y la formación de nuevas 5.
El aumento de la masa y el volumen de grasa subcutánea provoca un aumento de su presión desde el interior sobre la capa de piel, aumentando la probabilidad de su «hundimiento».
Estrógeno
Además, dado que la celulitis aparece predominantemente en la parte femenina de la humanidad, se sugiere lógicamente que los hormonas femeninas, en particular, el estrógeno, deben «tener algo que ver» con esto.
Esta hipótesis tiene fundamento, ya que el problema de la celulitis (su aparición o deterioro brusco) está más a menudo vinculado a momentos de alteraciones hormonales en el cuerpo de las chicas y mujeres: la llegada de la menopausia, la pubertad y el embarazo.
Los científicos dicen que la disminución del nivel de estrógeno durante la menopausia es una de las principales causas del desarrollo de la celulitis en la mediana edad 3. Esto está relacionado con la disminución de la producción de colágeno 1, que es responsable de la densidad de la capa conectiva de la piel, disminuyendo su elasticidad.
La formación de «bultos» en la piel ocurre cuando la capa de grasa subcutánea «empuja» el tejido conectivo, causando el característico relieve de la piel de naranja.
A pesar de los argumentos lógicos presentados, la causa hormonal de la aparición de la celulitis no ha sido probada de manera concluyente por la ciencia. Pero tampoco ha sido refutada.
2 Sexo
– ¿Por qué la celulitis es más común en mujeres que en hombres?
La vida muestra y la ciencia confirma que el riesgo de desarrollar celulitis en mujeres es mucho mayor que en hombres 6.
Una de las razones, además de la hormonal mencionada anteriormente, por la que esto ocurre es la diferencia en la estructura del tejido conectivo y graso 4.
Las células de grasa en la capa subcutánea de las mujeres están orientadas verticalmente (perpendiculares a la piel). A medida que crecen, «empujan» la capa de piel, causando abultamiento.
Las células de grasa en los hombres se disponen horizontalmente (paralelas a la piel), lo que explica su apariencia pulida y «compacta» incluso en estado de obesidad.
La celulitis es una enfermedad predominantemente femenina: aproximadamente el 90% de las mujeres y solo el 10% de los hombres la padecen. La razón de esta diferencia radica en la estructura del tejido graso.
3 Estilo de vida
Las manifestaciones visuales de la celulitis pueden empeorar con la acumulación de líquido en los tejidos circundantes.
Existe la suposición de que la alteración de la circulación de los fluidos biológicos en el organismo (sangre y linfa) puede ser la causa de la aparición de la celulitis y su empeoramiento 22. Es por eso que muchos de los métodos de corrección de la celulitis que se enumeran a continuación se basan en mejorar la circulación.
¿Cuál es la causa de la alteración de la circulación?
Una de ellas es un estilo de vida sedentario o pasar mucho tiempo en posición de pie. Otra es fumar 7.
La alteración de la circulación impide la transformación de las grasas y su entrada en la sangre para ser utilizadas como energía.
4 Procesos inflamatorios
Otra teoría menciona como posible causa de la aparición de la celulitis un proceso inflamatorio crónico y lento en el organismo que afecta el tejido conectivo de la piel.
La base de esta suposición es que en uno de los estudios, los científicos encontraron células características de procesos inflamatorios crónicos (macrófagos y linfocitos) en los tejidos dañados por la celulitis 23.
Sin embargo, hay investigaciones que no lo confirman.
Las principales causas de la celulitis: disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia en mujeres, aumento de los niveles de insulina debido al exceso de azúcar en la dieta, estilo de vida sedentario (inactivo)
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Etapas de la celulitis
El mejor momento para comenzar la lucha contra la celulitis es antes de que sus signos comiencen a manifestarse. El inicio del proceso en las mujeres puede comenzar en la juventud, a los 16 años.
Existen 4 etapas de desarrollo de la celulitis:
- etapa 0: no hay celulitis;
- etapa 1: piel suave en posición de pie, bultos y hoyuelos aparecen cuando la chica se sienta;
- etapa 2: la piel arrugada se manifiesta tanto en posición de pie como sentada;
- etapa 3: grado extremo de celulitis con un relieve áspero de la piel «como una manta de algodón» en cualquier posición; estado en el que «todo cuelga».
Cómo eliminar la celulitis: remedios naturales
Desafortunadamente, los científicos y médicos aún no han creado un medicamento para combatir la celulitis que permita deshacerse de ella para siempre.
La mayor parte de las estrategias existentes hoy en día para combatir la celulitis están destinadas a suavizar temporalmente sus signos en la piel o a detener su desarrollo.
Dado que la celulitis es un estancamiento, todo lo que mejora la circulación de los fluidos biológicos en la piel tiene un efecto anticelulítico. Prácticamente todos los métodos de lucha contra la celulitis que se enumeran a continuación utilizan esta propiedad.
No existe un medicamento que pueda eliminar la celulitis para siempre.
1 Masaje
El masaje estimula la circulación en los sistemas linfático y sanguíneo. También se sugiere que durante el masaje, las células grasas pueden descomponerse, reestructurarse y distribuirse de manera más uniforme, suavizando los signos de la celulitis.
La influencia positiva del masaje en la celulitis está respaldada por datos científicos 16, pero el efecto es temporal.
La técnica de masaje no solo tiene ventajas estéticas, sino que también es beneficiosa para todo el cuerpo, ya que nuestra piel es el órgano más grande en superficie.
2 Exfoliante de café o envoltura
La cafeína, presente en el café, es un conocido estimulante de los sistemas circulatorio y linfático. Por lo tanto, al aplicar café sobre la piel, se mejora su irrigación sanguínea, volviéndola más llena y firme.
Además, el café es rico en antioxidantes y algunos científicos creen que cuando penetran en la piel, se intensifica la síntesis de colágeno y elastina, que fortalecen el tejido conectivo, cuyo debilitamiento es una de las causas de la aparición de celulitis 8,9.
El efecto positivo del exfoliante de café en la celulitis dura varias horas.
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3 Normalización de los niveles hormonales
Antes mencionamos que una de las causas del desarrollo de la celulitis es el desequilibrio hormonal.
Las hormonas controlan innumerables procesos internos en el cuerpo. ¿Y qué regula el nivel de las propias hormonas? En gran medida, los hábitos de nuestro estilo de vida. Los factores naturales que influyen en el estado hormonal son la dieta, el ejercicio físico y el sueño 10.
Los dulces, la contaminación de los alimentos con productos químicos (en particular pesticidas), y un estilo de vida sedentario distorsionan el equilibrio hormonal.
En el material Hormona del crecimiento: cómo aumentarla de forma natural se describen los factores del estilo de vida que permiten normalizar los niveles hormonales en el cuerpo (no solo la hormona del crecimiento).
4 Consume gelatina
La gelatina está compuesta principalmente de aminoácidos que forman los tejidos óseos y conectivos. Su consumo tiene numerosos beneficios para la salud: desde mejorar el estado del cabello y las uñas, hasta acelerar el proceso de recuperación de las articulaciones después de lesiones y tener un efecto positivo en el proceso digestivo.
Desde el punto de vista de su utilidad en la lucha contra la celulitis, la gelatina fortalece la capa conectiva de la piel, que impide su deformación bajo la presión de las capas de grasa que se encuentran debajo.
La mejor fuente de gelatina es el caldo de huesos, y no los análogos de tienda.
5 Deja de fumar de una vez
Fumar afecta negativamente la circulación sanguínea y la producción de colágeno. El colágeno y la elastina fortalecen la piel y previenen el desarrollo de celulitis.
Fumar también hace que la piel esté seca, arrugada y sin color.
6 Aceite de pomelo
Una de las ventajas del aceite de pomelo y otros cítricos en la lucha contra la celulitis es que estimulan el sistema linfático y la circulación.
7 Ejercicio físico
Los beneficios del deporte en la lucha contra la celulitis ya se han explicado en puntos anteriores.
En resumen, la actividad física:
- mejora la circulación en todo el cuerpo, eliminando procesos de estancamiento;
- normaliza los niveles hormonales;
- activa el metabolismo y la quema de grasa no solo durante el entrenamiento, sino también durante muchas horas después.
Los tres factores, que lejos están de agotar los beneficios del ejercicio para la salud, son en su acción anticelulíticos.
Métodos naturales para combatir la celulitis: masajes, exfoliantes de café, ejercicio físico, dejar de fumar, aceites cítricos para frotar, consumo de gelatina. Todos ellos solo ofrecen un efecto temporal.
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Cómo alimentarse correctamente para eliminar la celulitis
Si se es honesto, no se puede decir que el papel de la nutrición en el desarrollo de la celulitis esté bien estudiado.
Principalmente, los científicos hacen conjeturas lógicas.
Azúcar
Así, se sugiere que el consumo excesivo de carbohidratos simples influye en la aparición de celulitis, ya que estimulan la liberación de la hormona insulina 5,6.
Cuanto mayor es el nivel de insulina, más grasa se acumula. La celulitis es el resultado del aumento en la cantidad de células grasas y su tamaño.
La causa del aumento de insulina son los carbohidratos, principalmente los que contienen azúcar. Si quieres eliminar la celulitis en las piernas, limita la cantidad de dulces en tu dieta.
Una de las formas efectivas de hacerlo es a través de una dieta cetogénica, que tiene numerosos beneficios para la salud y es extremadamente efectiva para perder peso. Su principio principal es una cantidad mínima de carbohidratos (5%) y una máxima de grasas saludables (~75%).
Sal
Otra suposición se refiere a la sal: su exceso en la dieta estimula la retención de agua en los tejidos subcutáneos, aumenta la presión interna sobre la capa de piel que ha perdido su firmeza y el grado de manifestación de la celulitis se agudiza.
Pero, de nuevo, esto son solo conjeturas.
Sin embargo, algo sugiere que limitar la cantidad de productos perjudiciales en todos los aspectos, llenos de azúcar refinado y grasas trans, es una idea que merece atención. Después de todo, no es casualidad que estén rodeados de una aura de crítica incesante.
El exceso de sal y azúcar en la dieta probablemente aumenta el riesgo de aparición de celulitis
¿Desaparecerá la celulitis si se pierde peso?
¿Quieres el método más efectivo para eliminar la celulitis?
¡Baja de peso!
Este consejo se da muy a menudo como un medio radical para deshacerse de la celulitis.
¿Pero qué dice la ciencia?
Está comprobado que la obesidad y el sobrepeso contribuyen a la aparición de celulitis 26.
Pero cuán interrelacionados están la pérdida de peso y la celulitis es un tema debatido 24,25.
En un pequeño experimento, al perder peso, las manifestaciones externas de la celulitis en las piernas de la mayoría de las participantes mejoraron, en cierta medida, pero en el 32% empeoraron 12.
¿Cuál es la razón de esta diferencia?
Probablemente, en otros factores que influyen en la celulitis: la diferencia en la estructura y elasticidad del tejido conectivo, la retención de agua.
Con gran probabilidad se puede decir que, para la mayoría de las mujeres con sobrepeso, la pérdida de peso llevará a un suavizado de la celulitis, ya que esto reduce la presión de la grasa subcutánea sobre la piel.
¿Cómo perder peso?
La respuesta a esta pregunta ha llenado millones de libros y páginas de internet, se han desarrollado muchas de las mejores dietas.
En nuestro sitio web puedes encontrar una gran cantidad de materiales científicos sobre cómo perder peso. En todos ellos, se sigue un principio común: la pérdida de peso es principalmente una cuestión de control de calorías, no de hacer ejercicio, como se suele pensar, ya que la causa global de la obesidad es precisamente el exceso de comida.
Aprende a alimentarte correctamente, infórmate sobre qué alimentos puedes comer para perder peso y cuáles nunca deberían aparecer en tu mesa.
No toques nada refinado, mejorado y procesado por el ser humano para satisfacer su apetito. Deja solo alimentos naturales enteros, ricos en vitaminas y minerales.
La vitamina C, por ejemplo, aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa 13. Consumir suficiente potasio, selenio, zinc y calcio también contribuye a activar el metabolismo interno y a una quema de grasa más eficiente 14.
El cambio de solo unos hábitos alimenticios puede normalizar el peso y detener el desarrollo de la celulitis.
En cuanto a los quemadores de grasa.
Entre ellos, realmente hay algunos que funcionan e incluso tienen confirmación científica. Por ejemplo, té verde, cafeína, capsaicina y otros. Pero: su efecto siempre es muy, muy insignificante y su consumo está asociado con el riesgo de efectos secundarios.
Nunca perderás peso solo con pastillas de quemadores de grasa, sin cambiar drásticamente tus hábitos alimenticios y estilo de vida. Pueden ser solo complementos a una dieta adecuada y entrenamientos, pero NUNCA los reemplazarán.
Recomendamos: El daño de los quemadores de grasa: ¿qué hace que los suplementos naturales sean peligrosos?
La pérdida de peso no siempre conduce a la eliminación de la celulitis en las piernas, a menudo sus manifestaciones incluso empeoran. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la normalización del peso dará un buen resultado.
Métodos médicos para tratar la celulitis
Recuerda: ninguna crema, loción ni otro medicamento anticelulítico puede detener el crecimiento de las células grasas.
Todos los procedimientos médicos disponibles solo pueden suavizar temporalmente los signos de la celulitis y eso, con diferente efectividad.
Ninguna crema, loción ni otro medicamento anticelulítico puede detener el crecimiento de las células grasas; todos ellos solo ofrecen un efecto temporal.
Cremas y lociones
El ingrediente activo de la mayoría de las cremas y lociones anticelulíticas es la cafeína. El mismo efecto se puede obtener utilizando un exfoliante de café normal, como se describió anteriormente. Y sin químicos adicionales, que están presentes en grandes cantidades en las fórmulas de todos los productos cosméticos modernos.
Terapia de ondas sonoras
En este procedimiento, se utilizan ondas sonoras de baja energía para afectar la piel, lo que, según quienes desarrollaron el método, mejora la dinámica de los líquidos y destruye las células grasas.
Los resultados de las investigaciones científicas sobre la efectividad de este método en la lucha contra la celulitis son contradictorios 15,16.
Terapia láser y de luz
La esencia del procedimiento es la irradiación de la piel con láser. Esto se puede hacer tanto desde el exterior como desde el interior.
La efectividad de la irradiación externa en la lucha contra la celulitis no está confirmada 11.
Sin embargo, la irradiación interna realmente elimina los signos de la celulitis y parece prometedora: el efecto anticelulítico puede durar hasta 6 meses 17-19.
Terapia de radiofrecuencia
La piel se calienta mediante radiación electromagnética, lo que debería estimular la síntesis de colágeno y reducir los signos de celulitis. Se puede variar la frecuencia y la intensidad de la radiación para diferentes grados de impacto. Los resultados de las investigaciones científicas sobre la efectividad son contradictorios 20.
Mesoterapia
En esta controvertida técnica, ciertos medicamentos (aprobados para su uso en otros fines, pero no para el tratamiento de la celulitis) se inyectan directamente en la piel. Se requieren alrededor de 10 o más repeticiones del procedimiento. Muchos expertos en el mundo científico no aprueban este método y lo consideran peligroso para la salud 21.
Escisión quirúrgica
Como se entiende por el nombre, en este procedimiento se cortan ciertas áreas de las capas subcutáneas para corregir la apariencia. Tiene un efecto anti-celulitis prolongado que dura alrededor de 2 años.
Los métodos médicos más efectivos para tratar la celulitis son la escisión quirúrgica y la irradiación interna con láser
Otros métodos de tratamiento de la celulitis
Existen una gran cantidad de otros métodos para tratar la celulitis que pretenden ser efectivos. La gran demanda, como siempre, genera amplias ofertas.
Entre ellos:
- Suplementos biológicos: incluyendo Ginkgo biloba, Centella asiatica y Melilotus officinalis.
- Terapia con dióxido de carbono: infusión (soplo) de dióxido de carbono bajo la piel.
- Inyección de colágeno: inyección de colágeno, responsable de la elasticidad de la piel, en las áreas afectadas por la celulitis.
- Medias de compresión: eliminan la congestión de líquidos en las piernas.
Como habrás adivinado, ninguno de ellos tiene confirmaciones científicas inequívocas de 100% de efectividad 16.
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Existen una gran cantidad de métodos para tratar la celulitis, sin embargo, prácticamente ninguno de ellos tiene una confirmación científica confiable de efectividad, así como en la mayoría de los casos no está clara la duración de su efecto
En resumen: ¿qué hemos aprendido sobre la celulitis y cómo deshacernos de ella?
La celulitis es un fenómeno desagradable, con el que tiene la oportunidad de encontrarse una de cada nueve mujeres (e incluso chicas) de diez.
No conlleva consecuencias graves para la salud, pero perjudica significativamente la imagen de la atractividad femenina.
Hoy en día no existen medicamentos que permitan deshacerse completamente de la celulitis. Todos los cremas, lociones y exfoliantes disponibles ofrecen un efecto temporal que dura unas pocas horas.
Los métodos radicales (cirugía, tratamiento con láser) permiten eliminar la celulitis por un período más prolongado (de seis meses a varios años).
La normalización del peso (pérdida de peso), el consumo de alimentos saludables y naturales, y la actividad física son factores naturales que permiten evitar o reducir significativamente los signos de la celulitis.
Es mejor comenzar a deshacerse de la celulitis cuando aún no está presente.
Es mejor comenzar a deshacerse de la celulitis cuando aún no está presente
